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Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Colegio de Bachilleres del Estadode Baja California Sur
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Manual de ejerciciosOrientación Educativa IIIColegio de Bachilleres del Estado de Baja California SurAntonio Navarro #462 e/Aquiles Serdán y Guillermo PrietoTeléfono (612) 125-30-50 Fax (612) 125-30-58AGOSTO 2014
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.En este espacio, podrás llevar un registro de tus calificaciones de lasasignaturas que cursarás en este tercer semestre; es muy importante que alconcluir cada periodo de evaluación, registres las calificacionescorrespondientes, y estés muy al pendiente de tu avance bre del orientador:GrupoNombre del alumno:Registro de do periodo periodofinalMatemáticas IIIBiología IFísica IHistoria de México IILiteratura ILengua Adicional al Español IIICapacitación:Asig. 1:Asig. 2:Orientación Educativa IIIActividades ParaescolaresAsignatura pendiente de regularizar:AsignaturaFecha deexamen
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.ContenidoPresentaciónCompetencias genéricas del alumnoBloque 1. AutoconocimientoAutoestima y MotivaciónInteligencia emocionalManejo de estrésControl de emocionesSalud mentalAsertividadBloque 2. Adolescencia y Sexualidad¿Qué onda con tu sexualidad?Higiene sexualEl noviazgoMétodos anticonceptivosBloque 3. AdiccionesDrogasTipos de drogas¿Porqué un adolescente consume drogas?Factores de riesgoBloque 4. Trastornos de la conducta grafía
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.PresentaciónEl Colegio de Bachilleres del Estado de Baja California Sur, tiene el propósito defortalecer y promover el servicio de Orientación Educativa en todos susplanteles; es por ello que se ha creado el manual de ejercicios de OrientaciónEducativa III, diseñado para ser guía en el proceso de enseñanza aprendizajeque el estudiante llevará a cabo en el transcurso de su vida como bachiller.Los contenidos que se abordarán serán fundamentales para establecer un nstruccióndeconcepciones y modificación de actitudes y hábitos. Estas modificaciones severán reflejadas en la toma de decisiones, al poner en acción la iniciativa ygenerar respuestas para las necesidades que surjanen cada momentoimportante de la vida en los diferentes ámbitos.En la asignatura de Orientación Educativa III, de acuerdo a la ReformaCurricular del Plan de Estudios, se tratarán asuntos relacionados principalmentecon aspectos psicosociales del adolescente.Los cuatro bloques que conforma el manual de ejercicios deOrientaciónEducativa III, tienen la finalidad de facilitar el análisis y la reflexión en losaspectos que intervienen en la vida diaria y en la toma de decisiones de unestudiante.Los contenidos comprende los temas referentes al modelo preventivo de riesgopsicosocial, tratados en específico para cada uno de ellos: Autoconocimiento,Adolescencia y sexualidad, Violencia, Adicciones y trastornos de la conductaalimentaria.Este material permiten fortalecer y consolidar de manera racional y autónomalas creencias, costumbres, conocimientos, sentimientos, desarrollando aspectoscognitivos y afectivos que ayuden a convivir con equidad y comprensiónorientados hacia una formación con calidad como persona y como miembrode la sociedad, creando una cultura que le proporcione un estilo de vida sanoy favorable para tu desarrollo.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.1
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Competencias Genéricas que desarrollarás:I. Se autodetermina y cuida de sí.1. Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo encuenta los objetivos que persigue.2. Es sensible al arte y participa en la apreciación e interpretación de susexpresiones en distintos géneros.3. Elige y practica estilos de vida saludables.II. Se expresa y comunica.4. Escucha, interpreta y emite mensajes pertinentes en distintos contextosmediante la utilización de medios, códigos y herramientas apropiados.III. Piensa crítica y reflexivamente.5. Desarrolla innovaciones y propone soluciones a problemas a partir demétodos establecidos.6. Sustenta una postura personal sobre temas de interés y relevancia general,considerando otros puntos de vista de manera crítica y reflexiva.IV. Aprende de forma autónoma.7. Aprende por iniciativa e interés propio a lo largo de la vida.V. Trabaja en forma colaborativa.8. Participa y colabora de manera efectiva en equipos diversos.VI. Participa con responsabilidad en la sociedad.9. Participa con una conciencia cívica y ética en la vida de su comunidad,región, México y el mundo.10. Mantiene una actitud respetuosa hacia la interculturalidad y la diversidadde creencias, valores, ideas y prácticas sociales.11. Contribuye al desarrollo sustentable de manera crítica, con accionesresponsables.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.2
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Integración grupalActividad 1. Dinámicas de integración.Para romper el hielo, el orientador realizará una dinámica deintegración, se sugiere la siguiente. Sigue las instrucciones.Los integrantes del grupo de ponen de pie y forman un círculo, el orientadorlanza una pelota de esponja a uno de los integrantes a quien le tome la pelotadirá su nombre y responderá a una de las siguientes cuestiones:Me hace sentir bien Me gusta Quiero compartir con ustedes Yo soy Algo que puedo mejorar de mí Bloque 1. AutoconocimientoSabías que Es la tarea más importante que hay que realizar antes de emprender cualquieractividad y antes de intentar conocer a los demás es conocerte a ti mismo (a)de una manera, profunda y sincera, sin disculpas; este es un proceso lento, quelleva a una persona a ser consciente de sus necesidades, limitaciones, intereses,potencialidades, temores, alegrías, motivaciones, etc.Es bueno tratar de escuchar la voz interior y aceptar que haymuchos elementos que agradan y otros que no. No debes derechazar los elementos negativos personales, sino analizarlos ytratar de lautoconocimiento, ya que se convierten en los principalesmotores que nos impulsan a alcanzar las metas que noshemos propuesto.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.3
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Sin embargo, ser un o una idealista sin poner la acción necesaria, nos convierteen un simple “hacedor de pensamientos”.Actividad 2. El árbol de los frutos.El siguiente ejercicio consiste en hacer un recuento de tus éxitospersonales. Sigue las instrucciones del orientador.Paso 1. El orientador pide a los miembros del grupo que dibujen en una hoja depapel un árbol con frutos y raíces.Paso 2. Los participantes escriben sus fortalezas y debilidades en las raíces, y loslogros que han sido significativos en su vida sobre los frutos.Paso 3. Los trabajos se pegan en las paredes del salón para que todos loscompañeros se puedan dar cuenta de los éxitos que los demás tienen.Paso 4. Después se lleva a cabo una puesta en común sobre la importancia dereconocer las fortalezas que todos tenemos así como las debilidades y fallas,pues también son parte de nosotros, observando lo que podemos hacer paramejorarlas.Una vez terminado el ejercicio. Dobla y pega tu dibujo, dentro del cuadroColegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.4
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Actividad 3. AutoretratoRealizar un autorretrato no es fácil. Ponte cómodo y sigue lasinstrucciones del orientador.Cierra los ojos y mira hacia tu interior e identifica tu manera de ser: dentro dela silueta, escribe las cosas que te gustan hacer, ¿cómo eres con tu familia(confiado, amable, respetuoso, intolerante)? ¿Los extrañas? ¿Pasas tiempo sinellos?, ¿Cómo eres con tus amigos (solidario, sincero, feliz, fiel, tímido, etc)?¿Cómo eres con tus tareas (cumplido, responsable, despistado, las dejas paradespués, etc)?Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.5
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Autoestima y MotivaciónLa autoestima y la motivación plenamente consumadas, son experienciasfundamentales de que podemos llevar una vida significativa y cumplir susexigencias.Si tenemos una buena autoestima y motivación,sentimos confianza paraenfrentarnos a los desafíos básicos de la vida y nos dan derecho a triunfar y aser felices, a ser respetables y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos.Si confías en tu mente y en tu criterio, es más probable que te conduzcascomo un ser reflexivo, si ejercitastu capacidad de pensar y eresconsciente de las actividades que emprendes, en tu vida te irá mejor.Si desconfías de tu mente, lo más probable es que adoptes una actitudpasiva, que seas menos consciente de lo que necesitas ser en tus actividades, ymenos persistente ante las �másprobable que te esfuerces ante las dificultades. Con unaautoestima y motivación bajaslo más probable es querenuncies a enfrentarte a las dificultades; o bien, que lointentes pero sin dar lo mejor de mí mismo. Si perseveras, esmás probable que obtengas más éxitos y no fracasos.Si te respetas y exiges respeto, aumentaré la probabilidad de que los demás merespeten.Si no te respetas a mí mismo (a), tampoco los demás lo harán.El valor de la autoestima y la motivación radican en el hecho de que nospermite vivir mejor, responder a los desafíos y a las oportunidades con mayoringenio y de forma más apropiada.Platica con 3 personas importantes de tu familia sobre el amor y el apego.Recuerda que el amor y el apego Te ayudan a sentirte querido, valioso, importante, entendido feliz, protegido yseguro. Que enriquecentu vida, cuando la gente es más cercanaColegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.6
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.emocionalmente, se muestra feliz, contenta y satisfecha. Y haceque seas seguro de ti mismo, gracias al apego, cercanía quetuviste desde pequeño con tus padres, tutores o personas que tecuidaron.Lee el siguiente texto:Tú eres un ganadorHace algunos años ganaste la competencia más importante para tuexistencia: fuiste el primero entre millones y millones de competidores quepusieron todo de su parte para vencerte, pero no lo lograron. Hubo solo unprimer lugar .y fuiste tú. En efecto, cuando tus padres decidieron que tetraerían a este mundo, tu papá depositó algo así como 300 millones deespermatozoides en mamá. Cada uno de ellos contenía informacióngenética que al combinarse con el mismo óvulo generaría personasdiferentes. Uno llegó en primer lugar a la meta, y fue el que contenía todo loque eres hoy; cualquier otro ganador hubiera producido un ser humanodistinto.La probabilidad de triunfar en una competencia con tal cantidad departicipantes es impresionantemente pequeña. Comparémoslo con laprobabilidad de ganar el premio mayor de la Lotería Nacional, que es unaentre 60 mil números ¡tú ganaste un desafío que era 5 mil veces más difícil!También la podemos comparar con una gran carrera entre una cantidad depersonas igual al triple de la población total de nuestro país, en la que hayun solo vencedor.Ganaste porque fuiste el mejor. Nadie te ayudó porque se trataba desobrevivir.Así que la próxima vez que pienses que tienes un reto difícil por delante,piensa primero que el reto más grande de tu vida ya lo enfrentaste .y lohiciste con éxitoReflexión: Todos necesitamos de un sueño, una meta o algo que nos mueva alesfuerzo que le ofrezca sentido a nuestra vida y nos anime a esforzarnos paraser mejores personas. Puede movernos el deseo de tener la profesión quedeseamos, estar al lado de la persona que amamos, formar una familia, tenerun mejor nivel de vida, corresponder al esfuerzo de nuestros padres o darlesejemplo a nuestros hijos, por citar algunos ejemplos. Lo cierto es que, comoescribió Víctor Frankl, sólo nos esforzamos si tenemos una meta que lograr. Lossueños pueden cambiar, pero no debe cambiar el esfuerzo para realizarlos.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.7
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Actividad 4. Tú eres un ganadorDespués de haber realizado la lectura anterior, elabora unaescalera que te lleve a tus sueños y escribe en cada peldaño lospasos que debes de dar para lograrlo.Inteligencia emocional¡Ya eres adolescente!, te encuentras en una parte difícil peromuy importante de tu vida. Es fácil perderse en la lucha contantos altibajos y decisiones vitales que tienes que tomar adiario. Tal vez te está costando trabajo llevarte bien con tuspadres, hacer amigos, sacar buenas calificaciones o lidiar con la presión de loscompañeros, con la vida real.La mayor parte del tiempo no puedes controlar todo lo que te rodea, pero hayuna buena noticia, puedes controlarte a ti mismo y tomar buenas decisiones detu vida. La elección siempre es tuya. Nunca demasiado tarde para cambiar ysiempre hay cabida para mejorar.Sabías que La inteligencia emocional, es la capacidad para reconocer lossentimientos propios y ajenos implica cinco capacidades básicas:1. Conciencia de uno mismo.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.8
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.2. Equilibrio anímico: control del mal humor para evitar sus efectosperjudiciales (conductas indeseables, que hay que reconsiderar, estar nosmomentos a solas para serenarse, distraerse, y/o utilizar técnicas derelajación).3. Motivación (auto inducirse estados de ánimo positivos (optimismo vspesimismo).4. Control de impulsos ( aplazar la satisfacción de un deseo en busca de unobjetivo)5. Entablar vínculos con los demás de manera que beneficie al sujeto y a losdemás.¿Cuál es la importancia que tiene el desarrollo de la inteligencia emocional enlos adolescentes?La adolescencia es un periodo crucial en el desarrollo de todo ser humano, yaque es el paso de la niñez a la adultez. En ésta etapa no solo influyen loscambios corporales, sino también los emocionales; debido a que los jóvenescomienzan a formar su propia personalidad, a conocerse a si mismos, a construirsu filosofía de vida.Y Cómo empiezo ? Hay una serie de herramientas llamadas los 7 hábitosde los adolescentes altamente efectivos, siete características que tienen encomún los adolescentes felices de todo el mundo .Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos, te ayudaran a lograr tusmetas y a construir una excelente relación con las personas que conozcas,date la oportunidad de practicar estos 7 hábitos y ellos marcaran una grandiferencia en tu vida:Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.9
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Usted está a cargo, siendouna persona responsable desus actos y tomando lainiciativa.Planificando el futuro con metasclaras, reales y con un plan deacción establecido.1. Ser proactivoEstableciendoprioridadesdemanera disciplinaday organizada.3. Poner primerolo primero2. Comenzar con un finen la mente4. Pensar enGanar- GanarDonde todosganan5. Escuchandoa los otrosantes de hablarProcurar primerocomprender ydespués sercomprendido6. Sinergizar7. Afilar la sierraTrabajando enequipo para lograrlas metasBuscando el equilibrioentre las diferentesactividades.Estableciendo prioridades de manera disciplinada y organizada.Actividad 5. Qué hábitos tienesEscribe a continuación todos tus hábitos, no importa si son buenos o malos.Ejemplo: tiendo mi cama todas las mañanas.Los hábitos son cosas que hacemos de manera repetida sin embargo la mayorparte del tiempo no estamos muy conscientes de ello; nos ponen en pilotoautomático. Quizás estés pensando que los hábitos son algo muy importante,Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.10
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.así que deben de ser realmente difíciles. De hecho es fácil desarrollar cualquierhábito que quieras; ¡practícalo durante 21 días!¿Sabes que son principios y paradigmas?PrincipiosGran parte de tener una vida exitosa consiste en tener buenos principios porejemplo la honestidad, el respeto, el trabajo arduo, el amor, etc. Nuncacambian ni te decepcionan, los principios bajo los cuales vivimos, formannuestro carácter. ¿A quién admiras? Escribe en el siguiente cuadro.PersonaEjemplo:DaysiPrincipiosDice la verdad, trabajaduro, es amable, etc.Paradigmas.Es una percepción, es un punto de vista o la forma de como ves algo. Todosvemos el mundo de manera distinta. La forma de como vemosafecta la manera de como nos vemos a nosotros y a los demás.Ejemplo si crees que no puedes hacer amigos harán cosas queapoyen tu creencia, o si crees que eres listo determinará lo quehagas en clase.Las claves para vivir una vida excelente son:Elegir vivir según buenos principiosAprender a cambiar tus paradigmas de vez en cuandoyDesarrollar buenos hábitos que te lleven a donde quieres llegar.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.11
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Actividad 6. Paradigmas y principiosUsa el banco de palabras para resolver el crucigrama que esta acontinuación.ParadigmasHonestidadBANCO DE sponsabilidad31245Horizontales1. La forma en quevemos al mundo, alos demás y, anosotros.5. Nunca cambian yforman el carácter.6. Sentir afecto por losdemás.7. Decir la verdad.8. Cosas que hacemosen forma repetida yautomática.Verticales2. Manera ordenada dehacer las cosas.3. Mantenerte en algohasta terminarlo.4. Ayudar a otros que seencuentrannecesitados.867Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.12
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.A menudo centramos nuestra vida en posesiones o en otras personas, pero losamigos cambian, las relaciones terminan y las cosas se desgastan, Paradescubrir en que está centrada tu vida, simplemente pregúntate ¿en quépiensas la mayor parte del tiempo? La respuesta puede sorprenderte.¿Por qué crees que centras tu vida en esas cosas? Ejemplo: me da miedo no ir ala universidad, si no saco buenas calificaciones.Crea nuevos hábitos.Enlista algunos de los mayores desafios de tu vida en este momento, quizastienes dificultad para entregr las tareas a tiempo o quieres hacer mas amigos.Luego piensa en algunos nuevos habitos que podras hacer para ayudarte aenfrentar tus desafíos.DESAFIOS: ejemplo TareasNUEVOS HABITOS: ejemplo: Entregaré todo a tiempo.Cómo desarrollaré esos hábitos. Ejemplo: terminaré la tarea antes de vertelevisión o entrar al facebook.Si quieres saber más sobre este tema visita los siguientes sitios en ttp://www.muchoslibros.comManejo de estrésEl estrés es una reacción fisiológica del organismo; cuando estamos sometidos auna amenaza o a una demanda que nos parece difícil de asumir.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.13
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Sabías que estamos capacitados para superarel estrésel cuerpo se prepara para esayexigencia especial Pero muchas veces esemecanismo o respuesta, puede alargarse en eltiempo yacabarconvirtiéndoseenunaalteración psicológica y física como ansiedad, ira, miedo etc o algunaenfermedad como insomnio, falta de apetito, cansancio etc.Ten en cuenta que estamos hablando de un cuestionario meramenteorientativo, pero en cualquier caso si ya contestando a estas preguntas,descubres que tienes unos niveles importantes de riesgo, deberías empezar apensar en tomar medidas .ya sabes, ¡mejor prevenir que curar!Actividad 7. Cuestionario para medir el nivel de estresDedícale cinco honestos minutos a este sencillo cuestionario que tepuede ayudar a conocer mejor tu nivel de estrés.Contesta pensando en tus sensaciones durante las últimas dos semanas comomáximo y gradúa tu respuesta del siguiente modo:0 Nada en absoluto1 De vez en cuando2 Dos a tres veces por semana3 A diario4 De manera continuaSientes taquicardias o palpitacionesSufres dolor de cabezaTienes problemas gastrointestinalesFumasPresentas falta o exceso de apetitoTienes dolor de espaldaDuermes mal o de manera irregularTe sientes irascible, irritad@Notas dificultades de concentraciónTienes sensación de pérdida decontrolColegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.14
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Recuerda, anota tu sensación o la frecuencia con que notes estos síntomas enlas dos últimas semanas y revisa tus resultados .Resultados:0-10: En hora buena, tienes el estrés controlado o al menos no te afectaen tu vida diaria. Pero recuerda, no bajes la guardia 11-24: Empiezas a tener un problema Conviene que empieces aplantearte que debes cambiar algo en tu estilo de vida, porque el estréscomienza a ganarte la batalla Más de 24: Alerta roja. Estás en zona de riesgo. Deberías controlar tu estrésYA.¿Cómo estás? Si no tienes estrés, enhorabuena; si crees que algo estáfallando no esperes más, empieza a tomar medidas hoy mismo, comienza acambiar tu vida y recupera el control.Control de emocionesY cómo empiezo? Cuando alguien te trata mal, ¿de dondeobtienes el poder el poder para resistirte a contraatacar? Paracomenzar oprime el botón de pausa (del mismo modo que loharías con el control remoto) lo encontrarás en la parte media de la frente.A veces la vida se mueve tan rápido que rcostumbre. Pero tienes la capacidad de aprender ahacer una pausa, ejercer control y pensar de que modoreaccionar, tomarás decisiones mas prudentes.Es cierto que tu entorno influye; ¡PERO ERES LIBRE DE ELEGIR!Mientras estas en pausa, se abre tu caja de herramientas (con las que naciste) yutilizas tus cuatro herramientas humanas para decidir que hacer.Ríete muchoEvita hacer todo en función de los demás.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.15
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Se positivo, el estrés desaparece cuando reconoces el problema ycomienzas a resolverlo.Busca ayuda, acude a las personas que te quieren y les importa estésbien.Salud mentalEs un estado de interacción y equilibrio; entre los factores biológicos,psicológicos y sociales.Sabías que la tarea más importante de la adolescencia es aprender a ser túmisma o mismo y crear tu propia identidad. Durante los años de laadolescencia, tendrás que aprender a asumir decisiones propias, nuevoscompromisos y en definitiva ganar experiencia y con ella mas independencia.La adolescencia te permite unos años más de aprendizaje bajola protección de tu familia que te ayudará a afrontar ser mayorde edad con seguridad, confianza y solidez. Es el periodocrucial del ciclo vital en que los individuos toman una nuevadirección de su desarrollo, alcanzan su madurez sexual se apoyan en losrecursos psicológicos y sociales que obtuvieron en su crecimiento previo,recuperando para si las funciones que les permitan elaborar su identidad yplantearse un proyecto de vida propio.¿Características de una persona con buena salud emocional?Un entusiasmo por la vida y la capacidad de reír y divertirse.Posee un sentimiento de satisfacción.La capacidad de lidiar con el estrés y recuperarse de la adversidad.Un sentido de significado y propósito, tanto en sus actividades como ensus relaciones.La flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse al cambio.Un equilibrio entre el trabajo escolar y el juego, el descanso y la actividad.La capacidad de construir y mantener relaciones satisfactorias.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.16
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.Confianza en sí mismo y una autoestima alta.Estas características positivas de la salud mental y emocional tepermiten participar en la vida a través de actividadesproductivas y significativas. También te ayudan a hacer frentelos desafíos de la vida.Y Cómo empiezo ?Creando hábitos y autocontrol en:En la alimentación.Ejercicio diario.No al consumo de tabaco, alcoholó drogas.Autocontrol del tiempo en redessociales y contenido de internet.Dormir un mínimo 8 horas diarias denoche.Realizaactividadessociales,recreativas, culturales o deportivascon tus amigos.Tener el hábito de la lectura. Leer enriquece la capacidad de atenciónincrementa la memoria y reduce el estrés.Cumple a tiempo y con calidad con tus tareas.Practica buenas relaciones familiares.Cultiva tu espíritu.Identifica tus emociones, acéptalas como tuyas y exprésalas en formapositiva.Valórate, aprecia lo que haces y se optimista.Establece límites; aprende a decir NO a ciertas situaciones que teperjudican e impiden llegar a tus metas.Dialoga amablemente CONTIGO MISMA (O). Di cosas que te relajen y teanimen a enfrentar tus preocupaciones, por ejemplo: “creo que podré salir,otras veces lo he conseguido, está difícil pero tengo capacidad, etc”AsertividadSabías que la asertividad es una forma de comunicación que permiteexpresar lo que se piensa, se siente, se desea o se necesita de una maneraclara y oportuna. Se ha definido como la habilidad para hacer valer losderechos propios diciendo lo que necesitamos, creemos, sentimos y pensamosColegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.17
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.de manera clara, directa, firme, sin agredir, respetando los derechos de las otraspersonas.Implica defender los derechos de uno mismo sin perjudicar los de otraspersonas, ser capaces de decir sí o no con firmeza.Ser capaz de:Pedir lo que necesitas.Decir lo que piensas.Expresar lo que sientes.Comunicarte asertivamente te ayuda a resolver mejor los problemas y amantener equilibrio en tus relaciones interpersonales.Bloque 2. Adolescencia y sexualidad¿Qué onda con tu sexualidad?La sexualidad es una característica de los seres humanos que se manifiestadesde el nacimiento hasta la muerte. Es parte del desarrollo humano siemprevinculada con las áreas física, emocional, cognitiva, axiológica (valores) yespiritual de las persona. Asimismo, la sexualidad de una persona se manifiestaen su ámbito más íntimo, el de la relación con una pareja, pero también conrespecto a la familia y a la sociedad en su conjunto.La sexualidad de una persona está determinada por múltiples factores que sondependientes entre sí.Actividad 8. La expresión de tu propia sexualidadRealiza el siguiente ejercicio responde en el recuadrocorrespondiente a la V para verdadero y el de F para falso.En la medida que contestes este cuestionario de manera franca y sincera,conocerás más sobre la expresión de tu sexualidad y la de las personas que terodean.Afirmación1.VFEl ejercicio de la sexualidad es privado y sólo afecta a lapersona en cuestiónColegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.18
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.2.La sexualidad de una persona se manifiesta solamentecuando tiene relaciones sexuales con su pareja3. La educación sexual se reduce al conjunto de la anatomía delos órganos reproductivos y su funcionamiento4. Las mujeres que tienen mayor nivel de escolaridad tienen suprimera relación sexual más tarde que las que tienen menornivel de escolaridad5. La sexualidad sana del adolescente comprende elconocimiento y el aprecio de su propio cuerpo, sus valores, suidentidad y autoestima, así como el desarrollo de susrelaciones afectivas significativas, su capacidad para tomardecisiones y su habilidades de negación6. Una buena educación sexual protege a los adolescentes delabuso sexual7. Los adolescentes que tienen buenas relaciones familiaresinician su vida sexual más tarde que aquellos que tienenconflictos en su vida familiar8. El SIDA es una enfermedad que se transmite al tenerrelaciones sexuales sin protección9. Una conducta sexual saludable en la adolescencia no implicanecesariamente la práctica de relaciones sexuales10. Un embarazo durante la adolescencia es más riesgoso para lamadre y el bebé que durante la edad adulta.Por grupo de dos, comparen sus respuestas y contrástenlas con las que sepresentan a continuación.Pregunta esdetomarcualquierdecisiónquepuedacomprometer mi vida, mi salud, mi libertad o mi desarrollo personal. El ejercicioresponsable de mi sexualidad involucra a la pareja, amigos, familia y todas laspersonas que nos rodean, pero sobre todo te beneficia a ti. Cada quien tiene lacapacidad de decidir lo que es mejor para uno y de manejar sus sentimientos,impulsos y deseos para ejercer responsablemente la sexualidad.Colegio de Bachilleres del Edo. de B.C.S.19
Manual de Ejercicios de Orientación Educativa III.¿Cómo puedo ejercer responsablemente mi sexualidad?Conociendo y cuidando mi cuerpo.Actuando por convencimiento propio y no porpresiones, retos o condicionamiento.Teniendo información confiable y científica y utilizándola en mi beneficio.Identificando riesgos y evitando daños a mi persona.Tomando en cuenta mis valores y los de los demás.Expresando amor, comprensión, afecto y respeto.Es importante recordar que tantos los hombres como las mujeres tenemos losmismos derechos, y la relación responsable produce bienestar y permite eldesarrollo personal.Higiene sexual¿Cómo cuidar mi cuerpo?Una característica de los jóvenes es su vitalidad yenergía y también su deseo de ser atractivos, es decir,ser personas sanas. Y es la adolescencia el momentoadecuado de aprender acerca de la prevención ypromoción de la salud.Generalmente, pensamos ¿por qué ir al médico si no estoy enfermo?, y soloacudimos a hacernos un chequeo cuando nos solicitan un certificado para unempleo, para practicar un deporte o hasta que tenemos un malestar. Sinembargo, una revisión médica al año nos da la posibilidad de detectar ycontrolar los rápidos cambios corporales y emocionales que se presentan en laadolescencia.La higiene sexual se lleva a cabo desde el nacimiento, empezando por el bañodiario para evitar irritaciones que pueden causar la orina y las heces fecales. Enel varón la limpieza de los órganos sexuales se debe realizar corriendo elprepucio (piel que cubre la cabeza del pene) hacia atrás para asear el pene yevitar la acumulación de esmegma, que es una sustancia blanca, sebácea,resultado de la secreción de pequeñas glándulas, y
autoconocimiento, ya que se convierten en los principales motores que nos impulsan a alcanzar las metas que nos hemos propuesto. . consciente de las actividades que emprendes, en tu vida te irá mejor. Si desconfías de tu mente, lo más probable es que adoptes una actitud pasiva, que seas menos consciente de lo que necesitas ser en tus .
