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SECRETOS DEL CHALLENGEPARA BAJAR DE PESO YTRANSFORMAR TU CUERPO.

INTRODUCCIÓNA lo largo de 12 años hemos logrado cambiar la vida de más de16,000 personas y quemado en conjunto más de 130,000 libras, sinembargo, el mayor impacto ha sido lograr nuevos estilos de vidasostenibles que permiten mejorar la calidad de vida a las personasque han tomado este programa. A continuación, te dejamos una dehistorias más inspiradoras del programa Challenge.Te invitamos que leas hasta el final de este e-book ya que tenemosun regalo especial para ti.

Hugo VásquezPerdí 74 libras, Mejoré mi Autoestima y Recuperé mi Vida”Soy Hugo Vásquez, tengo 49 años y durante mucho tiempo siemprequise hacer ejercicio y tener un cambio sustancial en mi vida, pero el trabajo, la vida moderna, la rutina y la vida sedentaria se apoderaron demi tiempo y eso incidió en mi salud hasta llegar a límites muy riesgososal ser diagnosticado con obesidad tres y con muchos riesgos cardíacos,también me mareaba fácilmente y algo no andaba bien.Todas las alertas se dispararon y sabía que tenía que hacer algo, perono sabía por dónde empezar, no fue fácil, siempre hay muchas excusas,al principio tenía mucho miedo a no tener la capacidad de ejercitarmedebido a mi obesidad, terror al qué dirán y mucha inseguridad por nosentirme capaz de cambiar en mi aspecto físico.Después de varias semanas por fin decido ir al gimnasio y el primer díame acalambré, sentía que todo mundo me veía, el pánico era enormepues sentía que no podía ni subirme a una máquina, cada día había unalucha interior para poder ir al gimnasio, había veces que daba vueltasalrededor del gimnasio o me quedaba pensando si entraba o no ypasaba el tiempo en el parqueo. Hubo un día que me propuse tener unobjetivo diario de media hora e irlo subiendo 5 minutos por día y asíempecé a llegar día a día hasta subir poco a poco de intensidad paravencer esta batalla conmigo mismo.

Después de tres semanas pude ver que si podía ir sin ningún problema,miedo o complejo y aquí inicia un trabajo de seguimiento en un programa que me permitió hacer ejercicio cada vez mejor de acuerdo con miscondiciones y de aumentarlo paulatinamente hasta cambiar mis hábitosalimenticios con ayuda profesional y sobre todo a sentirme con muchaseguridad tras empezar a obtener pequeños resultados pero que paramí eran grandes hazañas, al poder bajar una o dos libras por semana.Con el paso del tiempo busqué la ropa que había guardado por años ymi sorpresa fue que algunas prendas ya me quedaban, también las medidas en el cincho del pantalón empezaron a bajar y me dije algo estápasando y la motivación se disparó, había logrado vencer mis miedos,me sentía con mucha seguridad.Después de un proceso de más de un año logré perder 74 libras y miautoestima se elevó, pero lo más satisfactorio mucha confianza en mímismo y la alegría de sentirme lleno de vida y con mucha energía conla actitud para creer que se puede logar si somos disciplinados.He cambiado sustancialmente, bajando 10 tallas, bajando medidas ybajando los riesgos de padecimientos de muchas enfermedades por losdesórdenes en mi rítmo de vida.No se trata solo de bajar de peso, se trata de buscar un estilo de vidasaludable que con constancia y determinación se puede lograr, recordando siempre que el primer paso no me llevó a donde queríallegar, pero si me sacó de donde estaba.Peso Inicial 242lbPeso Final 168lb

¿CUÁL ES TU EXCUSA?Todos tenemos una excusa que nos impide llevar una vida más saludable.En el caso de Hugo era: “ el trabajo, la vida moderna, la rutina y la vidasedentaria se apoderaron de mi tiempo.”Cuando tomó la decisión genuina de ir al gimnasio, sus excusas perdieronpoder sobre su vida.¿Cuál es la excusa más frecuente para no hacer ejercicio? es: “No tengotiempo”. Si profundizamos más puede que tengas otras prioridades, todostenemos tiempo, de hecho 168 horas semanales para ser más exactos.¿haz pensado qué tanto tu cuerpo te agradecería si tan solo le dedicaras1 hora al día a cuidarlo? El trabajo, estudio y familia, son tan solo otrasexcusas. Si este es tu caso, te tenemos una buena noticia. Los gimnasiosestán llenos de personas que no tenían tiempo, pero un día decidieronvencer su excusa. Así como lo hizo Hugo Vásquez.¿Cuál es tu excusa? Vencer tu excusa y tomar una decisión genuina esalgo que nadie puede hacer por ti. Podemos ayudarte en el proceso paralograr resultados, pero este primer paso está exclusivamente de tu lado.Crear el hábito de hacer ejercicio y alimentarse de una manera saludablepuede tomar alrededor de 21 días, según los expertos. ¿Estas listo parainiciar a transformar tu vida?

¿CUÁNTO TE COSTARÁ NOTOMAR ESTA DECISIÓN?El precio en el caso de Hugo era altísimo, en su historia indicó que: “ alser diagnosticado con obesidad tres y con muchos riesgos cardíacos,también me mareaba fácilmente y algo no andaba bien.”Desde 1975 hasta la fecha, la cantidad de casos a nivel mundial deobesidad se ha casi triplicado. Una persona con obesidad tiene uníndice de masa corporal mayor a 30, en el caso de Hugo llegó a tenerlopor encima de 40. Las consecuencias más comunes de laobesidad son: Enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas demuerte. Diabetes. Trastornos del aparato locomotor como la osteoartritis y enfermedadesdegenerativas de las articulaciones. Diversos tipos de cáncer.El no tomar una decisión para cambiar el estilo de vida, puededesencadenar una serie de problemas en la salud, por ejemplo, el iniciode un tratamiento farmacológico, el cual no estará atacando el problema de raíz.El invertir en tu salud con expertos será tu mejor decisión. En el programa Challenge podemos ayudarte en el proceso de comprometerte contu salud, conocer desde el punto que vas a partir, fijarte metas reales,darte información de apoyo valiosa, y un seguimiento continuo de tuprogreso hasta alcanzar tus resultados.

¿POR QUÉ EL PROGRAMACHALLENGE FUNCIONA?Challenge es un programa que reta tu cuerpo, disciplina, voluntady mente. En ciertos momentos, esta última, puede llegar a ser tumayor oponente. Este programa es dirigido por un equipo deexpertos en las áreas de nutrición y entrenamiento físico y sumayor compromiso es con los resultados y necesidades de cadaparticipante.Hugo describe muy bien el proceso que le permitió perder 74libras en un año y mantener un estilo de vida saludable, despuésde varios años.“ aquí inicia un trabajo de seguimiento en un programa que mepermitió hacer ejercicio cada vez mejor de acuerdo con miscondiciones y de aumentarlo paulatinamente hasta cambiar mishábitos alimenticios con ayuda profesional y sobre todo a sentirmecon mucha seguridad.”El proceso inició con un programa con la asesoría de expertos quele permitió empezar a ver pequeños logros, esto le dio lamotivación que necesitaba para regresar al gym al siguiente día.Después de unas semanas empezó a generar nuevos hábitos ypequeños resultados que le dieron la seguridad y esperanza quepodía lograr cambios significativos.

COMPONENTES DELPROGRAMA CHALLENGEChallenge cuenta con cuatro componentes, que combinados te ayudan atener pequeños avances que te motivarán a seguir en cada etapa.Buscamos cambios sostenibles para no poner en riesgo tu salud.Nutrición: A cargo de nuestro equipo de nutricionistas expertas en dar unacompañamiento personalizado y guiándote para que alcances tusresultados de forma motivante, progresiva y constante.Cada semana medimos tu progreso por medio de herramientas que nospermiten plantearnos objetivos alcanzables y mejorarnos semana asemana. El plan de alimentación va cambiando progresivamentedependiendo de las necesidades.Ejercicio: Entrenos con respaldo científico que te ayudarán a alcanzar tusobjetivos sin descuidar la diversión y una experiencia emocionante cada díaen el gym.Contamos con una diversidad de equipo y entrenadores que te ayudarán apotenciar cada entreno.Con el sistema Small Group podrás entrenar con un experto que te motivaráa dar lo mejor, de forma segura y cuidando tu cuerpo.Coaching: Te ayudaremos por medio de herramientas de coaching aidentificar donde estás, como lo vas a lograr y hacia donde quieres llegar.El coaching es una metodología que nos ayuda a ganar conocimientos,habilidades, herramientas y confianza para volvernos participantes activosde nuestra salud.Ayuda, guía y acompaña a llevar con eficacia y eficiencia los cambios quese desean alcanzar.

PERFILES DELPROGRAMA CHALLENGE Healthy: nuestro cuerpo y mente son los bienes mas preciados. Que cadasesión de entreno muestre lo mejor de ti. Con sesiones enfocadas en busca delequilibrio de todas nuestras capacidades, ser fuerte, resistente y ágil. Nuestraasesoría nutricional te prepara para que cuides tu alimentación de una maneraadecuada. Nada, camina, corre y conecta con tu cuerpo, mejora tu flexibilidaden nuestras diferentes clases grupales. Si cuidar de tu cuerpo y mente es lotuyo tu propósito es ser healthy. Conditioning: ¿Cuántas reps puedes hacer en un minuto? ¿Cuál es tu mejortiempo? Rétate con entrenos intensos que pondrán a prueba tus capacidades.Enfoca tus entrenos de una forma inteligente buscando mejorar tus habilidades.Recupérate y prepárate para continuar avanzando acompañado de unaalimentación adecuada. Rutinas, retos, actividades y competencias te pondrána prueba durante las semanas que dura el programa. Sport: compite contra ti, mejora tu disciplina y alcanza un alto rendimientocomo atleta. Mejora tu potencial, recorre mas distancias, quema mas calorías.Enfoca tu alimentación para tener el mayor rendimiento en tus retos. Builder: Aumenta tu masa muscular, mejora tu porcentaje de grasa yconstruye tu cuerpo de la forma que siempre has querido. Con nuestros retossemanales y las herramientas necesarias estamos seguros de que conseguirásverte como deseas. Conoce la cantidad de proteína, carbohidratos y grasas detus alimentos, balanceados para lograr el cuerpo ideal. Incrementa turesistencia y fuerza con nuestros retos ¿Quieres verte más fuerte? Tu propósitoes ser builder.

FASES DEL PRÓXIMOCHALLENGEEl Challenge se compone de 3 fases, que de forma progresiva te ayudarállegar a tu objetivo de forma saludable y sostenibleConstruction: es la fase de adaptación y preparación, aquí es importanteconocernos, tener claro donde estas, para saber que camino debes tomar y asílograr alcanzar tu objetivo de la mano de los expertos.Es importante empezar a ser conscientes de nuestros hábitos actuales, al momento de empezar con los primeros entrenos, las posturas y respiración seránclave para dar inicio a esta trasformación.Período 1 de febrero al 28 de febreroRetos Semana 2, 3 y 4Performance: es momento de construir nuestro cuerpo con calidad muscular,siendo conscientes de nuestra alimentación y mejorarando nuestro rendimientocon entrenos estructurados y preparados con ciencia, ya que contarás conbases que aprendiste y desarrollaste en la primera fase.Período 1 de marzo al 31 de marzoRetos Semana 5, 6 y 8Endurance Booster: Ahora que eres capaz de dominar tus pensamientos ysabes que lo que estas haciendo lo vale, por tu salud, energía y nueva actitudante los retos, conoce todo lo que tu cuerpo es capaz de hacer, impulsando ydando lo mejor en cada minuto de entreno.Período 1 de abril al 30 de abrilRetos Semana 9, 10 y 12