Transcription
DansJonasKlingberg&RörelseEn väg till självutforskandeoch transformationBAv Elisabeth Croneborgeteendevetaren Jonas Klingberg undervisar i dansformen De 5Rytmerna. Inspire träffar honom en solig majdag i Vasaparken iStockholm för att prata om hur fri dans och rörelse utifrån dina egna villkorökar kontakten med dig själv och väcker själen till liv.Jonas är utbildad 5 Rytm-lärare av Gabrielle Roth påMoving Center School i USA. Han är även utbildadhälsovetare med friskvårdspedagogisk inriktning,massageterapeut samt har studerat dansterapi vidDanshögskolan i Stockholm. Han håller workshopsoch retreater i och utanför Sverige med fokus påkropp, rörelse och hälsa, är en av initiativtagarnatill Stockholm Yoga & Dance Festival och till höstenstartar han utbildningen Body Movement Coach.Jonas berättar för mig om tanken bakom all sinverksamhet:“Den röda tråden i allt jag gör är kroppen. Kroppenär verktyget, redskapet, instrumentet, templet – ja,vilken liknelse vi än väljer så är det i kroppen som viupplever oss själva, livet och vår omgivning. Och vi gördet genom våra sinnen.”58Inspire - oktober/november 2011Jag frågar Jonas vad det är som gör just dans ochrörelse till ett bra sätt att möta sig själv.“Det är fysiskt och kroppsligt och gör att vår närvarohamnar i oss själva. Större delen av vår tid riktarvi vår uppmärksamhet utåt. I den fria dansen ochrörelsen får vi möjlighet att genom kropp och andningspontant lyssna och känna inåt och även att uttryckadet vi behöver. På så sätt kommer vi i kontakt med vårlivskraft och våra behov. Insidan blir på ett tillåtandeoch kreativt sätt synligt för oss själva.”Vi diskuterar hur dans hjälper oss att släppaintellektet och komma i kontakt med förmågorinom oss som är outnyttjade.“Den fria dansen och rörelsen hjälper oss att öva uppintuition, kreativitet och spontanitet. Ingredienser som
“Den fria dansen och rörelsen hjälper oss att övaupp intuition, kreativitet och spontanitet”skapar en vältränad självkänsla och bygger en trygggrund i oss själva, kvaliteter som gör att vi kan mötalivet – vår vardag och omgivning – mer avslappnatoch med större närvaro.”När Jonas var i 20-årsåldern åkte han tillSturegården i Värmland för att delta i en kurs medAmbres. Under kursen gjorde de rörelseövningar tillmusik med förbundna ögon.“Det var som om tid och rum försvann och jag kom ikontakt med min kreativa kraft och potential. Det varmin första starka dansupplevelse.”Kort därefter kom Jonas över Gabrielle Roths bok‘Rörelsens helande kraft – vägen till extas’ och visstemed en gång att han hittat rätt.“Jag kände genast ett stort wow, det här resonerari mig. Innan dess hade jag bara gått en buggkursi skolan, provat gammeldans och tagit någrasteppklasser.”Jonas är alltså inte en skolad professionell dansare.Tvärtom är det den fria, spontana rörelsen i dansensom Jonas är ute efter – det egna, autentiskauttrycket. Han betonar att alla kan dansa. Att detinte handlar om att göra rätt eller fel på dansgolvetutan att bara låta kroppen göra vad den vill ochbehöver. Att låta den uttrycka det den vill berätta.Att lyssna och följa de rörelser som kommer.“När vi ger oss själva tillåtelse att följa vår egen rörelseblir vi helt naturligt kraftfulla och unika individer.När vi i dansen får möjlighet att förkroppsliga, dvs.fysiskt artikulera, och uttrycka våra behov och känslorkommer vi närmare vår egen essens, ärlighet ochautenticitet.”“De 5 Rytmerna är en extatisk dans- ochrörelsemeditation, skapad av Gabrielle Roth, som på70-talet var verksam på Esalen Institute, en av deInspire - oktober/november 201159
“När vi ger oss självatillåtelse att följa våregen rörelse blir vi heltnaturligt kraftfullaoch unika individer”första alternativa kursgårdarna i USA utanför SanFransisco i Kalifornien. Hon har sedan dess jobbatmed dans och helande i över 40 år, arbetat med teateroch föreställningar, är författare till flera böcker samthar gett ut flera album.”12De 5 Rytmerna står för olika rörelsekvalitéer somkallas flöde, stackato, kaos, lyrik och stillhet.Tillsammans skapar rytmerna en upplevelsebaseradkarta – en cykel eller ett kretslopp – av hurenergi naturligt rör sig i allt levande. Varje rytmkaraktäriseras av olika rörelsekvalitéer. Flöde –mjukhet, stackato – tydlighet, kaos – intensitet,lyrik – lätthet, stillhet – finstämdhet.Flöde:Rörelsekvalitén karaktäriseras av mjuka rundarörelser, som varken har en början eller ett slut.Musiken är oftast lugn, långsam och utan takt. Dethandlar om att lyssna in sin kropp och att slappnaav fysiskt så att energin kan flöda fritt i kroppen. Dåkan kroppsmedvetenhet och närvaro infinna sig.Stackato:Rörelsekvalitén i stackato karaktäriseras av att varjerörelse har en början och ett slut, musiken får entydlig takt och ett beat. Här ges det möjlighet attmed kroppen och andningen uttrycka och gestalta.Att ge fysisk form till din känsloupplevelse och dittbehov i stunden, dvs. rikta din livskraft utåt, ge dentillåtelse att visa sig och ta plats.60Inspire - oktober/november 20113Kaos:Här möts och blandas de två tidigare rörelsekvalitéernai en hängiven extatisk dans. Musiken blir snabbareoch intensivare. Här ges möjlighet att totalt ge sig häntill den otämjda dansen i syfte att smälta och frigöraeventuell fysisk och mental kontroll som håller hostillbaka.4 Lyrik:5Rörelsekvalitén är här lätt, enkel och luftig. Musikensintensitet minskas och takten blir lättare och merrepetitiv. Här ges möjligheten att spontant följa sinakreativa impulser och infall på ett lekfullt sätt, att landa,varva ner och bara vara med och ta emot den kraft somuppstår när vi släppt taget om gammal energi som vihållit fast vid.Stillhet:Rörelsekvalitén i rytmen stillhet betonar de subtilanyanserna i rörelsen och fokuset blir mer introvert.Musiken blir långsam, enkel och finstämd. Här gesmöjlighet till att genom dansen komma i kontaktmed och förkroppsliga det som är oändligt, evigt ochodödligt i oss själva dvs. vår själ.
“Att röra sig igenom alla de fem rytmerna kallasatt dansa en våg (wave). Liknelsen av en våg är ensymbol för energins början, stegring, pik, nedgångoch tillbakagång – i kroppen, dansen och musiken.En öppen klass är ca två timmar lång och vi dansaroftast igenom en hel våg. En dansvåg kan även varakortare, på min hemsida lägger jag ut mini-waves somär ca 25 minuter långa. I en sådan har jag en låt förvarje rytm. Naturligtvis kan man även dansa igenomrytmerna utan musik.”I sina klasser guidar Jonas deltagarna mjukt ochinkännande genom alla rytmer. Han skapar etttillåtande ”space”/utrymme där alla vågar vara sigsjälva och kan uttrycka det som ska uttryckas justdär och då.“Det kreativa dansutrymmet/’spacet’ som jag/viskapar och erbjuder är öppet för alla oavsett ålder, kön,kondition och erfarenhet. Det är din egen villighet ochditt varande med det som är och upplevs i stunden,som är bränslet till dansen. Allt har en rörelse och kangestaltas med kroppen; motstånd, rädsla, nervositet,glädje etc. Dansen främjar accepterande av nuläget,vilket för mig är den enklaste vägen till förändring.Jag har under åren haft allt från barn till pensionärerpå dansgolvet, och guidat människor på kryckor och irullstolar. Har du kropp och hjärta finns det rytm ochrörelse.”När jag dansar på Jonas klasser slås jag ofta av hurmycket kraft jag får efter ett tag. Jag upplever –när jag kommit över det första motståndet ochgäspningarna efter en lång dag – hur jag har enoerhörd kraft och kan hålla på hur länge som helst.“Ja precis, och ytterligare en bonus som det ger är attdu får bättre kondition. Det är många av dansarnasom reflekterar över att den tillåtande miljön gör attdansglädjen ökar vilket gör att de får extra energi ochkraft så att de orkar mer.”På en 5 Rytmer-klass kan man verkligen röra sigprecis hur man vill. De finns inga restriktioner ochingen tittar konstigt på dig om du släpper loss.“Att använda den fria dansen och rörelsen ger digmöjlighet att upptäcka och uttrycka olika delar av digsjälv. Du ges utrymme att använda hela ditt registersom människa, från det lilla sårbara till det storakraftfulla. Den öppna stämningen har också en socialinverkan där fler och fler hittar till de 5 Rytmerna.‘Triben’ (stammen/gruppen) har under åren växt ochäven fler män hittar hit. Många träffar nya, näravänner eftersom man delar med sig och ser varandraregelbundet genom upp- och nedgångar på dansgolvet.‘Triben’ sträcker sig även utanför Sveriges gränser.Dansgolvet blir en del av livet. Du kan komma tilldansgolvet precis som du är och där du är.”Efter att ha läst Gabrielles Roths bok började Jonasta kurser i frigörande dans. På den tiden fanns detinga utbildade lärare i De 5 Rytmerna i Sverigeså han köpte ett av Gabrielles album och börjadedansa hemma på egen hand. 1994 startade han etteget alternativt center i Örebro där också yoga ochmassage fick ta plats ( Jonas är utbildad i flera olikamassagetekniker).“1999 gick jag min första dansworkshop med enutbildad 5 Rytm-lärare som också var man – YacovDharling Khan. Det var fantastiskt att träffa och seen annan man brinna för dansen, eftersom de som jagmött tidigare i dansen enbart varit kvinnor. Efter detla jag all min lediga tid på att dansa De 5 Rytmernaför olika lärare i olika länder för att själv kunna sökautbildningen.”Inspire - oktober/november 201161
Det krävs flera hundra timmar med olika lärareoch specifika workshops för kunna ansöka tillutbildningen och den hålls i USA och av GabrielleRoth själv. Jonas har gått två ledarträningar medGabrielle, både Waves och Heartbeats, och harundervisat sedan 2004. I Sverige finns det sjuutbildade lärare inklusive Jonas, men Jonas är denenda mannen. Jonas har även under drygt tio årutbildat massageterapeuter runt om i Sverige i olikamassagetekniker.“Jag har alltid haft en stor passion för utbildning.Både att själv gå utbildningar och att utbildaandra. Jag gillar verkligen att hitta pedagogiskatillvägagångssätt och förmedla det jag brinner för, attinspirera och ge det vidare till andra. För mig liggerdansen och massagen nära varandra. Båda handlarom kroppen, om att på olika sätt bli medveten och fåhjälp med att slappna av i sina fysiska, känslomässigaoch mentala spänningar. På så sätt frigörs kraft somförvandlar kroppens egen visdom till läkning ochbalans.”Jonas betonar vikten av att dansa regelbundet. Attdet är viktigt att “do your own practice”.“Som i de flesta metoder är kontinuiteten,regelbundenheten eller dedikationen, en viktig faktoräven i dans. Det är där fördjupningen sker och de smånyanserna av acceptans och förändring kan uppfattas.Våra muskler, vårt sinne och vår självkänsla ärfärskvaror och behöver återkommande lyssnas in meden icke-dömande och öppen närvaro och medvetenhet.Där och då läggs en grund av uppmärksamhet, somvi bär med oss ut i vardagen, till varandra och i våraval – alltså allt det som skapar vårt liv och den världvi lever i.”Jag frågar hur Jonas ser på yoga och meditation ochom han ser någon motsättning mellan det och fridans och rörelse.“Nej, det gör jag inte. Tvärtom är det metoder somkompletterar varandra, som öppnar upp olika kanaleroch ingångar till självkännedom. Jag yogar ochmediterar vid sidan av dansen och för mig handlardet bara om olika verktyg för självutforskande. Jag serlivet som oförutsägbart och icke-koreograferat. Dansoch rörelse är spontant, kreativt, fritt och det är därförden fria, improviserade dansen känns så “verklig”,den påminner om vår vardag. Den har lärt mig litapå mina kreativa intuitiva, instinktiva och spontanaimpulser och uttryck. Det hjälper mig att göra val ochta beslut som tar mig i den riktning jag önskar. Jag troratt kvalitéer som kreativitet och intuition är viktigai en – både inre och yttre – värld som är i ständigförändring. Kontakten med dessa förmågor är viktigtför att bygga självkänsla, skapa trygghet och uppnå enupplevelse av meningsfullhet. Har vi det kan vi mötabåde livet och andra människor mer avslappnat ochmed större närvaro och nyfikenhet, istället för medrädsla och oro.”Eftermiddagssolen börjar försvinna från vår plats iVasaparken och Jonas avslutar med orden:“I den fria dansen och rörelsen får jag en känsla av attjag kan överlämna mig till något större. Jag ser igenomillusionen om mitt ego och upplever att bortom,eller inom, det finns en känsla av en gemensam ochsammankopplande kraft och essens. Dansen skalar avdet som separerar, in- och utsida förenas i ett stort nuoch här och en upplevelse av att vi alla kommer frånsamma källa infinner sig.”Läs mer om Jonas Klingberg och om De 5 Rytmerna på:www.bodymoves.se / www.gabrielleroth.com / www.bmcoach.comwww.yodafestival.seTill hösten startar Jonas en deltidsutbildning och går man denblir man diplomerad Body Movement Coach. Utbildningenssyfte är att förmedla kunskap i och förståelse för sambandetkropp, andning, dans, rörelse och självkännedom, samt attutveckla ledarskapskvalitéer för coaching i rörelseprocesser.Fotografer:Jonas Klingberg: av Mikael SchulzAlla andra: Annki Wahrberg62Inspire - oktober/november 2011
Stackato: Rörelsekvalitén i stackato karaktäriseras av att varje rörelse har en början och ett slut, musiken får en tydlig takt och ett beat. Här ges det möjlighet att med kroppen och andningen uttrycka och gestalta. Att ge fysisk form till din känsloupplevelse och ditt behov i stunden, dvs. rikta din livskraft utåt, ge den
