Transcription
ALLEN CARREndlichNichtraucher!Der einfache Weg, mit demRauchen Schluß zumachenAus dem Englischenvon Ingeborg AndreasHooleOHNE RAUCH GEHTS AUC H!Machen wir uns nichts vor: Mit dem Rauchen aufzuhören ist schnell gesagt, abernur schwer in die Tat umzusetzen. Doch hier ist endlich die Wunderkur, auf diealle Raucher gewartet haben. Allen Carr hat eine verblüffend einfache Methodegefunden, wie man innerhalb nur weniger Wochen und ohne Schockbehandlungzum Nichtraucher wird.Der einfache Weg, mit dem Rauchen Schluß zu machen!(Klappentext)
»Machen Sie sich klar, dass Sie es schaffen können. Sie sind keinbisschen anders als andere, und der einzige Mensch, der Siehierzu bringen kann, die nächste Zigarette zu rauchen. sind Sie.«
BuchKaum ein Raucher, der nicht schon einmal den Entschluss gefasst hat, mit demRauchen aufzuhören - kaum einer, der früher oder später seine guten Vorsätzewieder über den Haufen geworfen hat.Für alle jene, die bereit sind, mit dem Nikotin endgültig Schluss zu machen, istdieses Buch die richtige Begleitung.Allen Carrs "Easyway " ist eine sensationelle und inzw ischen äußerst bekannteMethode, um die körperliche und psychische Nikotinabhängigkeit zu überwinden.Er zeigt dem Raucher Wege, die eigene Sucht ganz bewusst und selbstkritisch zuhinterfragen und ihr schließlich den Rücken zu kehren.Die nachhaltigen Erfolge seiner Bücher und Seminare geben Allen Carr recht: Denunverbesserlichen Raucher gibt es nicht - jeder kann auf hören!AutorAllen Carr rauchte 1983 noch 100 Zigaretten am Tag. Nachdem er jedochgesundheitliche Probleme bekam, fand er für sich eine Methode, die ihn vomRauchen abbrachte. Er gab seinen Job als Wirtschaftsprüfer auf und gründete inEngland seine ersten Easyway-Seminare, die mittlerweile Wochen im vorausausgebucht sind. Raucher aus aller Welt reisen an, um sich von ihm beraten zulassen. Er lebt mit seiner Familie in England.Auskunft über seine Nichtraucherkurse in Deutschland erhalten Sie unter denhinten im Buch angegebenen Adressen.Von Allen Carr außerdem bei Goldmann erschienen:Endlich Nichtraucher (16401)Endlich Wunschgewicht (16117, 16402)
Für alle Raucher, die ich nicht heilen konnte. Ich hoffe, das Buchwird ihnen zu ihrer Freiheit verhelfen.Und für Sid Sutton.Doch vor allem für Joyce.Umwelthinweis:Alle bedruckten Materialien dieses Taschenbuchessind chlorfrei und umweltschonend.Vollständige Taschenbuchausgabe Mai 1998 1992 der deutschs prachigen AusgabeWilhelm Geldmann Verlag, München in der Verlagsgruppe Bertelsmann GmbH 1991 der Originalausgabe Allen CarrOriginalverlag: Penguin Books, Ltd., LondonOriginaltitel: Allen Carr's Easy Way To Stop SmokingUmschlaggestaltung: Design Team München unter Ver wendung folgender Fotos:Umschlag: Guido PretzlUmschlaginnenseiten: Design Team MünchenSatz: Uhl Massopust, AalenDruck: Elsnerdruck, BerlinVerlagsnummer: 13664Herstellung: Max WidmaierMade in GermanyISBN 3-442-13664- 4www.goldmann-verlag.de29 31 33 34 32 30 28
InhaltVorwort.6Einführung .91 Den unverbesserlichen Raucher habe ich noch nicht getroffen.132 Die einfache Methode.173 Warum ist das Aufhören so schwierig? .214 Die gemeine Falle .255 Warum rauchen wir weiter?.286 Nikotinsucht .297 Gehirnwäsche und das Unterbewußte .388 Entzugserscheinungen lindern .469 Streßsituationen .4810 Langeweile .5011 Konzentration .5112 Entspannung .5313 Die Kombi-Zigarette.5514 Was gebe ich auf? .5715 Selbstversklavung.6216 Ich spare x Mark die Woche.6517 Gesundheit .6918 Energie .7419 Es entspannt mich und schenkt mir Selbstvertrauen .7520 Die bedrohlichen schwarzen Schatten .7621 Die Vorteile des Rauchens .7822 Die »Methode Willenskraft« .7923 Weniger rauchen? Vorsicht Falle!.8724 Nur eine einzige Zigarette .9125 Gelegenheitsraucher, Teenager, Nichtraucher.9326 Der heimliche Raucher .10127 Sozialer Druck?.10328 Der richtige Zeitpunkt .10529 Werde ich die Zigaretten vermissen? .11130 Werde ich zunehmen?.11431 Falsche Motivationen meiden .11632 Die einfache Methode des Aufhörens .11933 Die Entzugsperiode .12534 Nur einmal ziehen .13135 Wird es für mich schwieriger sein? .13236 Die Hauptgründe des Scheiterns .13437 Ersatzbefriedigungen.13638 Sollte ich Versuchungen meiden? .13939 Der Augenblick der Erleuchtung .14240 Die letzte Zigarette .14541 Eine letzte Warnung .14642 Fünf Jahre Erfahrung.14743 Helfen Sie den Rauchern auf dem sinkenden Schiff.15544 Ein Rat für Nichtraucher .159Finale Helfen Sie, diesem Skandal ein Ende zu setzen.162
VorwortLiebe Leserin, lieber Leser,nachdem ich selbst mit dem Rauchen aufgehört hatte und es imLaufe der Jahre auch über 20 000 Raucher in meinen eigenenKursen in London geschafft hatten, sich von der Sucht nachNikotin zu befreien, war ich mir absolut sicher, dass meineEasyway-Methode auch für andere Raucher funktioniert.Ich hatte jedoch Zweifel, ob ich »Endlich Nichtraucher!« als Buchherausbringen sollte. Ich fragte ein bisschen herum, und dieAntworten waren nicht gerade ermunternd: »Wie könnte mir einBuch helfen aufzuhören? Was ich brauche, ist Willenskraft! « serscheinungen helfen?«Es ist sehr schwierig, einem Raucher die Angst vor dem Aufhörenzu nehmen, wenn er das Buch nicht ganz durchliest. Aber wiesollte er das Buch ganz lesen, wenn man ihm vorher nicht dieAngst vor dem Aufhören genommen hat? Das ist die klassischeFrage: Was war zuerst da, die Henne oder das Ei?Abgesehen von diesen nicht gerade ermunternden Bemerkungenhatte ich selbst auch Zweifel: In meinen Kursen hatte ich oft erlebt,daß ein Raucher einen wichtigen Punkt missverstanden hatte.Aber im Kurs konnte ich das immer richtigstellen. Aber wie könntedas ein Buch? Ich erinnere mich noch genau, wie frustriert ichmanchmal während meiner Ausbildung zum Wirtschaftsprüfer war,wenn ich einen Punkt nicht verstanden hatte oder ih m nichtzustimmte, denn ich konnte dem Buch nichts erwidern. Außerdemwar ich mir auch darüber bewußt, daß in Zeiten von Video undFernsehen viele Menschen nicht mehr gewöhnt sind, ein Buch zulesen.Zusätzlich dazu hatte ich auch noch Bedenken, denn ich war jakein Schriftsteller und mir meiner Grenzen auf diesem Gebietdurchaus bewußt. Ich war sicher, daß ich einen Raucher in einempersönlichen Gespräch davon überzeugen konnte, wievielschöner gesellige Situationen als Nichtraucher sind, um wievielbesser man sich konzentrieren oder Streß bewältigen kann undwie leicht und einfach es sein kann aufzuhören. Ich fragte mich,ob ich nicht lieber einen professionellen Autor engagieren sollte.- 6-
Ich war mir also keineswegs sicher, ob ein Buch erfolgreich seinwürde.Die Götter meinten es gut mit mir. »Endlich Nichtraucher!« warseit der Veröffentlichung in England ein Bestseller. Täglicherreichen mich Briefe mit folgenden oder ähnlichen Bemerkungen:»Das ist das beste Buch, das jemals geschrieben wurde«, »Siesind ein Genie«, »Sie sollten zum Ritter ernannt werden«, »Siesollten Premierminister werden«, »Sie sind ein Heiliger«.Ich hoffe, diese Bemerkungen sind mir nicht zu Kopf gestiegen.Mir ist auch völlig klar, daß ich diese Komplimente nicht aufgrundmeiner literarischen Fähigkeiten bekommen habe. Aber ichbekomme sie aus einem ein fachen Grund: Egal ob Sie lieber einBuch lesen oder einen Kurs mit persönlicher Betreuung besuchen,Allen Carrs EASYWAY funktioniert!Und wenn ein Buch langfristig in einer Sprache erfolg reich ist,warum sollte das dann nicht auch in anderen Sprachen der Fallsein? Ganz besonders, wenn es einen leichten Weg bietet, sichvon einer Krankheit zu hellen, die mehr als drei MillionenMenschen weltweit pro Jahr umbringt und alle betrifft, ungeachtetder Nationalität, Rasse, Religion oder Hautfarbe.Würde die »Magie« der Methode bei der Übersetzungverlorengehen? Wieder zeigte die Vergangenheit, daß Allen CarrsMethode in jeglicher Sprache erfolgreich ist, denn es gibt sie inmehr als 20 Sprachen. Die deutschsprachige Version war ganzbesonders erfolgreich. Sicher können Sie sich vorstellen, wie sehrich mich über die vielen Briefe aus aller Welt freue. Es gab vieleMomente, in denen ich sehr stolz war, seit ich der Nikotinsuchtden Kampf ansagte, aber einer der schönsten war, als ich hörte,daß »Endlich Nichtraucher!« Platz eins auf der deutschenBestsellerliste erobert hatte.Auf der letzten Seite dieses Buches spreche ich von einemSchneeball, der sich hoffentlich bald in eine Lawine verwandelt.Es gab Zeiten, in denen ich zweifelte, ob ich die sen großen Tagnoch erleben würde. Denn leider wurde meine Botschaft anfangsnur langsam von einem zum anderen weitergegeben.Inzwischen habe ich viele Dankesbriefe von Lesern bekommen,die »Endlich Nichtraucher!« gelesen haben. Die Botschaft hat sichdoch sehr schnell verbreitet, und Sie helfen mir damit amallermeisten, denn jetzt bin ich sicher, die Lawine noch zu erleben.- 7-
Seitdem ich begonnen habe, mich für das Rauchen aufhöreneinzusetzen, erlitt ich viele Rückschläge und Enttäuschungen,machte aber auch viele positive Erfahrungen. Am schönsten ist,daß ich mit einer Gruppe ganz besonderer und äußerstengagierter Menschen zusammengekommen bin. Ich meine damitehemalige Raucher, die mit meiner Methode aufgehört haben undso beeindruckt waren, daß Sie selbst Trainer werden wollten.Wir haben diesbezüglich viele Anfragen, aber nur wenigeInteressenten bringen die Voraussetzung mit, die fundierteAusbildung abzuschließen und damit erfolgreich zu sein. Wir sindganz besonders stolz auf alle unsere deutschsprachigen Trainer,die innerhalb eines erstaunlich kurzen Zeitraums einen solchenQualitätsstandard erreichten.Ich bin sehr zuversichtlich, daß Sie, wenn Sie das Buch mit eineroffenen Einstellung lesen und die Anweisungen darin befolgen, inkurzer Zeit diese herrliche Freude empfinden, wirklich frei von derNikotinsucht zu sein. Aber wir brauchen auch Ihre Unterstützung.Ein wichtiger Teil des Erfolgs meiner Methode liegt darin, einFeedback von unseren Kurstellnehmern oder Lesern zubekommen. Am Ende des Buches finden Sie dafür einFormular/Rückantwort und eine Liste aller Allen Carr Büros inDeutschland, Österreich und der Schweiz. Diese brauchen IhrFeedback, sei es jetzt positiv oder negativ. Und sollten Sie weitereUnterstützung benötigen, zögern Sie bitte nicht, den Ihnen amnächsten liegenden Trainer oder das nächste Easyway-Büroanzurufen, anzuschreiben oder ein Fax dorthin zu schicken.Alles Gute für Sie- 8-
Einführung»Ich werde die Raucher dieser Welt heilen.«Das sagte ich zu meiner Frau. Sie glaubte, ich sei übergeschnappt. Verständlich, wo sie doch mit ansehen mußte, wie ichungefähr alle zwei Jahre einen wirklich ernsthaften Anlaufunternahm, selbst das Rauchen aufzugeben. Noch verständlicher,wo ich doch nach dem letzten Versuch wie ein Kleinkind heulte,weil ich nach sechs Mon
Allen Carr hat eine verblüffend einfache Methode gefunden, wie man innerhalb nur weniger Wochen und ohne Schockbehandlung zum Nichtraucher wird. Der einfache Weg, mit dem Rauchen Schluß zu machen! (Klappentext) »Machen Sie sich klar, dass Sie es schaffen kö nnen. Sie sind kein bisschen anders als andere, und der einz ige Mensch, der Sie hierzu bringen kann, die nächste Zig File Size: 1MBPage Count: 164
