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84 POSTURAS BÁSICAS DE YOGA Y ALGO MÁSLiselie Soto 2006-20101
Índice de AsanasÍndice de Asanas . 1Tadasana o La Montaña . 8Vrksasana o El Árbol . 9Trikonasana o Triangulo . 10Parivrtta Trikonasana o Triangulo de cuerpo torcido. 11Konasana o Postura Angular . 12Svanasana o Perro hacia abajo . 13Utkatasana o La Silla . 14Salamba Sarvangasana o la Vela. 15Purvottanasana o Postura de la tabla . 17Savāsana o postura del muerto . 18Garudāsana o El Águila . 19Padahastasana o Pinza de Pie . 20Matsyasana o El pez . 21Matsyasana Vinyasa. 22Salabhasana o El saltamontes . 23El saltamontes avanzado . 24Bhujangasana o la cobra . 25Paschimottanasana o La pinza . 26Dhanurasana o El arco . 27Chakrasana o La rueda . 28Liselie Soto 2006-20102
Mayurasana o El pavo real. 30Surya Namaskar o Saludo al sol . 32Sirsasana o postura sobre la cabeza . 34Vajrasana o postura diamantina . 37Supta-Vajrasana o postura del ensueño . 38Sukhasana o Postura fácil. 39Siddhasana o Postura perfecta . 41Swastikasana o Postura prospera o de la suerte . 42Padmasana o Posición de loto . 43Bhadrasana o postura tobillo - rodilla. 44Navasana o postura del barco . 45Dandasana o postura del palo recto . 46Chaturanga Dandasana o Four-Limb Staff Pose . 47Matsyendrasana o torsión columna vertebral . 48Akarna-Dhanurasana o el arquero . 50Marjarasana o postura del gato . 51Ardha-Chandrasana o Luna creciente . 52Setu Bandasana o El puente . 53Anantasana o el sofá de Vishnu. 54Hasta-Vrksasana o equilibro sobre las manos . 55Simhasana o El león . 56Gomukhasana o postura de la cabeza de vaca . 57Anjaneyasana o postura de la lanza . 58Liselie Soto 2006-20103
Advasana o cadáver cara hacia abajo. 59Sarpasana o La serpiente . 60Pranatasana o El niño . 61Parighasana o El portal . 62Vrschikasana o postura del escorpión. 63Astavakrasana o postura de la 8 curvas . 64Bakasana o postra del pájaro. 65Natarajasana o la postura de la bailarina . 66Avasastikasana o Postura en cuclillas . 68Vatayanasana o El caballo . 70Yoga Mudrasana o El sello del yoga . 71Pavana Multasana o Postura para aliviar gases. 72Ustrasana o postura del camello. 73Padottanasana o estiramiento intenso hacia adelante . 75Hanumanasana o Gran separación de piernas . 77Parsvottanasana o extensión de pecho a pierna . 79Parvatasana o postura de la montaña . 80Nitambasana o postura de estiramiento de caderas . 81Eka Padasirsasana o una pierna detrás de la cabeza . 83Bhekasana o postura de la rana . 86Bhujangendrasana o postura de la cobra real. 87Chatuspadasana o postura del cuadrúpedo . 89Rajakapotasana o postura de la paloma real . 90Liselie Soto 2006-20104
Vinjasa Eka Pada Rajakapotanasana . 92Garbhasana o postura del feto . 94Goraksasana o postura escondida . 95Janusirasana o postura cabeza a la rodilla . 96Vinyasa avanzada . 97Kurmasana o La tortuga . 98Prstha Vakrasana o arco de la espalda . 99Kaputasana o postura de la paloma . 100Krounchasana o postura de la garza . 103Kukkutanasana o postura del gallo . 104Karna Pidasana o postura de la rodilla a la oreja . 106Bhujasana o equilibrio sobre los brazos . 107Pada Pasarita Paschimottanasana o estiramiento de la columna vertebral. 108Virasana o postura del héroe . 109Malasana o Postura de estiramiento de los tobillos . 110Tuladandasana o postura volando . 111Paksasana o postura de la ala . 112Sasamgasana o postura de la liebre. 113Sirangustasana o cabeza a los pies. 114Samkatasana o la postura alerta . 115Urvasana o Postura de fortalecimiento de muslos . 116Urdha-Paschimottanasana o estiramiento posterior hacia arriba . 117Halasana o el arado . 118Liselie Soto 2006-20105
Utthita Samakonasana o postura angular elevada . 119Jatara Parivartanasana . 120Virabhadrasana I o El guerrero . 121Virabhadrasana II . 123Virabhadrasana III . 124Ardha Uttânâsana . 125Salamba Viparita Karani o Supported Inverted Pose . 126Vajrasana o Extended Child's Pose . 128Ardha Adho Mukha Vrksasana (Half Handstand) . 129Supta Padagusthasana o Reclining Big Toe Pose . 130Desbloqueo o Calentamiento . 132Cat/cow . 132Threading the needle. 133Side Twists . 134Side Bends. 135Rock and Roll on the Spine. 136Movimiento de cuello . 137Rotación de hombros. 138Estiramiento de piernas . 139Pranayama . 140Respiración Yóguica o respirar para vivir . 140Respiración Ujjayi o el fluir hacia el éxito .
Yoga Mudrasana o El sello del yoga . 71 Pavana Multasana o Postura para aliviar gases. 72 Ustrasana o postura del camello. 73 Padottanasana o estiramiento intenso hacia adelante . 75 Hanumanasana o Gran separación de piernas . 77 Parsvottanasana o extensión de pecho a pierna . 79 Parvatasana o postura de la montaña . 80 Nitambasana o postura de estiramiento de .
