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Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil deportivoCapacidad cardíacaLa función cardíaca tiene un impacto directo sobre elejercicio y viceversa. Los científicos han demostrado que elejercicio regular aumenta la capacidad cardíaca y fortaleceel corazón.Esta capacidad se mide como frecuencia cardíaca, que sonlas veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenadoy vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Lacapacidad cardíaca disminuye con la edad por lo que esespecialmente importante mantener y monitorizar la saludde nuestro corazón.Tu mapa Algunas personas son portadoras de genes que les hacentener una mejor capacidad cardíaca, permitiéndoles teneruna mejor resistencia y fuerza durante el ejercicio.¿Qué dice tu genética?Tu perfil en cuanto a la capacidad cardíaca es intermedio.Más 1701704Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 13 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil muscularFuerza muscularLa fuerza muscular es la cantidad de fuerza que un músculopuede ejercer en una única contracción. Los músculostienen dos tipos de fibras, las rápidas y las lentas. Las fibrasde contracción rápida proporcionan una energía explosiva,por ejemplo, para el levantamiento de pesas o la velocidad.Las fibras de contracción lenta son para ejercicios deresistencia más largos.Desarrollar fibras de contracción rápida requiere actividadesaeróbicas, mientras que para el desarrollo de las fibras decontracción lenta se requiere ejercicio anaeróbico paraganar fuerza. La fuerza muscular está determinada por lasfibras rápidas las cuales proporcionan rápidas explosiones deenergía.Tu mapa SLC30A8TCCCL2AAEstudios con familiares han mostrado que hasta el 90 %de la variación en la masa muscular y hasta el 60 % de lavariación en la fuerza muscular son heredables. Se hanasociado variaciones genéticas con la fuerza muscular.¿Qué dice tu genética?No presentas un beneficio extra en cuanto a tener una mayor fuerza ymasa muscular.Más cles/PMC4696732/Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 14 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil muscularRespuesta muscular al entrenamiento de resistenciaLos ejercicios de musculación están recomendados en losentrenamientos de fitness con una duración de un mínimode dos días a la semana. El entrenamiento sistemático deresistencia de larga duración aumenta el tamaño delmúsculo esquelético y la fuerza en hombres y mujeres dedistintas las edades, así como la capacidad aeróbica de lasfibras de contracción rápida.Tu mapa genéticoGenGenotipoBMP2AAIL15RATCINSIG2CGHay estudios que demuestran que casi todas las personas sebenefician de los ejercicios de resistencia, aunque laganancia de tamaño y fuerza muscular es muy variable entrelos individuos y depende del sexo, la edad, la salud general,la nutrición y la genética personal.Diversos estudios han publicado asociación entredeterminadas variaciones genéticas y el tamaño y fuerzamuscular. Algunas personas ganan más fuerza y tamañomuscular en respuesta al mismo entrenamiento queotras.¿Qué dice tu genética?Tu genotipo no está asociado con un beneficio en la ganancia de fuerzamuscular.Más cles/PMC4147943/Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 15 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil muscularRendimiento del músculo esqueléticoLos músculos como el bíceps, los pectorales y el cuádricepsson músculos esqueléticos que están unidos al esqueletopara generar movimiento. El músculo esquelético estácompuesto de células alargadas, delgadas, que incluyentodas las organelas necesarias para las funciones celulares.Más del 90 % del volumen total de las células del músculoesquelético está compuesto por proteínas musculares,incluyendo las proteínas contráctiles actina y miosina.Tu mapa genéticoGenUCP2GenotipoTCCuando una célula muscular se activa por un impulsonervioso, la interacción entre actina y miosina genera unacontracción. La fuerza total depende de la suma de todas lascontracciones que ocurren simultáneamente en una célulamuscular. El músculo esquelético es uno de los tres tiposprincipales de músculos, los otros son el cardíaco y elmúsculo liso. Las proteínas UCP2 y UCP3 pueden regularnegativamente la síntesis de ATP mitocondrial (energía queutilizan los músculos) y a través de ello influir en elrendimiento físico. Un estudio ha encontrado que variantesgenéticas en estos genes están asociadas con un amiento.¿Qué dice tu genética?Presentas un aumento en la eficiencia de la contracción muscular con elentrenamiento.Más cles/PMC3330832/Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 16 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil muscularFatiga muscularLa fatiga muscular se produce cuando los músculos nopueden ejercer fuerza normal, o cuando se requiere másesfuerzo de lo normal para lograr un nivel deseado de lafuerza. El dolor muscular de aparición tardía describe unfenómeno de dolor o rigidez muscular que se siente 12-48 hdespués del ejercicio, particularmente al comenzar un nuevoprograma de entrenamiento, después de un cambio deactividad deportiva o después de un aumento considerableen la duración o intensidad del ejercicio.Tu mapa genéticoGenGenotipoHNF4AGGNAT2AGLas proteínas de un músculo lesionado se liberan a la sangre.Una mayor concentración de estas proteínas significa unmayor daño de las fibras musculares y una mayorprobabilidad de fatiga muscular.Además del ejercicio, la condición genética es otra causa defatiga muscular. Existen estudios que relacionandeterminadas variantes genéticas con una mejorresistencia a la fatiga muscular.¿Qué dice tu genética?La probabilidad de que tus músculos sufran daño y fatiga es media.Más 9406499Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 17 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil muscularCapacidad de regeneración muscularLos músculos son importantes para el ejercicio y, tras él,necesitan entre 24 y 48 h para ser reparados y reconstruidos.Hacerlos trabajar de nuevo demasiado pronto simplementeconduce a la descomposición de tejidos.¿Eres de esas personas que necesita mucho tiempo pararecuperarse después de un daño muscular? El ejercicioprolongado y agotador como el entrenamiento de altaintensidad activa factores inflamatorios. Variacionesgenéticas en varios genes mejoran la respuestainflamatoria que permite una reparación lenta del dañomuscular después del ejercicio.Tu mapa genéticoGenGenotipoIL1BGGIL1BAAUna persona con una alta predisposición a la inflamación sebeneficiará al realizar ejercicio menos frecuentemente ytener periodos de recuperación más largos. Si el cuerpo noestá totalmente recuperado podría haber daños debido a unsobreesfuerzo muscular y un exceso de entrenamiento. Estoes particularmente importante para los atletas de altaintensidad y los culturistas.¿Qué dice tu genética?Según tu genotipo tu capacidad de regeneración muscular es baja, por lotanto, necesitarás períodos más largos de recuperación.Más cles/PMC1665272/Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 18 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil metabólicoBeneficio global del deporte en tu organismoLos beneficios del ejercicio y la actividad física regular sonbien conocidos, y todas las personas, independientementede su edad, sexo o habilidad física pueden notar susbeneficios. El ejercicio puede prevenir el exceso de peso oayudar a mantenerlo, además de ayudar a prevenir muchosproblemas de salud como infartos, síndrome metabólico,diabetes tipo 2, depresión, diversos tipos de cáncer y artritis.Tu mapa genéticoGenGenotipoCETPCCBDNFCCEl ejercicio libera oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda alsistema cardiovascular a trabajar más eficientemente. Conun mejor estado de salud del corazón y los pulmones elorganismo tiene más energía.Algunas personas experimentan los beneficios del ejerciciomás rápidamente que otras, mientras que estas últimasnecesitan además cambios en la dieta. Las personas ltados rápidos para bajar el colesterol, lostriglicéridos y la presión arterial.¿Qué dice tu genética?Los beneficios del ejercicio que experimentarás son los mismos que lapoblación general.Más 1252145Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 19 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil metabólicoBeneficio del ejercicio en la sensibilidad a la insulinaLa insulina ayuda a controlar los cambios en los niveles deglucosa (conocida comúnmente como azúcar) en el cuerpo.La sensibilidad a la insulina hace referencia a la capacidaddel organismo para responder a estos cambios.Tu mapa genéticoGenLIPCGenotipoTCTener una mayor sensibilidad a la insulina significa que elcuerpo tiene una mejor capacidad para procesar la glucosa.En cambio, la resistencia a la insulina es una alteración queimpide regular correctamente la glucosa, y está asociada a laobesidad y la diabetes tipo 2. Muchas personas se puedenbeneficiar del ejercicio para aumentar la sensibilidad a lainsulina.Según un estudio, las personas con el genotipobeneficioso en un marcador del gen LIPC muestran unbeneficio incrementado para aumentar la sensibilidad ala insulina.¿Qué dice tu genética?Presentas un beneficio incrementado al practicar ejercicio para aumentarla sensibilidad a la insulina. Esto es especialmente importante si eresdiabético, tienes sobrepeso o síndrome metabólico.Más 5983229Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 20 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil metabólicoBeneficio del ejercicio en el colesterolUno de los beneficios del ejercicio es la mejora de losniveles de colesterol. El colesterol HDL es conocido comocolesterol bueno y tener niveles altos de HDL es beneficioso.Muchas personas pueden mejorar sus niveles de HDL con elejercicio.Tu mapa genéticoGenGenotipoCETPCCPPARDTTLa investigación ha mostrado que el ejercicio estimulaenzimas que ayudan a mover el colesterol malo de la sangreal hígado, permitiendo que éste sea excretado con la bilis.También se ha estipulado que el ejercicio incrementa eltamaño de las partículas proteicas que transportan elcolesterol a través de la sangre, reduciendo la posibilidad deque las partículas pequeñas obstruyan las arterias.Las personas con determinadas variantes genéticastendrán buenos resultados aumentando sus niveles decolesterol bueno al practicar ejercicio, mientras que losportadores de otras variantes genéticas son menossusceptibles a bajar sus niveles de colesterol malo solo conel ejercicio.¿Qué dice tu genética?Tu genotipo no está asociado con un beneficio extra para regular tusniveles de colesterol con el ejercicio.Más 1252145Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 21 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Perfil metabólicoBeneficio del ejercicio en el índice de masa corporalEl ejercicio forma parte de los planes de pérdida de peso yes una herramienta crucial para mantener un peso saludable.La actividad física es beneficiosa para todas las personas,independientemente de su genética, pero el ejercicio estáespecialmente recomendado para las personas con unmayor riesgo de sobrepeso.Tu mapa genéticoGenGenotipoFTOGGFTOCCLas personas con una determinada variante en el marcadorgenético del gen FTO presentan una mayor tendencia alsobrepeso, un aumento del índice de masa corporal y de lacircunferencia de la cintura. Sin embargo, un estudio a granescala ha mostrado que la susceptibilidad genética a laobesidad inducida por la variante en el gen FTO puedecambiar adoptando un estilo de vida activo.De hecho, las personas más susceptibles a la obesidadexperimentan una mayor pérdida de peso al practicarejercicio de intensidad moderada.¿Qué dice tu genética?Tu genotipo no está asociado con un beneficio extra del ejercicio parabajar de peso.Más 9553294Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 22 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Riesgo de lesionesRiesgo general de lesionesEl ejercicio tiene numerosos beneficios para la salud, perodebemos tener cuidado con las lesiones que ocurrencuando realizamos ejercicios de forma incorrecta. Aunquelesionarse es siempre un riesgo cuando realizamos cualquierejercicio, algunas personas tienen una mayor predisposicióna lesionarse que otras y, en parte, se debe a su genética.La evidencia científica ha mostrado que ciertasvariaciones genéticas pueden afectar al riesgo delesiones. Las personas con un mayor riesgo deberían ajustarsu plan de entrenamiento.Tu mapa genéticoGenGenotipoGDF5GGCOL1A1ACIL6GGCRPCCEl riesgo genético de lesiones se calcula teniendo en cuentavariaciones en los genes relacionados con la inflamacióngeneral, ya que cuando se sufre una lesión en el tejidoblando los niveles de inflamación pueden influir en larecuperación. Esta información te permite obtenerrecomendaciones de qué ejercicios realizar y cuáles evitar.¿Qué dice tu genética?Tus características genéticas te hacen moderadamente vulnerable a laslesiones en tendones, ligamentos y músculos.Más 0360039Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 23 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Riesgo de lesionesRiesgo de lesiones en articulacionesMuchas lesiones relacionadas con el deporte implican dañoen las articulaciones. Las más comunes son torceduras demuñeca o tobillo, extensión excesiva del codo o daño en losligamentos de la rodilla.Cuando se practica ejercicio se tiene más riesgo de lesionespor un uso excesivo de las articulaciones, pero se puedenfortalecer y evitar lesionarlas realizando el ejerciciocorrectamente y haciendo estiramientos. El riesgo delesiones en las articulaciones está asociado con una mayorpredisposición genética a la osteoartritis.Tu mapa er el riesgo personal es importante para ajustar laduración e intensidad de las sesiones de entrenamiento. Eldeporte y las actividades de gran impacto pueden dar lugar alesiones del cartílago y dañar las articulaciones. Tu riesgo delesiones se calcula sobre variaciones genéticas que estánasociadas con problemas en las articulaciones.¿Qué dice tu genética?Tienes baja probabilidad de lesionarte las articulaciones.Más 2763110Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 24 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Riesgo de lesionesRiesgo de fractura por sobrecargaLas fracturas por sobrecarga son pequeñas grietas en elhueso causadas por aplicación repetitiva de fuerza o pormovimientos repetitivos, por ejemplo, correr largasdistancias o saltar repetidamente. También pueden darse porun uso normal de un hueso debilitado.Todo el mundo puede tener una fractura por sobrecarga,pero algunas personas tienen una mayor predisposición, lacual está asociada con una menor densidad ósea. La fracturapor sobrecarga es una lesión común en deportistas y afectahasta el 20 % de atletas, en particular a las mujeres. Elprincipal riesgo de fractura por sobrecarga es la densidadósea que tiene un componente genético (hasta el 85 % de lavariabilidad se explica por variaciones genéticas).Tu mapa BTB40GGUsando la información de diversas variantes genéticas seestima el riesgo de fractura por sobrecarga. Algunasvariaciones incrementan el riesgo mientras que tienen unpapel protector.¿Qué dice tu genética?Presentas un riesgo alto de tener fracturas por sobrecarga.Más 4945404Este informe no es válido para uso clínico o diagnóstico. Página 25 de 30

Test de Deporte 24Genetics de Fran. CP00000000Riesgo de lesionesRiesgo de roturas de tendones y ligamentosLos ligamentos están diseñados para estabilizar lasarticulaciones. Los tendones y ligamentos fuertes minimizanlas lesiones, aunque el uso excesivo induce cambios que loshacen vulnerables.Las roturas del ligamento cruzado anterior (LCA) son unas delas lesiones más severas y son muy comunes entre losdeportistas de alta intensidad donde hay una desaceleraciónbrusca, saltos y avances mientras la rodilla está flexionada.Las lesiones del LCA suelen darse junto con daños a otrasestructuras de la rodilla, como el cartílago articular, elmenisco u otros ligamentos. Por otro lado, lesiones en eltendón de Aquiles suponen un gran obstáculo para elrendimiento de cualquier deportista, afectan a atletas de unaamplia variedad de deportes (hasta el 20% de los corredores)y a menudo pueden tardar meses en curarse.Tu mapa genéticoGenGenotipoCOL1A1AC

Beneficio global del deporte en tu organismo Beneficio del ejercicio en la sensibilidad a la insulina Beneficio del ejercicio en el colesterol Beneficio del ejercicio en el índice de masa corporal Eficiencia metabólica Tu genotipo analizado es favorable. Leyenda: Tu genotipo analizado es un poco favorable. Tu genotipo analizado no afecta .