Transcription
Pag 1 D i s t r u g e - ț iO b i c e i u r i l eN o c i v e
DISTRUGE-ȚI OBICEIURILE NOCIVE !Cum să-ți determini mintea să lucreze în favoarea taJOE DISPENZA(digitizare: proXtu)Pag 2 D i s t r u g e - ț iO b i c e i u r i l eN o c i v e
MULŢUMIRICei care fac ca visurile noastre să devină realitate sunt oamenii de care neînconjurăm şi care ne împărtăşesc viziunea, care şi-au propus scopuri similare, carene susţin în cele mai simple moduri cu putinţă, care dau dovadă de simţ derăspundere şi sunt cu adevărat altruişti. Am avut şansa, în cursul acestui proces decreaţie, să fiu înconjurat de oameni minunaţi şi competenţi, pe care aş dori să vi-iprezint şi faţă de care aş vrea să-mi exprim recunoştinţa.Mai întâi, doresc să le mulţumesc celor de la editura Hay House, care m-aususţinut în mii de feluri. Transmit mulţumiri sincere lui Reid Tracy, Stacey Smith,Shannon Littrell, precum şi lui Christy Salinas. Vă preţuiesc credinţa şi încrederea înmine.În continuare, doresc să-mi exprim recunoştinţa sinceră faţă de AlexFreemon, coordonatorul editorial al proiectului meu de la Hay House, pentrufeedbackul său onest, încurajările şi profesionalismul său. îi mulţumesc pentrugentileţe şi consideraţie. Totodată, mulţumiri şi lui Gary Brozek şi lui Ellen Fontana,pentru contribuţia adusă.Aş vrea să mulţumesc şi Sarei J. Steinberg, editorul meu personal, pentru amă fi însoţit, din nou, în călătorie. Încă o dată, am evoluat împreună. Fiibinecuvântată pentru grija, blândeţea şi devotamentul de care ai dat dovadă. Eşti unadevărat dar pentru mine.Vreau să-i mulţumesc lui John Dispenza pentru coperta realizată cu atâtauşurinţă şi pentru că face întotdeauna ca lucrurile să pară simple. Talentatei LauraSchuman îi mulţumesc pentru ilustraţiile minunate din interiorul cărţii. Mulţumirilemele se îndreaptă şi către Bob Stewart, pentru răbdarea, îndemânarea şigenerozitatea cu care a contribuit la realizarea conceptului artistic al copertelor.Îţi mulţumesc, Paula Meyer, uimitoarea mea asistentă personală, înzestratăcu capacitatea de a jongla cu o sută de elefanţi deodată, păstrându-ţi, în acelaşi timp,prezenţa de spirit. Îţi preţuiesc atenţia pentru detalii.Totodată, mulţumiri din inimă restului echipei Encephalon, lui Chris Richardpentru sprijinul delicat, lui Beth şi Steve Wolfson, pentru nepreţuita lor capacitate dea rezona şi a se adapta la preocupările mele, Cristinei Azpilicueta pentrumeticulozitatea şi rafinamentul abilităţilor sale de producţie şi lui Scott Ercolianipentru menţinerea unor standarde înalte de excelenţă.Pag 3 D i s t r u g e - ț iO b i c e i u r i l eN o c i v e
Aş dori, totodată, să mulţumesc şi personalului din clinica mea, e oadevărată onoare să lucrez cu Dana Reichel, managerul meu, cu inima ei mare câtluna de pe cer şi care a crescut alături de mine în atâtea privinţe. De asemenea,mulţumiri din suflet celorlalţi membri ai echipei: doctorul Marvin Kunikiyo, ElainaClauson, Danielle Hali, Jenny Perez, Amy Schefer, Bruce Armstrong şi Ermma Lehman.Pentru că mi-au fost o adevărată sursă de inspiraţie, le mulţumesc diferiţiloroameni din toată lumea care au îmbrăţişat aceste idei, indiferent de unde veneau,idei pe care le-au aplicat în propria viaţă. Vă mulţumesc că v-aţi concentrat atenţia şieforturile asupra tărâmului posibilităţilor.În plus, aş vrea să transmit caldele şi sincerele mele mulţumiri doctoruluiDaniel Amen pentru contribuţia sa riguroasă la Cuvântul-înainte al acestui volum.Doresc să mulţumesc şi mamei mele, Fran Dispenza, de la care am învăţat să fiuputernic, să am mintea limpede, să fiu plin de iubire şi hotărât. Îţi mulţumesc, mamă.Mulţumiri şi copiilor mei - nu am cuvinte destule ca să exprim cât de mult am învăţatde la voi despre iubirea necondiţionată prin faptul că mi-aţi îngăduit timpul şi spaţiulsă scriu încă o carte şi să ţin totodată conferinţe prin toată lumea. Mi-aţi fost unsprijin constant şi generos în atât de multe feluri! Vă mulţumesc că mi-aţi făcut oasemenea demonstraţie de virtute.În sfârşit, dedic această carte iubirii mele, Roberta Brittingham, care rămânecea mai surprinzătoare persoană ce mi-a ieşit vreodată în cale. Îţi mulţumesc pentrulumina pe care o răspândeşti, un amestec de graţie, nobleţe şi iubire, adunatelaolaltă în sufletul unei femei încântătoare.Pag 4 D i s t r u g e - ț iO b i c e i u r i l eN o c i v e
CUVÂNT ÎNAINTETot ceea ce faceți implică activitatea creierului - modul de a gândi, de a simţisau de a acţiona, precum şi felul în care vă înţelegeţi cu ceilalţi. Creierul este organulpropriei personalităţi, al caracterului, al inteligenţei şi al tuturor deciziilor pe care leluaţi. În activitatea mea profesională de peste 20 de ani, care a constat înmonitorizarea activităţii cerebrale a zeci de mii de pacienţi din întreaga lume, mi-adevenit foarte limpede că, dacă creierul funcţionează corect, şi individul va funcţionala fel, iar dacă acesta prezintă anumite tulburări sau leziuni, acestea se vor reflectadeopotrivă şi în viaţa persoanei.Cu un creier mai sănătos eşti mai fericit, mai sănătos fizic, mai bogat, maiînţelept şi iei, pur şi simplu, decizii mai bune, care te ajută să te realizezi şi să trăieştimai mult. Când creierul nu e sănătos, indiferent din ce cauză, fie că este vorba de oleziune la cap sau de o traumă emoţională suferită în trecut, oamenii sunt mai trişti,mai bolnavi, mai săraci, mai puţin înţelepţi şi au mai puţin succes.Felul în care o leziune cerebrală poate afecta creierul e uşor de înţeles, însăcercetătorii au constatat, de asemenea, că programarea defectuoasă şi gândireanegativă îl pot leza în egală măsură. De exemplu, eu am crescut cu un frate mai marecare mă brusca mereu. Tensiunea şi teama mea permanentă au dus apoi la creştereagradului de anxietate, la formarea de tipare specifice de gândire în cheie anxioasă, lao stare de continuă veghe, neîncetat în aşteptarea a ceva ce putea să izbucnească înorice moment. Teama aceasta a condus la o supraexcitare prelungită a centrilor friciidin creierul meu, care s-a temperat de-abia mai târziu, când mi-am putut rezolvaproblemele.În cartea sa, colegul meu, dr. Joe Dispenza, vă arată cum să vă îmbunătăţiţiatât structurile fizice, cât şi sistemele logice ale creierului, pentru a vă ajuta săatingeţi o nouă stare mentală. Noua sa carte are fundamente ştiinţifice solide şi escrisă pe acelaşi ton calm şi plin de înţelepciune ce se regăseşte şi în filmul premiatWhat the BLEEP do We Know!?, ca şi în prima sa carte, Antrenează-ţi creierul !Strategii şi tehnici de transformare mentală.Deşi, în concepţia mea, creierul este un computer prevăzut atât cu ostructură fizică pentru calcul, cât şi cu programe, partea fizică (funcţionarea cerebralăfizică şi concretă) nu este separată de program, adică de programarea şi remodelareaconstant existente în cursul vieţii noastre. Acestea se influenţează în mod vădit unape cealaltă.Pag 5 D i s t r u g e - ț iO b i c e i u r i l eN o c i v e
Cei mai mulţi dintre noi au suferit, la un moment dat în viaţă, cel puţin uneveniment traumatizant, trăind mai apoi cu urmările aferente. Debarasarea deexperienţele respective, care au devenit parte integrantă a structurii noastrecerebrale, poate avea efecte uimitor de benefice. Sigur că formarea unor deprinderisănătoase pentru creier, un regim alimentar corect, mişcarea şi consumul anumitorsubstanţe hrănitoare sunt esenţiale pentru funcţionarea sa corespunzătoare. Dar, înplus, gândurile efective, de fiecare clipă, exercită şi acestea o puternică influenţăbenefică asupra creierului. ori pot acţiona în defavoarea ta. Acelaşi lucru se poatespune şi despre experienţele din trecut, care ţi se pot integra în circuitele cerebrale.Cercetările pe care le întreprindem la Clinica Amen vizează scintigrafiilecerebrale. SPECT (tomografie computerizată cu emisie fotonică unică sautomoscintigrafie) este o tehnică de studiu din medicina nucleară care studiază fluxulsanguin şi tiparele de activitate. Spre deosebire de tomografia computerizată şi derezonanţa magnetică nucleară, al căror obiect de studiu este anatomia cerebrală,SPECT studiază modul de funcţionare a creierului. Activitatea noastră în domeniulSPECT, concretizată în peste 70 000 de imagini până în prezent, ne-a revelat osumedenie de lecţii importante despre creier, dintre care le vom aminti peurmătoarele:-leziunile cerebrale ne pot distruge viaţa;alcoolul nu este un aliment sănătos şi consumul acestuia determină frecventdeteriorarea creierului, reflectată în imaginile obţinute prin SPECT;o serie de tratamente medicamentoase utilizate în mod curent, precum uneledintre anxioliticele obişnuite, sunt nocive pentru creier;boli precum maladia Alzheimer debutează, de fapt, în creier cu zeci de aniînainte de apariţia vreunor simptome.Din scintigrafiile SPECT am mai învăţat că, la nivel de societate chiar, trebuiesă tratăm creierul cu mult mai multă iubire şi respect şi că a-ţi lăsa copiii să practicesporturi de contact precum fotbalul sau hocheiul nu e o idee prea inspirată.Una dintre cele mai interesante revelaţii pe care le-am avut este aceea căoamenii îşi pot efectiv transforma creierul şi viaţa prin deprinderea unor obiceiuricotidiene sănătoase pentru creier, precum corectarea convingerilor negative şifolosirea unor procese de meditaţie cum sunt cele prezentate de dr. Dispenza.În cadrul unei serii de studii pe care le-am publicat s-a constatat căpracticarea meditaţiei, aşa cum recomandă autorul cărţii de faţă, creşte aportul desânge în cortexul prefrontal, partea cea mai implicată în procesele cognitive dincreierul uman. Astfel, după opt săptămâni de meditaţie zilnică, cortexul prefrontal înPag 6 D i s t r u g e - ț iO b i c e i u r i l eN o c i v e
stare de repaos era mai puternic, iar amintirile participanţilor la studiu erau şi ele maiclare. Există atâtea căi de a ne vindeca creierul şi de a-i îmbunătăţi funcţionarea.Speranţa mea este că, la fel ca şi mine, veţi dori şi dumneavoastră sădeveniţi "competitiv din punct de vedere cerebral", adică să beneficiaţi de un creiercu o funcţionare mai bună.Activitatea desfăşurată în domeniul imagisticii cerebrale mi-a schimbat toateaspectele vieţii. La puţin timp după ce am început să obţin imagini prin SPECT, în1991, m-am hotărât să arunc o privire asupra propriului creier. Aveam 37 de ani.Când am dat cu ochii de aspectul toxic, bolovănos al acestuia, mi-am dat seama că nuera sănătos. Fusesem toată viaţa o persoană care nu se prea atingea de alcool, deţigări şi nu consumam droguri. Şi-atunci de ce-mi arăta atât de rău creierul ? Înaintede a-mi da cu adevărat seama ce înseamnă sănătatea cerebrală avusesem multeobiceiuri rele pentru creier. Consumam multe alimente de tip fast food, exageram cubăuturile carbogazoase fără zahăr, mi se întâmpla deseori să nu dorm mai mult depatru-cinci ore pe noapte şi duceam cu mine povara unor suferinţe nerezolvaterămase din trecut. Nu făceam mişcare, sufeream de stres cronic, mă resimţeam şiaveam cam cu 15 kilograme în plus. Ce nu ştiam îmi dăuna. şi nu puţin.Ultimele analize SPECT pe care mi le-am făcut arată un creier mai sănătos şimai tânăr decât acum 20 de ani. Peste el timpul a trecut invers - iată cât de sensibil laschimbare ne este creierul, când îţi pui în minte să-l îngrijeşti corespunzător. După ceam văzut cum arăta la început, mi-am dorit să se însănătoşească. Iar cartea aceasta îlva ajuta şi pe al dumneavoastră.Sper ca această lectură să vă facă tot atâta plăcere câtă mi-a făcut şi mie.Dr. Daniel G. Amen, autorul cărţiiSchimbă-ţi mintea ca să te vindecide tulburările emoţionalePag 7 D i s t r u g e - ț iO b i c e i u r i l eN o c i v e
INTRODUCERECea mai mare obişnuinţă de care vă puteţi dezbăra vreodatăeste aceea de a fi dumneavoastră înşivăCând mă gândesc la toate cărţile despre cum să ne construim viaţa pe carene-o dorim, îmi dau seama că mulţi dintre noi sunt încă în căutarea unor metodefundamentate pe dovezi ştiinţifice solide, metode care să funcţioneze cu adevărat.Noile cercetări din domeniul creierului şi al corpului, al minţii şi al conştientului, dejaefectuate, împreună cu un salt cuantic în felul în care înţelegem fizica, ne sugereazănoi posibilităţi de progres spre ceea ce suntem instinctiv conştienţi că reprezintăpropriul potenţial. În calitate de doctor în chiropractică aflat la conducerea uneiclinici de sănătate integrativă mereu aglomerate, precum şi în cea de formator îndomeniile neuroştiinţelor, funcţionării creierului, biologiei şi chimismului cerebral,am avut privilegiul de a mă afla în fruntea unora dintre aceste cercetări, nu numaiprin studiul domeniilor de mai sus, ci şi prin observarea efectelor acestei noi ştiinţe,odată puse în practică de oameni ca mine şi ca dumneavoastră. Acesta estemomentul în care potenţialul acestei noi ştiinţe devine realitate.Ca urmare, am fost martorul unor transformări remarcabile în sănătatea şicalitatea vieţii unor persoane, apărute după ce acestea îşi transformaseră cuadevărat mintea. Am avut ocazia, în ultimii ani, să stau de vorbă cu o mulţime deoameni care depăşiseră probleme grave de sănătate, considerate fie în stadiuterminal, fie cronicizate. Conform modelului medical contemporan, astfel derecuperări erau etichetate drept "vindecări spontane".Cu toate acestea, la o cercetare mai detaliată a călătoriilor lor interioare, amdescoperit că mintea le era puternic implicată, iar transformările din plan fizic nuerau, de fapt, chiar atât de spontane. Descoperirea respectivă mi-a impulsionatstudiile postuniversitare în domeniul tehnicilor de generare a imaginilor cerebrale,neuroplasticitate, epigenetică şi psihoneuro-imunologie. Mi-am dat pur şi simpluseama că în creier şi în corp trebuie să se întâmple ceva care să poată fI focalizat şiapoi reprodus. în cartea de faţă vreau să vă împărtăşesc câte ceva din cele aflate peparcurs şi să vă arăt în ce fel, explorând relaţia dintre minte şi materie, puteţi pune înpractică aceste principii, nu numai la nivelul propriului corp, ci în aproape oriceaspect al vieţii.Pag 8 D i s t r u g e - ț iO b i c e
JOE DISPENZA (digitizare: proXtu) Pag 3 D i s t r u g e - ți O b i c e i u r i l e N o c i v e MULŢUMIRI Cei care fac ca visurile noastre să devină realitate sunt oamenii de care ne înconjurăm şi care ne împărtăşesc viziunea, care şi-au propus scopuri similare, care ne susţin în cele mai simple moduri cu putinţă, care dau dovadă de simţ de răspundere şi sunt cu adevărat .
