WIXLIB

LeseprobeAljoscha Long, mieren: AlteDenkmuster ablegen,Blockaden auflösen, optimalkommunizieren und dasGehirn auf Erfolgprogrammieren. Die bestenTechniken und ÜbungenBestellen Sie mit einem Klick für 13,00 Seiten: 208Erscheinungstermin: 14. September 2020Mehr Informationen zum Buch gibt es auf

www.penguinrandomhouse.deInhalte Buch lesen Mehr zum AutorZum BuchDer Bestseller von Deutschlands Erfolgsautoren zum Themaerstmals im TaschenbuchNLP, neurolinguistisches Programmieren, ist eine erfolgreiche Methode,um Vorgänge im Gehirn über die Sprache zu beeinflussen. Durch einfacheÜbungen können neue Fähigkeiten erworben und alte optimiert werden –um persönliche Ziele zu entwickeln, die (Selbst-) Motivation zu steigern,schlechte Gewohnheiten aufzugeben, die eigene Kommunikation zuverbessern und die Gesundheit zu fördern. Dieses bewährte Praxisbuchvon zwei erfahrenen Autoren, seit vielen Jahren ein unverzichtbaresStandardwerk, erklärt alle wichtigen NLP-Techniken übersichtlich undpraxisnah, damit jeder problemlos sein eigener NLP-Persönlichkeitstrainerwerden kann!

9783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 208.03.22 07:50

ALJOSCHA LONG & RONALD SCHWEPPENLPPRAXISNeurolinguistisches Programmieren:Alte Denkmuster ablegen, Blockaden auflösen,optimal kommunizieren und das Gehirnauf Erfolg programmieren.Die besten Techniken und ÜbungenWILHELM HEYNE VERLAGMÜNCHEN9783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 308.03.22 07:50

INHALTInhaltKapitel 1: Schritte zur Veränderung 8Die Methode macht den Unterschied 9Kapitel 2: Grundlagen – Wie SieVeränderung bewirken 14NLP – Eine Begriffserklärung 15Die drei Säulen des NLP 16Gedanken, Gefühle und Sprache 19Die Struktur der Erfahrung 21Die Sprache des Gehirns 25Die Grundannahmen des NLP 31Selbstbetrachtung – drinnen und draußen 59Ankern – Wie Sie Gefühle befestigen 62Das Geheimnis der Achtsamkeit 68Kapitel 3: Ziele – Wie Sie klären,wohin Sie wirklich wollen 72Wünsche und Ziele 74Gute Ziele beruhen auf Ihren Werten 77Das Ziel in Form bringen 82Das Ziel abklopfen 919783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 508.03.22 07:50

INHALTKapitel 4: Erfolg – Wie Sie erreichen,was Sie wirklich wollen 95Was uns bewegt 96Selbstvertrauen gewinnen 113Erfolg modellieren 121Rückschläge: Dem Bild einen anderenRahmen geben 130Kapitel 5: Wachstum – Wie Sie IhreFähigkeiten erweitern 133Sie können mehr, als Sie glauben! 134Finden Sie Ihre Mission 135Die Struktur der Persönlichkeit 141Der Weg der Zeit 152Kapitel 6: Kommunikation – Wie Sie mitWorten die Welt bewegen 158Was wir sagen, ist nie eindeutig 160Rapport herstellen 164Freunde gewinnen 168Mit sich selbst kommunizieren 1769783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 608.03.22 07:50

INHALTKapitel 7: Heilung – Angst, Unsicherheitund andere Gewohnheiten heilen 182Gesundheit als Weg 183Den Anfängen wehren –Gewohnheiten überwinden 190Die Vergangenheit heilen 195Glossar 200Literatur 205Register 2069783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 708.03.22 07:50

Kapitel 1Schritte zurVeränderung9783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 808.03.22 07:50

SCHRITTE ZUR VERÄNDERUNGSCHRITTE ZUR VERÄNDERUNGWas ist NLP?NLP steht für »Neurolinguistische Programmierung« oder »Neurolinguistisches Programmieren«. Das klingt sehr wissenschaftlichund technisch. Doch in NLP dreht es sich weder um Wissenschaftnoch um Technik, sondern um den Menschen. Und zwar umden ganzen Menschen – mit all seinen schlummernden Möglichkeiten und Fähigkeiten. Mit NLP können Sie lernen, Ihr Potenzialzu wecken. Sie können erreichen, was Sie wollen, und Sie könnenwerden, wer Sie wirklich sind. Sie werden staunen, was dabeialles zum Vorschein kommt!Die Methode macht den UnterschiedVielleicht haben Sie sich schon mehrmals in Ihrem Leben vorgenommen, etwas zu verändern. Möglicherweise wollten Sieschlechte Angewohnheiten, wie das Rauchen, aufgeben. OderSie hatten vor, etwas Neues zu lernen, beispielsweise eine Fremdsprache oder ein Musikinstrument. Manchmal waren es vielleichtauch Eigenschaften, wie Schüchternheit, die Sie gern abgelegthätten. Oder Sie dachten daran, dass Sie einfach gerne besser mitMenschen zurechtkommen würden. Einiges davon ist Ihnen vielleicht gelungen, aber andere Dinge nur teilweise oder gar nicht –obwohl Sie sich möglicherweise sogar sehr darum bemüht haben.Was machte den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolgaus? Zufall? Waren die Dinge, bei denen Sie erfolgreich waren,nur leichter als die anderen?Nein – der Unterschied lag allein darin, wie Sie vorgegangen sind.Vermutlich ist Ihnen gar nicht so klar, was Sie in Ihrem Leben9119783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 908.03.22 07:50

KAPITELKAPITELKAPITEL1 �� Fähig– naugenauwie.wie.UndUndebenebendarumdarumgehtgehtes esin chenMöglichkeiten,Möglichkeiten,diediein en– doch– LPist eIhreZieleZielezu zuverwirklichen!verwirklichen!WirWirwollenwollenes esIhnenIhnenso 9 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1008.03.22 07:50

iert.Damitauchpratisch,wiewiees esfunktioniert.Damites esauchpratischfunktioniert,müssennatürlichin dieumsetzen.tischfunktioniert,müssenSieSiees esnatürlichin iegelesenhaben,in enSieSiediesedieseTippsTippswendenernst.WennNLPin Pin 05459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1108.03.22 07:50

KAPITELKAPITEL1 1Alle NLP-Techniken und die wichtigsten NLP-Begriffe sind fett gedruckt, so dass Sie sie schnell wiedererkennen.Wie Sie NLP einsetzen könnenNLP ist eine erfolgreiche Methode, um tatsächliche und dauerhafte persönliche Veränderungen in erstaunlich kurzer Zeit zu bewirken. NLP hat sich in den beinahe vierzig Jahren seit es entwickeltwurde, in vielen Feldern bewährt:NLP hilft Ihnen dabei, Ihr ganzes Potenzial hervorzubringen, Herausragendes zu leisten und Ihre Ziele, beruflichoder privat, zu erreichen.NLP dient der Bewältigung persönlicher Schwierigkeitenund dem individuellen Wachstum.NLP zeigt Ihnen, wie Sie praktische Probleme – wie Prüfungsängste, Rauchen, Übergewicht oder Beziehungsschwierigkeiten – in den Griff bekommen.NLP wird in der beruflichen Fortbildung von Führungskräften eingesetzt, um ihre Führungskompetenzen und ihreErfolgsorientierung zu steigern und sie zu effektiver Kommunikation anzuleiten.NLP ist eine effektive Form der Kurzzeittherapie, bei derin kurzer Zeit (manchmal reicht sogar eine einzige Sitzung)seelische Probleme überwunden werden können. Die Veränderung kann im NLP sehr schnell auftreten – um tiefsitzende Probleme zu lösen, kann man dann noch tiefergehen.Diese Vielzahl an Möglichkeiten des NLP machen natürlich deneinen oder anderen skeptisch – insbesondere jene, die bereits mitherkömmlichen Methoden versucht haben, Veränderungen in ihrem Leben zu bewirken. Wie kann NLP auf so vielen Gebieten er14129783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1208.03.22 07:50

reich sein? Manchmal scheinen die Möglichkeiten des NLP anZauberei zu grenzen. Die eigentliche Magie liegt jedoch nicht imNLP, sondern im menschlichen Geist: NLP ist so erfolgreich, weiles sich zur Aufgabe gemacht hat, die Wirkungsmechanismen desGeistes zu erforschen und in praktische Vorgehensweisen umzusetzen. NLP überzeugt nicht durch eine abstrakte Theorie, sondern durch praktischen Erfolg.Wie alles begannEs ist kein Zufall, dass NLP so effektiv ist und dass es in relativkurzer Zeit so weite Verbreitung fand. Die Geschichte von NLPbeginnt in der Aufbruchszeit Mitte der 1960er- Jahre in Kalifornien, wo sich junge Wissenschaftler Gedanken darüber machten,ob in der bisherigen Psychologie nicht etwas Wichtiges fehlte.Die Psychologie befasste sich vor allem mit seelischen Störungen und abnormalem Verhalten. Ihr Ziel war in erster Linie, dieArbeitsfähigkeit der betroffenen Menschen wiederherzustellen.Doch die wissenschaftlich orientierte Psychologie ignorierte weitgehend einen viel bedeutsameren Teil des menschlichen Geistes:den Teil, der das Gute, Kraftvolle, Menschliche ausmacht. Ja, natürlich war und ist es wichtig und wertvoll, leidenden Menschenzu helfen, keine Frage. Doch ebenso interessant ist es doch auch,das Gegenteil zu erforschen: Was macht glückliche, erfolgreiche,herausragende Menschen aus?Es entstand das sogenannte Human Potential Movement, eineBewegung, der es darum ging, die unglaublichen Möglichkeiten, die in Menschen schlummern, zu erforschen und zu fördern.Wenn Sie sich auch nur ein bisschen mit Psychologie beschäftigthaben, sind Ihnen einige dieser Namen wahrscheinlich bekannt:Abraham Maslow, Carl Rogers, Fritz Perls, Alan Watts, Viktor15139783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1308.03.22 07:50

Kapitel 2Grundlagen – wieSie die Veränderungbewirken9783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1408.03.22 07:50

GRUNDLAGEN– WIESIESIEDIEDIEVERÄNDERUNGBEWIRKENGRUNDLAGEN– WIEVERÄNDERUNGBEWIRKENWorum geht es?»Neuro-Linguistisches Programmieren« ist ein ziemliches Wortungetüm. Doch hinter den Worten steckt ja eine Bedeutung. NLPhat drei Buchstaben. Und jeder steht für einen Teil des Neuro-Linguistischen Programmierens.NLP – Eine BegriffserklärungSehen wir uns diese drei Buchstaben einmal an:»N« steht für Neurologie: Das ist die Wissenschaft vom Nervensystem und seiner Funktion. Bei NLP geht es also umVorgänge im Gehirn.»L« steht für Linguistik: In der Linguistik wird die Spracheuntersucht; als System, ihre Wahrnehmung, ihre Form undFunktion. NLP hat also mit Sprache zu tun.»P« steht für Programmieren: Beim Programmieren bekommt ein Computer eine Folge von Anweisungen, die ihmsagen, welche Operationen mit welchen Daten durchzuführen sind. NLP geht also Schritt für Schritt voran und gibtklare Anleitung, was zu tun ist, um ein Ziel zu erreichen.Offensichtlich ist das alles Theorie. Der Begriff NLP erklärt nurganz grob, worum es geht. Mehr kann man von einem Wort allerdings auch nicht erwarten. Man kann aber erwarten, dass weitaus mehr dahintersteht. Und so ist es auch. NLP ist keine Gehirnforschung, keine Sprachforschung, und es verwechselt Menschenauch nicht mit Computern. Im NLP geht es um Menschen, um dieKraft, die in jedem steckt und um Versuche, das große Potenzialin jedem Menschen zur Entfaltung zu bringen.19159783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1508.03.22 07:50

KAPITELKAPITELKAPITEL2 hirnGehirnso sozu en– und– idreiSäulenSäulendesdesNLPNLPEs WasWasist t llen.SieSiemüssenmüssennichtnichtin indiedieTiefeTiefegehengehen– aber– chauchimmerimmeres esist,ist,es hungenzu iezu zuüberwindenüberwindensind.sind.DasDasist nken.ImImNLPNLPgehtgehtes ientiertenproblemorientiertenDenkenDenkenist olleRollealsalsAnstoß.Anstoß.2020169783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1608.03.22 07:50

GRUNDLAGENGRUNDLAGEN–– WIE– sProblemProblem– und– ?OderOderist tigt,an anZieleZielezu zudenkendenken– an– t,wirdwirdes esin es geim zu enkönnen.können.NLPNLPist ürfürIhrIhrGehirn.Gehirn.2121179783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1708.03.22 07:50

KAPITELKAPITELKAPITEL2 lärspektakulär– nur– inmal,einmal,diesedieseneunneunPunktePunktezu gendenLinienLinien– also– glauben,es esgäbegäbekeinekeineLösung.Lösung.AberAberes Es nzwichtigerwichtigerAspektAspektdesdesNLPNLPist istKommunikationKommunikation– mit– unktionierendeBe-Beziehungenziehungenzu werdenwerden– im– EEFF»Rapport«»Rapport«ist isteineinBegriff,Begriff,derderin eraberin aht«Draht«zu Ist IstderderRapportRapportgut,gut,danndannist 222189783453605459 2.0 INH Schweppe NLP-Praxis.indd 1808.03.22 07:50