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COLOR DE MARCAJEANARANJADO20KMGUÍA DEL CORREDORDESIERTO DE LOS LEONES, CDMX6 DE ABRIL DEL 2019Sin espacio para el silencio no puedes ser felizInformación preliminar sujeta a cambios

HORARIO DEARRANQUE9:00 AM

ABLA DE TIEMPOSGUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019

INFORMACIÓN GENERALENTREGA DE PAQUETESViernes 05 de abril de 04:00 a 08:00 pmLugar: Tienda Innovasport Delta PlusDirección: Avenida Cuauhtémoc 462, Piedad Narvarte, 03020 Ciudad de México, CDMXTambién podrás recoger tu paquete de inscrito el mismo sábado 6 de abril hasta 50 minutos antes de tu hora de arranque en el área de la meta.NOTA: Para recoger tu paquete es INDISPENSABLE tener la carta de deslinde de responsabilidades firmada en la página web y presentar una identificación oficial.PREPARACIÓN PARA ANTES DE LA CARRERA:- Recoge tu número en la entrega de paquetes designada.- Revisa la información del estacionamiento en la página web y haz un plan para tutransporte a la zona de salida.- Localiza a la gente del staff y los puestos de control en el mapa e informe a su familia/amigos donde lo pueden observar durante la carrera.- Localiza el “guardarropa” designado y lleva una bolsa o mochila donde puedas dejar sus pertenencias. El Guardarropa es gratuito y operado por Voluntarios, recomendamos no dejar cosas de valor.- Consulta el pronóstico del tiempo y planea tu vestimenta y suministros adicionalesen consecuencia, para usted y para su familia/amigos que asistirán a la carrera.- Asegúrate de tener un plan de hidratación y alimentación para estar propiamentenutrido e hidratado durante toda su carrera. Consulta las ubicaciones de los Puestosde Abastecimiento para obtener detalles sobre las opciones hidratación y alimentación disponibles en el trayecto de la carrera.- Te recordamos que en el Desierto de los Leones no hay señal de teléfono. Toma tusprecauciones, avísale a algún familiar tu paradero y si usas taxi para llegar a la ubicación, acuerda un horario para que regrese por ti.GUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019

INFORMACIÓN GENERALPUESTOS DE ABASTECIMIENTONo habrán vasos desechables en los puestos de control, por lo que deberás llevar tu propiosistema de hidratación. Las bebidas que encontrarás, serán únicamente para refil.Habrá abastecimiento en la Zona de Arranque y Meta a partir de las 4:00 hrs.BEBIDAS:- Agua (e-pura)- Bebidas Isotónicas (GATORADE)- Refresco (Pepsi)ALIMENTOS:- Barras NATURE VALLEY- Fruta (plátano y naranja)- Cacahuates- Nueces- Gu Gel- Sandwich (Mermelada y crema de cacahuate)- Gomitas¿QUÉ LLEVAR?- Número y chip para marcaje de tiempo debidamente colocados y visibles.En ocasiones el chip no se encuentra pegado al número, al abrir tu sobre debes verificarque el chip esté pegado en la parte de atrás del número, si se encuentra separado debespegarlo, las indicaciones están en el mismo chip, es una calcomanía, muy sencilla de separar y pegar a la espalda del número.- Teléfono celular (batería recargada y apagado para que pueda usarlo en caso de emergencia). No hay señal en la zona de arranque/meta y en gran parte de la ruta pero debenllevarlo listo. En caso de alguna emergencia buscar señal para poder contactar al ComitéOrganizador, puedes llamar o enviar mensaje al 3339524779.GUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019

INFORMACIÓN GENERALRECOMENDADO:- Direcciones y/o mapa al inicio de la carrera y la ubicación de arranque.- Cambio de ropa y zapatos para el final de la carrera.- Visera o gorra.- Equipo apropiado basado en el pronóstico del tiempo (poncho, manta térmica,chamarra, impermeable).- Medicamentos personales necesarios.- Protector solar.- Gafas de sol.- Gel anti-rozadura.- Reloj / dispositivo GPS (recuerde cargar la noche anterior).BOLSAS DE EQUIPO EN “GUARDAROPA”- Los corredores podrán dejar sus mochilas en la carpa de guardarropa en el área desalida/meta.- Las mochilas deben ser etiquetados con el número de corredor para ser recibidas.- Las bolsas de equipo no pueden exceder 5 kilos.- Los corredores sólo puede registrar una mochila.- El Ultra Trail México Series presentado no se hace responsable de las mochilas y /opertenencias perdidas o robadas o cualquier pertenencia.- Las bolsas están sujetas a revisión por parte del comité organizador si es necesario.- La recolección de las bolsas será a través del talón desprendible del número de corredor.- Las bolsas olvidadas no serán enviadas por correo ni paquetería, deberán acudirpor ellas a las oficinas ubicadas en Guadalajara.EQUIPO OBLIGATORIOEQUIPO RECOMENDABLE 20K· Sistema de hidratación de mínimo 1L· Chamarra ligera o manta térmica· Silbato· Celular· Comida de reservaGUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019

NOTAS PREVIAS A LA CARRERANoche previa a correr:Para la cena consuma carbohidratos complejos, algunas proteínas de alta calidad y grasas saturadas bajas o nulas. Asegúrese de que su comida sea baja en sodio y beber cantidades suficientes de agua (pero no demasiado). Omita el alcohol, los alimentos grasos yel postre.Por la mañana:Se recomienda que termine todo el consumo de calorías 3 horas antes de que comiencesu carrera. Si no planea comer 3 horas antes del inicio de la carrera, duerma y omita eldesayuno.Clima:Revistar el estado del tiempo un día previo a su carrera para prevenir cualquier inconveniente debido al clima.Espectadores:Cerca de la zona de arranque y meta hay lugar donde sus acompañantes pueden recibirlos, no es posible que los espectadores entren a la zona de meta y/o arranque delimitadapor el Comité Organizador.GUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019

MAPA DE UBICACIÓN A LA SEDEEX CONVENTO DESIERTO DE LOS LEONESRUINAS DE UN CONVENTOÚNICOEONESSLLOINGREARRANQUEY METAR CALZADA DESIERTOPODESOSalida: Ex Convento Desierto de los Leones, Carretera México-Toluca s/n, La Venta, 05020Cuajimalpa de Morelos, CDMXLink de Exconvento Desierto de los Leones:h tt ps: // w w w.g o o g l e.co m /m a ps /p l a ce / E x Co nve n to D esi e r to d e l os Le o nes/@19.3133812,-99.3121223,17z/data 835639!8m2!3d19.3133812!4d-99.3099336GUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019

RUTAINDICACIONES DE LA PISTA- A todos los corredores se les realizará un seguimiento a través de cada puesto de controly/o abastecimiento. Es crucial que su número de dorsal sea registrado por un voluntario encada una de los puestos. Favor de usar su número al frente y totalmente a la vista.- Al entrar en un puesto de abastecimiento, dígales su número de dorsal a los voluntarios queestarán dándole seguimiento a los corredores. Confirmar que su número sea tomado en elpunto, los puntos de control se verifican para poder confirmar un lugar en el Presídium.- Su número se debe llevar en la parte delantera de su cuerpo, para que sea visible.- En caso de no poder concluir la carrera, por favor notifique al personal del evento en elpuesto de abastecimiento o control más cercano que usted no va a continuar y se le indicará el procedimiento a seguir. El personal notificará al director de la carrera y organizará eltransporte si es necesario.- Si ve a un corredor lesionado en la pista, por favor obtenga el número de dorsal del corredor y reporte la situación al personal del siguiente puesto de abastecimiento. Si por algunarazón se retira sin avisar es necesario enviar un WhatsApp al número 3339524779 indicandoque se avandonó la carrera, con su nombre y número.MARCAJE DE LA PISTA- Habrá 4 tipos de marcajes a lo largo del recorrido, listones, banderas y flechas.COLOR DE MARCAJEANARANJADOFLECHALISTONESREFLEJANTELISTÓN DE PRECAUCIÓNGUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019

RUTA- Si los corredores dejan de ver los tipos de marcajes, deben tomar como indicación queya no están en ruta y deberá volver al último lugar donde vieron el listón correspondientea su carrera.- Para las partes de la carrera que se correrán antes del amanecer, etiquetas reflejantesestarán colocadas mostrando el camino.- En cada punto de abastecimiento habrá un cartel con el kilometraje actual y la distanciahasta el siguiente punto de abastecimiento.CORRER CON RELOJES CON GPSEntendemos que los corredores estarán equipados con una amplia variedad de relojesGPS. Estos relojes se deben utilizar solamente como una guía para la medición de la distancia a través de su respectiva carrera. Por favor estén advertidos de que la recepción delsatélite, árboles y otros factores pueden afectar la exactitud de la distancia que se muestra en el reloj y que la distancia de tu curso variará en función del tipo y modelo que utilices.CUIDA EL BOSQUELos terrenos por los que las rutas pasan, son propiedad privada. Por favor, ayúdanos amantenerlo limpio. No tires tu basura, guárdala contigo hasta el puesto de abasto máscercano. Si ves basura tirada en las rutas, ayúdanos a recogerla. Cuidemos el bosque paraseguir corriendo en el aire limpio.A partir de este año, ya no habrán vasos desechables en los puestos de control, por lo quedeberás llevar tu propio sistema de hidratación. Las bebidas que encontrarás serán únicamente para refil. Es obligatorio para todas las distancias.GUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019

MINDFULNESSEntrenador: : Arafat Trujano GarcíaCertificaciones: Programming and Personal Trainer, Especializado en Ultra Trail RunningFecha del evento MINDFULNESS: sábado 30 de marzo de 2019Ubicación: El Casco del Ex Convento del Desierto de los LeonesHorario de arranque del reconocimiento de ruta: 6:30 am a 8:00 am aproximadamente.DISTANCIA: 10KEntrenadora: Paola FuentesCertificaciones: Women Coach Specialist, Pose Method and Mobility Specialist, AdidasRunner Coach, Personal TrainerRedes sociales: @LaCoachPaolaFuentesHorario de MINDFULNESS: 8:30 am.Dinámica de evento: Reconocimiento de ruta 10k Desierto de los Leones, arranque a las7:30 am desde el Casco del Ex Convento. Recuerda que en el Desierto de los Leones nohay señal telefónica.Al finalizar el trote con el coach Daniel Jaime, nos reuniremos con Paola Fuentes paracomenzar con la sesión MINDFULNESS con la finalidad de permitir que los ligamentos, lostendones y las articulaciones estén listos para la competencia del sábado 6 de abril. Finalizaremos con una sesión de meditación relajante para despejar la mente y conseguir lameta de la primera etapa del #UltraTrailMéxicoSeries.Es necesario completar tu registro en la página web www.ultrailmexicoseries.com en lasección MINDFULNESS para participar en la dinámica.GUÍA DE CORREDOR 20K6 DE ABRIL DEL 2019