Transcription
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTES
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESNº Repeticiones3130”MINEl Árbol430”El Puente16La MontañaEl perro330”Flexión hacia delante10”La Cobra1La RotaciónSavasanaWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 2
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 2Nº Repeticiones630”10 10”El perroEl Árbol310”Marichyasana III10”Janu SirsasanaEl triángulo5Vaca y Gato1SavasanaWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 3
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 3Nº RepeticionesPranamasana710”Hasta Uttanasana10 10”La Diosa51310”30”MINAsana del zapatero10”Triángulo InvertidoAshwa Sanchalanasana10”Jathara ParivartanasanaEl NiñoSavasanaWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 4
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 4Nº Repeticiones35”MIN10”Media Luna510”Padahastasana30”Plancha10”Ashwa Sanchalanasana10”Ashtanga Namaskara5Ashwa SanchalanasanaLa cobra30”El GuerreroEl diamanteWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 5
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 5Nº Repeticiones10”El arcoLiberación del viento105”Vasisthasana310”El camelloEl barco310”10”El águila510”WideMatfreedom mattersEl Guerrero IIPostura fácilMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 6
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 6Nº RepeticionesKati ChakrasanaParivrtta Janu SirsasanaArdha BhekasanaEl bailarínTriángulo BikramMedia VasisthasanaWideMatfreedom mattersLa PalomaPostura de la LiberaciónMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 7
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 7Nº RepeticionesUrdhva Prasarita PadasanaEl solPostura del puenteEl saltamontesMalasanaEl Guerrero IIIWideMatfreedom mattersMedio LotoMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 8
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 8Nº RepeticionesParivrtta Janu SirsasanaArdha Chaturanga DandasanaSomachandrasana ISomachandrasana IISahaja Ardha MalasanaArdha MatsyendrasanaWideMatfreedom mattersLotoMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 9
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESChaturanga DandasanaEl barcosemana 9Chakki ChalanLa DiosaEl PuenteVasisthasanaWideMatfreedom mattersVirasanaMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 10
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 10Saludo al solSaludo a la lunaWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 10Flexión hacia delanteParivritta ParsvokonasanaArdha ChandrasanaMarichyasana IIIJathara ParivartanasanaEl ÁguilaWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 11
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 11La PlanchaMalasanaEl CamelloSomachandrasana IPadahastasanaEl Guerrero IWideMatfreedom mattersLotoMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 12
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESVaca y GatoPostura del arcoEl bailarínAsana de la Rotaciónsemana 12Postura del SolEl Guerrero IIIWideMatfreedom mattersSavasanaMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 13
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESPranamasanaHasta UttanasanaEl PerroPlancha lateralsemana 13La CobraLa DiosaSecuenciacompleta en lapágina siguienteLa PalomaEl Guerrero IISaludo a la lunaWideMatMás sesiones y ejercicioswww.widemat.comfreedom matters
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.comsemana 13
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 14
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESPostura de la lunaTriángulo BikramHasta UttanasanaUttapadasanasemana 14Janu SirsasanaEl tigreSecuenciacompleta en lapágina siguienteEl NiñoEl PuenteSaludo a la lunaWideMatMás sesiones y ejercicioswww.widemat.comfreedom matters
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.comsemana 14
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 15
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 15Janu Sirsasana BSahaja Ardha MalasanaMalasanaLa DiosaLa SillaLa RuedaWideMatfreedom mattersLotoMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 16
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 16Parivrtta Janu SirsasanaMarichyasana IIIAshwa SanchalanasanaPostura del solPrasarita PadottanasanaLa RuedaWideMatfreedom mattersLotoMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 17
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 17Ardha MandukasanaPerro de tres patasDandayamana JanuSirsasanaPostura del triánguloPostura de la planchaSarvangasanaWideMatfreedom mattersBalasanaMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 18
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESAnantasanaCara de VacaMandukasanaHalasanasemana 18Eka Pada VasisthasanaGuerrero IIIWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 18Saludo al solSaludo a la lunaWideMatfreedom mattersMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 19
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESEl BailarínAnjaneyasanasemana 19El PerroArdha HanumanasanaBharadvajasana IFlexión hacia adelanteWideMatfreedom mattersLotoMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
WideMatfreedom mattersYoga en casaPARA PRINCIPIANTESsemana 20
Yoga en casaPARA PRINCIPIANTESLa lunasemana 20Hasta UttanasanaPostura del Guerrero IUtthita a AHanumanasanaWideMatfreedom mattersVirasanaMás sesiones y ejercicioswww.widemat.com
PARA PRINCIPIANTES Yoga en casa Asana del zapatero 10” 10” SEmANA 3 3 MIN 7 5 10” 10” Más sesiones y ejercicios www.widemat.com. PARA PRINCIPIANTES Yoga en casa freedom matters WideMat SEmANA 4. freedom matters WideMat Nº Repeticiones Media Luna Plancha La cobra El Guerrero El diamante Ashtanga Namaskara Padahastasana PARA PRINCIPIANTES Yoga en casa
