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JEET KUNE DO DE BRUCELEE VISTA PREVIAESTRATEGIAS DE ENTRENAMIENTO Y LUCHADEL JEET KUNE DOSAM FURYIlustradorDIANA MANGOBATraductorMINCOR INC

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ADVERTENCIAS Y EXENCIONES DERESPONSABILIDADLa información de esta publicación se hace pública solo comoreferencia.Ni el autor, editor ni ninguna otra persona involucrada en laproducción de esta publicación es responsable de la manera en queel lector use la información o el resultado de sus acciones.Consulte a un médico antes de emprender cualquier nueva formade actividad física.

ÍNDICEIntroducciónConceptos del Jeet Kune DoCómo usar este libro para entrenar en Jeet Kune DoPosición en guardiaEquilibrioPiso y distanciaMovimiento aleatorioPuñetazo directo adelantadoÁreas objetivoDeslizamientoDesviaciónContraataquePaso a un ladoPasos rápidosEnfrentamientoDescripción general de la pelea estratégicaEstrategia de distanciaAtaque angulado simpleSincronizaciónGancho de dedo adelantadoDejar caer el martilloSnapback (retracción rápida)

viÍndiceCreando aberturasGolpe de paradaGancho adelantadoPatada lateral baja adelantadaPatadas de paradaPaso del pénduloHacer círculosGolpe de revésPatada de ganchoPatada frontalPatada interiorPatada lateral mediaRáfagaApalancamiento deslizanteAtaque por combinaciónPuñetazo trasero directoPuñetazo de ganchoAgacharseMeneo y movimiento entrelazadoRenovar el ataqueDirecta adelantada al cuerpoDirecta trasera al cuerpoUppercut (gancho hacia arriba)Rodar

ÍndiceviiGancho de palaGancho verticalAtaque de inmovilizaciónChi SaoCodos y rodillasPresiónEscenarios de autodefensa / entrenamiento instintivoAtaque indirecto progresivoAtaque por atracciónCompásPatada giratoriaPatada de barridoGratisRecomendaciones del autorManuales de entrenamiento del plan de acondicionamiento físicopara la supervivenciaAcerca del autor

INTRODUCCIÓNCreo que Bruce Lee tenía la intención de que el Jeet Kune Do(JKD) fuera un marco sobre el cual construir, para que un individuodesarrollara una forma de pelea que funcionara mejor para símismo.Dentro de este libro hay lecciones que se enfocan en los conceptos ytécnicas básicos que Bruce Lee desarrolló para JKD. Esto podríainterpretarse como el JKD de Bruce Lee, pero es posible que lo quefuncione para Bruce no funcione para ti y lo que funcione para ti nofuncione para mí.Usa las lecciones de este libro como base para crear tu propio JKD.Una vez que los entiendas, estarás bien equipado para analizar cual‐quier técnica de cualquier otra fuente y decidir si te será útil. Si noes así, deséchalo. Eso incluye técnicas de este libro que creas que note benefician.Aprender muchas técnicas no es lo que se necesita para ser un buencombatiente. Es mucho mejor ser muy bueno en unas pocas técni‐cas, que estar bien en muchas. La clave es eliminar lo que no esbueno para ti.Cuantas más técnicas tengas en tu arsenal para una determinadasituación, más tendrás para elegir. Se necesita tiempo para tomardecisiones, y cuantas más haya que tomar, más tiempo se necesita.Es mucho mejor tener una técnica que sepas que funciona en unasituación dada, para luego grabarla en tu memoria muscular, y quete muevas instintivamente cuando surja esa situación.Cuando tengas estas técnicas arraigadas en tu memoria muscular,no tendrás que pensar en reaccionar en determinadas situaciones yasí tu mente estará libre para elaborar estrategias.Necesitas experimentar para encontrar la mejor técnica para unasituación determinada. Para eso está el entrenamiento. Al elegir unatécnica, sigue los principios o conceptos principales del JKD.

xIntroducciónEste libro se centra en las técnicas físicas y las estrategias mentalesde pelea e intenta explorar el lado filosófico o espiritual de JKD. ElTao del Jeet Kune Do de Bruce Lee es, en mi opinión, la mejor fuentepara cualquier persona interesada en esa parte de JKD, y es muyrecomendable incluso para aquellos que no lo están.

CONCEPTOS DEL JEET KUNE DOTe recomiendo que leas este capítulo antes de comenzar laslecciones de este libro para que puedas familiarizarte con losconceptos principales del Jeet Kune Do. Algunos de estos conceptostambién se analizan con mayor detalle como parte de las lecciones.Como todo en este libro, intenta tratar estas cosas como pautas aseguir la mayor parte del tiempo, no como reglas estrictas escritassobre piedra.Golpe directo adelantado«El golpe directo adelantado es la columna vertebral de todos losgolpes en el Jeet Kune Do».Bruce Lee.El golpe directo adelantado está diseñado para ser rápido, preciso,potente y extremadamente práctico. Una lección está dedicada algolpe directo adelantado.Ataques no telegrafiadosTelegrafiar un ataque es cuando haces algo que alerta a tu oponentesobre tu ataque, como poner tu mano detrás de ti antes de golpear,mirar al objetivo deseado o hacer un ligero movimiento facial.Cuando puedas iniciar tu ataque sin previo aviso, tu oponentetendrá menos tiempo para reaccionar.Los ataques de Jeet Kune Do (JKD) están destinados a ser lanzadossin signos de preparación, pero incluso esto no funciona siempreigual. Un ejemplo puede ser cuando tienes los brazos de tuoponente inmovilizados. Echar tu brazo hacia atrás producirá máspoder, y debido a que tienes sus brazos inmovilizados, puede que noimporte telegrafiar el movimiento.

2S A M F U RYNo clásicoCada situación es diferente y, para tener éxito, debes poder adap‐tarte. Estar aferrado a un estilo particular de artes marciales y susformas clásicas puede restringirte como practicante.«Vacía tu mente, no te conviertas en una forma, sé amorfo comoel agua. Si pones agua en una taza el agua llega a ser la taza. Sipones agua en una botella, el agua llega a ser la botella. Si la ponesen una tetera el agua llega a ser la tetera. Esa agua puede fluir opuede caerse. Sé agua, amigo mío».Bruce Lee.Además, muchas de las formas tradicionales están diseñadas paraverse bien en lugar de ser efectivas. En JKD la eficacia es lo queimporta.Economía de movimientoLa economía de movimiento minimiza la pérdida de tiempo o movi‐miento. Un buen ataque llega a su objetivo en el menor tiempoposible con tanta fuerza como sea posible. Esto te ahorra energía ytambién hace que tu ataque sea más rápido, lo que le da a tuoponente menos tiempo para reaccionar.DirectoTu ataque debe tomar la ruta más corta posible hacia su objetivo,mientras te mantienes a salvo del ataque de tu oponente. Suele seruna línea recta.Tu arma más larga para el objetivo más cercanoUsar tu mano o pie directamente hacia el objetivo más cercano haceque tu ataque viaje la distancia más corta posible, lo que significa

Jeet Kune Do de Bruce Lee Vista Previa3que tu oponente tiene menos tiempo para reaccionar. Un ejemplode esto es la patada lateral directa baja en la espinilla o la rodilla.SencillezNo compliques las cosas. Solo haz lo que sea necesario para logrartu objetivo lo más rápido posible.«La simplicidad es la distancia más corta entre dos puntos».Bruce LeeDefensa y ofensa simultáneaEn muchas de las artes de pelea, cuando se produce un ataque, elpracticante se defiende y luego regresa con un ataque propio (uncontraataque). Es uno tras otro. Con defensa y ataque simultáneos,cuando llega el ataque, defiendes y contraatacas al mismo tiempo.Esto ahorra tiempo y es más difícil para tu oponente defenderse.Un contraataque es una táctica empleada en respuesta al ataque detu oponente. En este libro, también se le denomina contra, contra‐rrestar, etc.IntercepciónLa intercepción va un paso más allá que la defensa y la ofensivasimultáneas al hacer que la defensa y la ofensiva se hagan en un solomovimiento. Detienes el ataque de tu oponente con un ataque tuyopropio. En otras palabras, interceptas su ataque.Las dos herramientas principales para hacer esto son: el golpe deparada y el apalancamiento deslizante, que se explican en detalle enlas respectivas lecciones dedicadas a estas.Jeet Kune Do se traduce literalmente como: «El camino del puñointerceptor».

4S A M F U RYCuatro rangos de combateHay cuatro rangos básicos en los que puedes estar en relación con tuoponente y los ataques que se pueden realizar. Debes saber peleareficazmente en todos ellos. Los rangos son: patadas, puñetazos,trampas y agarres.Cinco formas de atacarAunque se presentan por separado, las cinco formas de atacarfuncionan juntas y están muy entrelazadas. Lo que sigue es unadescripción muy básica. Cada forma de atacar se tratará en detalleen las lecciones.Ataque de ángulo único (SAA por sus siglas en inglés)Este es un ataque único dirigido al objetivo utilizando la ruta máseconómica posible. Golpea a tu oponente antes de que puedaresponder con eficacia. Depende de la velocidad y la sincronización.Ataque por combinación (ABC por sus siglas en inglés)Este es un ataque compuesto por dos o más movimientos que prefe‐riblemente se mezclan de forma natural.Ataque de inmovilización (IA por sus siglas en inglés)Atrapar o inmovilizar las extremidades de tu oponente para quepuedas dirigirlas fuera de tu línea de ataque o evitar que se muevan.Ataque indirecto progresivo (PIA por sus siglas en inglés)Usar una finta u otro movimiento para crear una abertura y luegogolpear con el mismo movimiento. No echar hacia atrás tu extre‐midad para hacer el golpe.

Jeet Kune Do de Bruce Lee Vista Previa5Ataque por atracción (ABD por sus siglas en inglés)Exponer un objetivo para atraer a tu oponente a atacar. Cuando élo ella están comprometidos con un ataque, interceptas o defiendes ycontraatacas.Línea centralEl siguiente es un extracto del Entrenamiento básico de Wing Chun porSam asico-WingChun/El principio de la línea central es un concepto central en WingChun kung fu. La mayoría, si no todos, los ejercicios de este libro secentran en proteger tu propia línea central mientras controlas a tuoponente. Tu línea central es una línea imaginaria dibujada vertical‐mente por el centro de tu cuerpo. Todos los órganos vitales seencuentran cerca del centro del cuerpo. Mantenlo alejado de tuoponente, distanciado en ángulo.Controlar la posición de tu línea central en relación con la de tuoponente se realiza con un juego de pies. Entender el tema de lalínea central te permitirá saber instintivamente dónde está tuoponente.

6S A M F U RYTu línea central (diferente de tu línea del centro) se dibuja desde tucentro en ángulo hacia tu oponente.Ofensivamente, generas la mayor potencia cuando golpeas desde tucentro, ya que puedes incorporar todo tu cuerpo y caderas.Cuando estás atacando en línea recta, tu línea del centro debe miraren dirección opuesta a tu oponente, mientras que tu línea centralmira hacia su centro.Con golpes de gancho y otros ataques circulares, la línea central ydel centro se fusionan.Hay tres pautas principales para la línea central.

Jeet Kune Do de Bruce Lee Vista PreviaThere are three main guidelines for the centerline.El que controla la línea del centro controlará la pelea.Protege y mantén tu propia línea del centro, mientrascontrolas y explotas a tu oponente.Controla la línea del centro ocupándola.Capítulos relacionados:Puñetazo directo adelantadoPatada lateral baja adelantadaContraataqueGolpe de paradaApalancamiento deslizanteSincronizaciónPuñetazo de gancho7