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PNL – 39 TÉCNICAS,PATRONES YESTRATEGIAS DE PNLPARA CAMBIAR SU VIDAY LA DE LOS DEMÁS39 TÉCNICAS BÁSICAS YAVANZADAS DEPROGRAMACIONNEUROLINGUISTICAPARA REPROGRAMARSU CEREBRO
Steve Allen D.
Tabla de contenidoCAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓNCómo usar este libroCómo trabajar con patrones PNLTrabajar sin contenidoBreve historia de la PNLCAPÍTULO 2: TÉCNICAS, PATRONES YESTRATEGIAS DE PNLResultados bien definidosSwishConvertir los fracasos en retroalimentaciónEncontrando la intención positivaPatrón para resolver problemas con metáforasPatrón del final del díaApreciación de comportamientosReflejandoEl patrón “Cómo si”
Provocando respuestas subconscientesRevisión de ecologíaInterrupción de estados físico mentalesInducir un estado deseadoAccediendo a estados de recursosAnclajeGuión para el auto anclajeDowntimeColapsando anclasPosiciones perceptualesIntegración de creencias conflictivasDesencuadre de creenciasNegociación de las partesResolviendo conflictos internosReencuadre en 6 pasosCalibraciónEl patrón de la autobiografíaEl guión completoPatrón para curar la fobia
Reconociendo señales no verbalesLos meta programas1. Fragmentando hacia arriba / Fragmentandohacia abajo2. Similitudes/ Diferencias3. Acuerdo / Desacuerdo4. Sensorial / Auditivo5. Optimista / Pesimista6. Por qué / Cómo7. Origen / SoluciónPatrón del cambio de meta programasPatrón del enamoramientoEl método de la presuposiciónAnalizador de críticasPatrón básico de motivaciónComandos embebidosSueño activoDefinición de problemasHacer la paz con sus padresEl patrón de la alergia
Final
CAPÍTULO 1:INTRODUCCIÓNCómo usar este libroEl libro que tiene en sus manos es un compendiode las mejores técnicas de PNL que he utilizadocon éxito a lo largo de mi vida. Comienza conpatrones y técnicas fundamentales de PNL, los quele servirán para ampliar su repertorio y paraconstruir confianza. Estos patrones los puedeaplicar fácilmente en usted mismo o probarlos conotras personas. También incluye patrones másestructurados que requieren la participación dedos o más personas. Al principio de cada patrónse indicarán los requerimientos y ademáscontienen una pequeña introducción que explica supropósito.
Cómo trabajar con patrones PNLUsted no podrá memorizar todos los patrones ytécnicas de este libro, y francamente no necesitahacerlo. Cuando elija un patrón para trabajar, sigalos pasos cuidadosamente y asegúrese decomprender el proceso. Existe sabiduría detrás decada procedimiento en PNL y existe una lógica enla forma que están organizados los pasos.Intente descubrir y comprender esa lógica. Este esun libro de referencia, y debido a esta naturalezaaquí no cubriré la teoría de la PNL, pero puedeestudiarla en mis otros libros. La mejor forma decomprender los “porqué” de los patrones esleyendo los pasos e imaginándose diciéndolos envoz alta a otra persona o un cliente, ymanteniéndose en su propia imaginación como unobservador. Esa es la posición perceptual en laque quiere estar para aprender cómo funciona unpatrón.
Trabajar sin contenidoUn secreto que le funcionará muy bien comopracticante de PNL es evitar trabajar concontenido tanto como sea posible. Comopracticante de PNL su trabajo no es proporcionar asu cliente una instancia para que pueda ventilar susproblemas y miserias. Eso está bien para losamigos, pero no para una sesión de PNL.De hecho, una sesión de PNL es mucho másproductiva cuando usted evita que su clienteventile sus emociones negativas. Esto ayuda a quesu cliente se concentre más en el proceso. Lamejor estructura para los procedimientos de PNLes cuando están libres de contenido. Esto quieredecir, cuando no se dan detales de lo sucedido amenos que sean necesarios. La mayoría de lospatrones y métodos que encontrará aquí son delestilo libre de contenido.
Breve historia de la PNLEs difícil definir la PNL, ya que toma diferentesformas dependiendo cómo se exponga a ella. Acontinuación revisaremos una breve historia de laPNL para poner las principales ideas en contexto.Aunque existen varias definiciones para la PNL, ladefinición que a mi parecer destaca sobre el restoes la siguiente:“La PNL o Programación Neurolingüística es unametodología para producir la excelencia y estábasada en el estudio empírico y modelamientohumano con el objetivo de crear habilidadestransferibles”.Para la mayoría de las personas su primeracercamiento con la PNL ha sido en el campo delas ventas, manipulación o incluso de la seducción,pero en realidad la PNL se inició como un sistematerapéutico para resolver conflictos personalescomo las fobias. La PNL es una metodología másque una ciencia.Debido a que la PNL inicia con una perspectiva
muy psicológica, la lingüística es un elementoclave debido a su efecto en la conciencia y en lospatrones de comportamiento.En la década de los 70 Richard Bandler, en esemomento estudiante de psicología, y John Grinder,profesor de lingüística dieron inicio al campo dela Programación neurolingüística o PNL. Susprimeros esfuerzos consistieron en examinar lashabilidades de terapeutas famosos. Intentaronidentificar los comportamientos internos y externosque hacían que estos terapeutas fueran tanefectivos. Finalmente se descubrieron creandomodelos de estos terapeutas, proceso al quellamaron “modelamiento”. Bandler eraespecialmente habilidoso para observar lassutilezas de los comportamientos de estosterapeutas, sobretodo su lenguaje corporalGrinder analizó cómo los patrones de lenguajeafectaban el comportamiento y pensamiento de susclientes. Estos dos aspectos de la observación seunieron para crear modelos funcionales y les
permitió enseñar a otras personas cómo lograrresultados similares a los logrados por losterapeutas que estaban modelando.Posteriormente se definieron los procesos dedistorsión, eliminación y generalización. Estos sonprocesos mediante los que nuestros cerebrosintentan ser más eficientes, pero Bandler y Grindersintieron que tenían consecuencias interpersonalesy psicológicas muy negativas.Eventualmente Bandler y Grinder comenzaron aescribir sobre sus descubrimientos y a dictar uncurso de psicología (University of Santa Cruz).Esto puede parecer extraño, ya que ninguno deellos era un terapeuta licenciado y sus técnicaseran muy poco conocidas. De hecho, launiversidad discontinuo el curso debido a laexperimentación no autorizada en estudiantes. Sinembargo, continuaron realizando seminarios fueradel plantel universitario y entrenaron a personajesque posteriormente se volvieron pilares de laPNL, tales como Robert Dilts, Judith DeLozier,
Leslie Cameron, David Gordon y Steve Gilligan.El valor de la PNL es evidente en la actualidad, yBandler intentó asegurar los derechos de estastécnicas a su nombre, por lo que demandó aGrinder y a otros, pero perdió las batallas legales.Bandler y Grinder se dividieron y tomarondiferentes direcciones creando nuevos nombrespara sus aproximaciones.
CAPÍTULO 2: TÉCNICAS,PATRONES YESTRATEGIAS DE PNLResultados bien definidos“La principal razón por las que las personas noalcanzan sus objetivos es porque no los definen, nisiquiera los consideran seriamente como creíbleso alcanzables. Los ganadores siempre le podrándecir lo que están haciendo y lo que planeanhacer.” Denis WatleyAnthony Robbins en su libro “Despertando algigante interior” dice: “Toda definición deobjetivo debe ser seguida inmediatamente con unplan de desarrollo y una acción masiva yconsistente hacia su cumplimiento. Usted ya tieneeste poder en su interior y si aún no lo haconvocado es simplemente porque ha fallado enestablecer objetivos que lo inspiren.”Paso 1: Cree un resultado positivo y especifico
Defina su resultado en términos positivos yespecíficos. Tómese el tiempo de definirexactamente lo que quiere. Evite objetivos como“no quiero ser pobre”. Un resultado en términosnegativos provoca que su mente subconscientepiense y haga realidad lo que usted estáresistiendo. Si usted elimina o borra un problema ylo reemplaza con algo positivo ¿Qué sería?Descríbalo. Incluya todos sus sentidos.Paso 2: Establezca su resultado en términos dehabilidad, no en la falta de éstaConsidere el resultado “quiero que todos meapoyen”. Este no es un resultado bien formado. Enrealidad pensar de esta forma solo evitara querealice algún progreso. Es cierto que algunosresultados requieren apoyo de personasadicionales, pero este resultado tan vago no dicenada sobre lo que usted tiene que hacer paralograrlo ni tampoco dice exactamente qué significa“apoyo”. Considere esta alternativa:“Al final de la semana habré creado y usado una
aproximación que produzca una respuestapositiva en las personas respecto a este tema.Continuaré mejorándola hasta que genere estetipo de respuestas”.Note que el resultado está basado en sus acciones.Además, debe estar dentro del alcance de sushabilidades y de su responsabilidad. Pregúntese:¿Qué puedo hacer para lograr que esto ocurra?¿Qué acciones puedo tomar para incrementar misposibilidades esta semana?Paso 3: ContextoEl significado está definido por el contexto.Describa su resultado en el contexto del entorno enel que se encuentra. Esto hace su resultado másespecífico y motivante. Un resultado bien formadorelacionado con el contexto sería: “Quiero ganar 25.000 USD en los próximos 12 meses,comenzando el 1 de Julio, vendiendo mi serviciode diseño de páginas web a negocios locales”.Agregue lugares, ubicaciones, geografía, personas,presupuestos, tiempos, etc. Crear su resultado de
forma específica y relacionado a un contexto lohace real para su cerebro.Paso 4: Modalidades sensorialesDescriba su resultado bien formado utilizado suscinco sentidos. Nuevamente, al agregar sussentidos logra que su resultado sea más específicoy motivante. Si ha usado palabras como amor,aprecio o pasión asegúrese de incluir los sentidosque dan forma a esa emoción. Desde un punto devista sensorial, ¿Qué significa sentirse másapreciado?Paso 5: ObjetivosDivida su resultado en objetivos manejables, asíse sentirá más motivado y realizará una mejorgestión sobre la resolución de problemas.Asegúrese de definir los objetivos en términosalcanzables. Los pequeños pasos se sienten másalcanzables. Esto agrega motivación a nivelsubconsciente. Esto en PNL se llama fragmentarhacia abajo.¿Cómo se siente al pensar en escribir un libro
completo? Compárelo ahora con pensar en escribirdos páginas al día hasta completar un libro de 240páginas.Paso 6: Apoyo¿Qué recursos necesita para lograr su objetivo?Haga una lista de los recursos que necesitará.Por ejemplo, digamos que un recurso importantepara lograr su objetivo es conseguir a losmiembros de su equipo, y un recurso paraconvencerlos es un discurso persuasivo. Esteresultado sería:“Al final de la semana tendré una lista completa depersonas que son candidatos adecuados para miequipo en este proyecto. Al final de la siguientesemana habré creado una aproximación persuasivapara contactarlos y llamaré al menos a 20 de ellos.Continuaré hasta tener al menos 5 compromisos”.Nuevamente sea específico:- ¿Quiénes son las personas que lo pueden ayudar?- ¿Cuáles son sus nombres?
- ¿Cuáles son sus profesiones?- ¿Exactamente qué les preguntará?- Etc.Paso 7: Ecología¿Qué podría interferir con su objetivo?¿Existen valores, objetivos, personas o leyes quenos pueden complicar?¿Qué obstáculos internos podrían interferir con susobjetivos?Paso 8: Cree sus hitosDetermine como sabrá que está progresando en ladirección correcta y al ritmo correcto. Debe saberqué signos de progreso debe observar a lo largodel camino. Una forma de observar los hitos esponerlos en una línea de tiempo. Tener hitos muyvagos, o no tenerlos, es una señal de advertencia.Marque en su calendario las fechas en que revisarácada hito. Anote exactamente qué es lo que quierever en cada revisión. Incluso algo insignificantepuede ser un buen hito. Por ejemplo, si quiere ser
financieramente libre hacer un listado de susgastos es una parte importante de su plan maestro,por muy trivial que parezca.Paso 9: Escriba sus metasExisten muchos beneficios de escribir sus metas,hitos y objetivos. Utilice papel o un medio digitalpara hacerlo. Esto le permitirá mantener unseguimiento, resolver problemas e innovar. Aveces se encontrará con una mina de oro cuandolos revisa posteriormente.Paso 10: MonitoreeMonitoree su progreso con sus hitos. Manténgalosen un lugar visible para que los recuerde. Note queesta técnica por simple que parezca, le permitemantenerse en el camino correcto para lograr susobjetivos. También sea consciente de todos losobstáculos que pueda encontrar y decida quépatrón de PNL le podría ayudar. Parte de labelleza de esta técnica es que le permite dejar enevidencia los obstáculos para que los puedamanejar.
Consejo adicionalEn este mundo moderno con toda la tecnologíadisponible, es muy fácil volverse un procastinador(alguien que posterga constantemente lo que tieneque hacer). Mi consejo es que no luche con ustedmismo cuando se trate de tomar acción para lograrsus objetivos. Simplemente recuerde mantenerlosen su mente como una dirección y no como unalista de cosas por hacer.Permita que los grandes resultados lo inspiren yluego permítase realizar pequeñas acciones ycelebrar cada hito.
SwishLos créditos de la creación de esta técnicapertenecen a Richard Bandler y John Grinder.Elija un pensamiento automático o un patrón decomportamiento y reemplácelo con un estado ricoen recursos. Utilice el patrón Swish parasituaciones como dejar de fumar, manejo de lafuria, miedo a hablar en público, nerviosismo,autoconfianza y autoestima. Este patrón es uno delos más famosos y aplicados en la Programaciónneurolingüística.Paso 1: Reconozca la reacción automáticaReconozca los pensamientos, sentimientos oimágenes que ocurren cuando piensa en lasituación. Seleccione una imagen de reemplazo,algo inspirador que lo ayude a crear un estadopositivo. Imagínese en una imagen disociada(desde el punto de vista de una tercera personacomo si se estuviera viendo en una película.Ahora mejore la calidad de la imagen, modifiquelas submodalidades de la escena hasta hacerla tan
irresistible como sea posible.Paso 2: Determine los gatillantes de la imagennegativaDescubra lo que le dice a su mente para queproduzca la imagen o comportamiento negativo.Pregúntese ¿Qué ocurre justo antes de comenzar elestado negativo? Esta vez quiere experimentar unaescena asociada (en primera posición viendo através de sus propios ojos) de lo que estásucediendo justo antes de que comience el estadonegativo. Recuerde pensar en términos desubmodalidades para obtener un sentido detalladode la escena.Paso 3: Ponga el reemplazoPonga la imagen de reemplazo en una de lasesquinas de la imagen negativa. Imagínelapequeña, como una versión de estampilla pegadaen la esquina inferior de la imagen negativa.Paso 4: Intercambie (Swish) ambas imágenesAhora intercambie (Swish) ambas imágenesvisualizando un animación en que la imagen
negativa se hace más pequeña y desaparece a ladistancia y al mismo tiempo la imagen positiva seacerca y se hace cada vez más grande hasta cubrircompletamente a la imagen negativa. Al principioprobablemente lo hará lentamente, pero a medidaque repite el proceso lo podrá hacer cada vez másrápido hasta que las pueda intercambiar casiinstantáneamente.Paso 5: RepitaLimpie su mente después de cada intercambio.Esto es muy importante. Haga esto pensando enalgo más, como lo que necesita hacer después.Recuerde respirar normalmente en cadaintercambio.Realice el intercambio 5 a 7 veces repitiendo lospasos 3 al 5. Sabrá que ha logrado un buenresultado cuando tenga dificultad para mantener laimagen negativa.Paso 6: PruebeAhora intente usar el pensamiento ocomportamiento limitante. Lo ideal es que sienta
que ya no que es un comportamiento automático.Debe repetir este proceso cuando sienta que estávolviendo al patrón anterior.Consejo adicional:Puede utilizar la técnica Swish utilizando otrassubmodalidades. Por ejemplo, puede hacer elintercambio pasando de una imagen a color a unaimagen en blanco y negro. Puede pasar de unaimagen en 3D a una imagen plana, puede pasar deun video a una fotografía, etc. La clave aquí esexplorar e investigar sus opciones.
Convertir los fracasos enretroalimentaciónPara este patrón necesita conocer las posicionesoculares que corresponden a los distintos sistemasde representación sensorial. Esto lo puedeaprender en mi libro “Reprograme su cerebro conPNL”.Paso 1: Identifique la actitud o creenciaproblemáticaElija una actitud o creencia que lo haga sentirvencido, sin esperanza o fracasado. Esta actituddebería estar asociada a una dificultad paraadquirir una capacidad o lograr un objetivorelacionado con esa capacidad. Por ejemplo,digamos que Carlos no está haciendo las ventasque le gustaría y siente que está fallando. Él sienteque no se está comunicando de forma efectiva y sesiente muy decepcionado. En este ejemplo lacapacidad sería la comunicación efectiva.El objetivo que depende de esa capacidad seríahacer más ventas y la creencia que generará será
algo como “yo no puedo vender”.Ahora observe la fisiología y la posición de susojos cuando piensa en su creencia de fracaso.Utilice un espejo, un video o un amigo para notarestos detalles mientras representa esta idea en sumente. Note lo que está sucediendo internamentedurante la representación mental de la creencia.¿Qué es lo que ve y siente?Paso 2: Clasifique la creencia problemáticasegún los sistemas de representación deacuerdo al movimiento de sus ojosUse su imaginación para tomar cada una de estasrepresentaciones sensoriales y ponerlas en lacorrespondiente posición ocular (si es que ya noestá ahí). Mire (mueva física y conscientementesus ojos) hacia la dirección que corresponde almismo tiempo que pone la representación en esepunto.Para algunas personas, la sensación kinestésica defalla o fracaso es tan fuerte que ponen su dialogointerno y sus otros sistemas de representación en la
ubicación de “abajo” de sus ojos. El propósito deponer cada sistema de representación en surespectiva posición ocular es lograr un estado más“trabajable”.Paso 3: Cree imágenes de su capacidad deseaday su objetivo, y póngalas en su espacio visualPiense en su capacidad frustrada y en su objetivofallido. Cree una imagen clara de esa capacidadpuesta en acción en términos de resultadospositivos. Utilice imágenes positivas. Imagine unespacio mental y ponga esta imagen arriba a laderecha. Sienta sus ojos moverse arriba a laderecha.Paso 4: Distinga entre las representaciones dela imagen “capaz” y los recuerdos del fracaso ofallaA medida que usted se centra en la capacidaddeseada, sienta la sensación principal asociadacon ella. Identifique la intención positiva quesubyace en ese sentimiento. Haga lo mismo con suauto dialogo relacionado con esta capacidad.
Observe como este auto dialogo incluye diferentesrepresentaciones de su creencia de fracaso. Lossentimientos y el dialogo interno se representan deforma diferente.Paso 5: Normalice los elementos del fracaso(sentimientos, recuerdos y dialogo interno) conlos positivosConstruya una perspectiva global de la situaciónmezclando sus recuerdos positivos con losrecuerdos asociados con el problema. Tenga encuenta toda la información útil que pueda surgir(advertencias, aprendizaje, etc.) de los recuerdosde la situación, a pesar de estar asociados a lossentimientos de frustración.Tenga en cuenta que este conocimiento útil lopuede conducir directamente a la meta deseada.Modifique o añada elementos a la meta deseada enbase a lo que ha aprendido. Descubra y reconozcalos pasos que debe tomar para llegar a su meta.Paso 6: Cree un ancla para una experienciapositiva de referencia
Piense en algo positivo que usted esté muy segurode poder lograr en el fututo. Puede ser algo ya queha hecho de forma exitosa anteriormente. No tieneque ser algo grande. Presentarse a una cita conpuntualidad puede ser un logro, a pesar de serconsiderado muy básico y mundano. Establezca unancla para esta experiencia de referencia.Paso 7: Gatille el estado de referencia positivaen relación con su metaAjuste la estructura de recursos del estadodeseado para que coincida con la experiencia dereferencia. En otras palabras, recuerde lassubmodalidades de su estado de referencia ymodifique en su espacio mental la imagen de suestado deseado. Ambas imágenes deben tener lasmismas características y énfasis (tamaño, brillo,etc.). Como ayuda utilice el ancla de laexperiencia positiva al pensar en su meta deseada.Paso 8: PruebeSabrá que este patrón le funcionó si experimenta:- Nuevas ideas para lograr su meta.
- Una actitud más optimista y constructiva.- Un sentido más claro de su objetivo y comolograrlo.- Dialogo interno y sentimientos de certidumbresobre el logro del objetivo.
Encontrando la intención positivaTransforme el auto sabotaje en éxito. Al descubrirla intención positiva detrás de un comportamientoo actitud negativa, puede liberar una enormecantidad de energía y generar un compromisopositivo.Paso 1: Defina el problemaDefina el problema con suficiente detalle. Puedeser una situación, un problema personal o undesafío. Enfóquese en definir el comportamientoimproductivo. Determine porqué esecomportamiento no es útil.Paso 2: Revele los motivos ocultosTómese unos momentos para relajarse y pararespirar profundo. Ahora mire a su interior,imagine que su mente tiene mensajeros internosespeciales. En PNL a estos mensajeros internos losllamamos “partes”. Encuentre la parte que esresponsable de generar un comportamientoimproductivo. Traiga esta parte a sus conscienciacomo si fuera si personalidad completa.
Recuerde que esta parte es un aspecto de usted. Esuna colección de motivaciones alineadas. Unaparte es como una pequeña personalidad dentro deusted. Para que cualquier decisión que usted tomesea exitosa debe estar alineada con todos laspartes en su interior. Para lograr esta alineación senecesita negociar o trabajar con sus partes. Ahoraimagine que puede hacer un juego de rol con estaparte. Pregúntele a la parte qué es lo que quieretener o lograr a través del comportamiento oactitud negativa, qué valor obtiene de esto.Pregunte directamente “¿Qué deseas que logre alhacer esto?”.Tómese todo el tiempo que necesite para imaginary escuchar las respuestas de las partes.Paso 3: Llegue hasta los motivos fundamentalesSiga preguntando “Porqué” y “Qué” para aclararlos motivos. Recicle cada respuesta en una nuevapregunta. Continúe con este proceso hasta quesienta que ha conseguido los motivos centrales ofundamentales. En este punto debería poder
identificar una creencia fundamental junto con elvalor y motivo fundamental que genera elcomportamiento o actitud, que a primera vista,parecen limitarlo.
Patrón para resolver problemas conmetáforasEste patrón usa el poder de las metáforas, por lotanto, para realizarlo necesitará sentirse cómodocreando metáforas.Paso 1: Seleccione el problema, párese en laposición del problema, asociándose en elproblemaElija un problema que necesite resolver de unaforma novedosa. Elija una ubicación al frente deusted y parece allí. Esto lo anclará a esta situaciónde problema. Parado en esta posición asóciese alproblema y experimente qué sucede en primeraposición (a través de sus propios ojos).Paso 2: Párese en una meta posiciónSeleccione otra posición que le servirá como metaposición, desde la cual usted verá el problemadesde una posición trascendente o distante. Páreseen esta posición.Paso 3: Experimente un estado de recursos
desde una posición de recursosPiense en una situación con recursos que no estérelacionada al problema. Esta situación lo deberíaayudar a acceder a un estado muy rico en recursos.Por ejemplo, podría ser una actividad que le dé unfuerte sentido de creatividad o pasión. Párese enesta nueva posición que ahora servirá como suposición de recursos. Asóciese totalmente a laexperiencia de recursos.Paso 4: Cree una metáfora para el problema,pero que esté basada en la posición de recursosEncuentre una metáfora para el problema. En otraspalabras, cree un nuevo problema ficticio que seráun símbolo para la situación real. Su nuevoproblema ficticio deberá estar inspirado por laactividad de recursos, en el mismo contexto. Porejemplo, si la actividad de recursos es el ski,entonces un problema real como la dificultad paraconcentrarse se podría ser simbolizar con elproblema de evitar que se crucen los skies. Elproblema del ski ahora es una metáfora (un
símbolo) para el problema de concentración.Paso 5: Imagínese resolviendo el problemametafórico. Observe los cambios en suexperienciaMantenga su distancia de la situación del problemae imagínese resolviendo el problema metafórico.Por ejemplo, podría surgir una solución paraevitar cruzar los skies que consista en desarrollaruna buena coordinación enfocándose en controlarsólo uno de los skies, y de esta forma el otro loseguirá de forma natural. Note cualquier cabio queesta solución genere en su estado físico yestrategias internas.Paso 6: Desde su meta posición, aplique lasolución metafórica al problema originalAhora regrese a su meta posición. Explore cómopodría tomar la solución que acaba de crear (parael problema metafórico) y piense metafóricamentepara poder traducirla al problema real. Porejemplo, enfocarse en uno de los skies para que elotro se alinee de forma natural es como aclarar sus
objetivos para que su mente se enfoquenaturalmente en estudiar para su próximo examen.Paso 7: Párese en la posición del problema yrevise los resultadosPaso 8: Repita el proceso usando otros estadosde recursosRepita este proceso usando otros recursos paraaplicarlos al mismo problema. Esto le dará unavariedad de recursos para que se aproxime alproblema desde diferentes ángulos.
Patrón del final del díaEl objetivo de este patrón es crear el hábito diariode generar comportamientos y actitudes que seanefectivos y satisfactorios.Paso 1: Revise el día desde un punto de visto deagradecimiento y amorCree un estado de auto aceptación y amor.Comience a revisar su día desde el inicio, como siestuviera mirando una película.Paso 2: Encuentre un momento complicado oincómodo y congele ese cuadroEncuentre este momento incómodo o complicado,ya sea si no le gustó su comportamiento o elcomportamiento de otras personas.Paso 3: Identifique recursos de su díaIdentifique recursos desde otras partes del día.Tome los elementos que funcionaron bien duranteel día, y piense brevemente cómo estos recursospodrían ser útiles para el momento complicadoque congeló en el punto 2.
Paso 4: Use niveles lógicos y sus recursos paracrear procesos y resultados preferidosDetermine lo que no funcionó en ese momento.Compare su experiencia actual con una en la quehaya contado con más recursos. Mantenga en mentelos recursos que notó en el paso 3. Use los niveleslógicos para hacer las siguientes preguntas:a. Espíritu- ¿Qué efecto tuve en las personas involucradas?- ¿Cómo hubiera preferido afectarlas?b. Identidad- ¿Quién era yo en esta situación?- ¿Qué tipo de persona hubiera preferido ser?c. Valores- ¿Qué era importante para mí en esta situación?- ¿Qué valores hubiera preferido tener?d. Creencias- ¿En qué creía?- ¿Qué claridad o certidumbre hubiera preferido
tener? (Esto puede ser a nivel intelectual, osentimientos o intuiciones. También puede ser anivel de probabilidades, por ejemplo, pensar quealgo tiene altas probabilidades de suceder).e. Capacidades- ¿Qué habilidades usé en esta situación?- ¿Qué capacidades hubiera preferido usar?f. Comportamiento- ¿Qué acciones específicas tomé?- ¿Qué acciones hubiera preferido tomar?Paso 5: Avance la escena con sus procesos yresultados preferidos. Modifíquela hasta queesté conformeAvance en esta escena con todos sus recursos.Retroceda y vuelva a verla. Modifique la escenahasta que se encuentre satisfecho con ella. Laescena debería hacerlo sentir bien con losresultados positivos, con su comportamiento yactitudes. Cuando se sienta bien, valla al siguientepaso.
Paso 6: Continúe al siguiente punto complicadoAhora continúe avanzando la película de su díahasta que llegue al siguiente punto complicado ycongele la imagen. Repita los pasos 2 al 5.Paso 7: Mire los momentos positivos másdestacados del díaUna vez que haya hecho este proceso hasta llegaral final del día, vuelva a ver brevemente lapelícula en su mente, mostrando las mejorespartes, incluyendo las escenas mejoradas en lugarde las versiones originales.Paso 8: PruebeEn los próximos días vea si puede manejar lassituaciones complejas con los nuevos recursos queha estado generando en estas sesiones diarias.Consejo adicionalSi realiza este ejercicio en la noche antes de ir a lacama, hágalo sentado en un lugar donde no sequede dormido.
Apreciación de comportamientos“Viva como si fuera a morir mañana. Aprendacomo si fuera a vivir por siempre” – MahatmaGandhiMejore su desempeño desarrollando unaaproximación positiva para el desarrollo personal.Este patrón usa anclas para encontrar la intenciónpositiva subyacente en un comportamientonegativo. Por ejemplo, una persona a la que lecuesta evitar llorar, existe la probabilidad de quese sienta una persona débil. En este caso, unamejor aproximación sería ayudar a esta persona adecidir aceptar su necesidad de liberar una cargaemocional. Esto lo ayudaría a encontrar nuevasformas de vivir sin un estrés innecesario.Paso 1: Identifique el comportamientoSeleccione un comportamiento negativo. Podríaser un sentimiento principalmente, un patrón depensamiento, o una acción física. Incluya elcontexto en que tiene este comportamiento.Paso 2: Ancle el espacio de contexto
a. ¿En qué lugar de su campo visual o de su cuerpoparece pertenecer esta experiencia?Imagine que este punto es una ubicación en la queusted se pueda parar, y cuando se para en ellapuede ver las ubicaciones a su alrededor dondeocurren los comportamientos. Este punto ahorarepresenta el comportamiento y su contexto, comouna ubicación o un espacio en su imaginación en laque se puede parar. A esto
PNL para poner las principales ideas en contexto. Aunque existen varias definiciones para la PNL, la definición que a mi parecer destaca sobre el resto es la siguiente: "La PNL o Programación Neurolingüística es una metodología para producir la excelencia y está basada en el estudio empírico y modelamiento
