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Taiji Qigong – 18 Figuren der HarmonieShibashi ist das Taiji Qigong der 18 Bewegungen. Es dient der Förderung von Vitalität, Minderung vonStreß, Stärkung der Muskeln, Gelenke und des Kreislaufs sowie der Anregung der Organe. Die harmonischen,fließenden Bewegungen sind aus der Tai Chi Yang Form abgeleitet, leicht zu erlernen und eine guteVorbereitung für Taijiquan. Man kann auch Teile der Form als 5 kurze Morgen- / Abendübung praktizieren(siehe Empfehlung Morgens / Abends).Vorbereitung – Stehenim Wu Chi1. Wecke das Qi2. Den Brustkorböffnen (Den Horizontumarmen)„Wu Chi ist das Nichts,aus dem allesentspringt, Wu Chi istdie Große Leere, die dieFülle der Schöpfunggebiert.Wu Chi ist die Quelle derZehntausend Dinge, derWelt der Erscheinungsformen.“Kräfte wecken,Meridiane aktivieren,Blutkreislauf regulieren,beruhigend.Verspannung/Druckgefühl im Brustbereichlösen, bei Erkrankungenvon Herz und Lungesowie psychischenErkrankungen.Für Lendenwirbelsäuleund Rücken.Du stellst Dir vor, amStrand zu stehen oderauf einem Berggipfel, vorDir grenzenlose Weitebis zum Horizont. Dufühlst Dich glücklich undfrei. Du atmest in tiefenZügen belebende,feuchte Meeresluft bzw.klare, frische Bergluftein. Morgens / Abends Morgens / AbendsDu stellst Dir vor, einenRegenbogen oder einenriesengroßen, buntenBall in den Armen zuhalten, Du schwebst ineinem heiteren Meervon Farben. Du kannstauch spüren, dass dasQi wie Honig durch dieArme von einer Handzur anderen fließt.Innere Ruhe, Glück undHeiterkeit stellen sichein.Mit jedem Einatmen(Steigen) sammelst Dudas gute Qi. Mit jedemAusatmen (Sinken)entspannt sich deinKörper mehr und mehr.Negative Einflüsse senkstDu mit den Händen nachunten und leitest sie überdie Fußsohlen in die Erdeab. Dabei fühlst Du denWiderstand - wie Dampf,wie Wolken - unterDeinen Händen. Morgens / AbendsHetan DaoRuhe, Kraft & Freude3. Den Regenbogenbewegen
Taiji Qigong – 18 Figuren der Harmonie4. Die Wolken teilen5. Rollen der Arme(Das Rollen derMeereswogen)6. Rudern auf einemstillen SeeSammeln von Qi,stärkend für Schultergelenke und Herz.Schultern, t, für einklares Gefühl im Kopf.Bei Asthma. Kräftigung der Beine undLendenmuskulatur.Bei Atemwegserkrankungen,Nierenerkrankungen.Bei Herzerkrankungen.Du schwebst inmittenvon weichenDaunenwolken. Alledunklen Wolken, allesverbrauchte, krankeEnergie schiebst Duseitlich von Dir weg.Spüre dabei denWiderstand auf DeinenHänden.Wellen an einemSandstrand laufen imRhythmus Deines Atemsauf und rollen wiederzurück. Wenn die hintereHand einen Bogenumschreibt umfasst Dudas Qi und atmest es ein.Nimm, wenn die Händesich begegnen, dieVeränderung des Qiwahr. Du kannst Dirvorstellen, wie Du es zueinem Zylinder formst,einem länglichenLuftballon und wie Du eszwischen Deinen Händenrollst.Stell Dir einen Bergseemit kristallklaremWasser, einerspiegelglatten, zen rundherum.Du nimmst die Ruhe undKlarheit, die Reinheitund Kraft in Dir auf.Du hältst die aufgehende Sonne inDeiner Hand hebst sieüber den Horizont. DeinBlick folgt dabei derHand und geht über siehinaus bis zum Horizont.Du fühlst die Verbindungvon der Sonne überdeine Hand bis zuDeinem Herzen. Duatmest ihre Kraft ein. Abends Morgens MorgensHetan DaoRuhe, Kraft & Freude7. Die Sonne über dasMeer hebenEntspannung desBrustkorbs, tieferAtem.
Taiji Qigong – 18 Figuren der Harmonie8. Den Mond anblicken9. Oberkörper drehen &mit der Handflächeschieben10. Wolkenhände (imReiterstand)11. Zum Meeresgrundgreifen und zumHimmel blickenBei Nervenschwäche.Für Gedächtnis, Magenund Darm.Stärkend für Niere undMilz, Magen und Darm,Lenden- und BeinMuskulatur.(Die innere Kraftmehren)Milz- und Nierensystem,Lenden- und Rückenmuskulatur.Milz- und Nierensystem,Rücken,Lendenwirbelsäule.Zur Gewichtsabnahme.Bei Beinbeschwerden.Für die Beweglichkeitdes Oberkörpers und denoberen Extremitäten.Zur Gewichtsabnahme.Vollmond - Symbol derVollkommenheit.Du stellst Dir vor, dass Du Du hältst einedein gesammeltes Qi,senkrechte Qi-Säule inDeinen Armen undDeine innere Kraftbewegst sie mit Anmutausdehnst und wachsenund Leichtigkeit hin undlässt.her.Du greifst in die Tiefedes Meeres, um Wasserzu schöpfen und es inden Himmel zu heben.Dein Körper ist entspannt, Du bist nicht von dieserDeine innere SammlungQi-Säule getrennt.nimmt zu.Fühle die Verbindung imRückgrat.Die Augen folgen denHänden und wenn siesich zum Himmel hinöffnen, wird auch DeinBlick weich und weit.Im Osten wird dieVollmondnacht mitFreunden oder im Kreisder Familie gefeiert.Fühl Dich geborgen undverbunden, wenn Du denBlick zum Mond richtest.Du fühlst Dich ganzeinfach rund, alleEinsamkeit löst sich auf.Du fühlst innereBefreiung, Weite undOffenheit. AbendsHetan DaoRuhe, Kraft & Freude
Taiji Qigong – 18 Figuren der Harmonie12. Die Wellen bewegen13. Die fliegende Taubebreitet ihre Flügel aus14. Fauststoßen inReiterhaltung15. Fliegen wie eineGansStärkung von Leber undMilz.Stärkend für Leber undMilz.Für Qi und innere Kraft.Förderung vonGelassenheit, Freudeund (innerer) Freiheit.Bei Lungenerkrankungen, ervenschmerzenund Schlaflosigkeit.Bei Lungen- und Herzerkrankungen, Nervenschwäche, Druckgefühlim Brustbereich.Bei Asthma, Bronchitis,Nervenschwäche,Schlaflosigkeit.Bei innerer Anspannung,Nervosität, Nervenschwäche, Neurosen,Schwindel, chron.Erkrankungen.Deine Hände schiebenWasser nach vorne undbeschreiben über diezurückrollende Welleeinen Bogen.Deine Arme schlagen wiedie Flügel eines Vogels.Bei jedem Fauststoßsetzt Du Deine ganzinnere Kraft ein.Die Wildgans – Bote desFrühlings und Symbolder Freiheit.Du erhebst Dich leichtund natürlich in denblauen Himmel.Die Bewegung entstehtin Deinem Zentrum,Deiner starken Mitte.Du schwebst hoch inden Lüften wie eineWildgans, leicht undschwerelos.Gebe Dich ganz derBewegung hin, dem Vorund Zurück und dem Aufund Ab.Es ist keine Bewegungwie Schublade raus-rein.Mit jedem Flügelschlaggewinnst Du an Raumund Höhe.Dein Atem, Dein Blick,Deine innere Sammlungwerden eins-gerichtet imStoß Deiner Faust.Kinn, Schulter, Arm,Faust und imaginäresZiel bilden eine Gerade.Du kannst eine tiefe,kämpferische Haltungeinnehmen.Tief unter Dir liegensanfte Hügel undWälder, Wiesen undFelder.Du kannst den Luftstromunter Deinen Händen deinen Schwingenfühlen, Du spürst wie erDich trägt. MorgensHetan DaoRuhe, Kraft & Freude
Taiji Qigong – 18 Figuren der Harmonie16. Wie eine Windmühlekreisen17. Mit dem Ball spielenwie ein Kind18. Das Qi in denKörper füllenAbschluss – Sammelndes Qi(Das Qi beruhigen)Für den Kreislauf, Geist, Förderung vonFreude.Fröhlichkeit.Für innere Ruhe undGelassenheit, HerzKreislauf, Magen undDarm.Bei Arthritis undGelenkerkrankungen.Bei schwäche,Unbeweglichkeit vonHänden und Füßen.Bei Bluthochdruck.Deine Arme drehen sichwie die Flügel einerWindmühle im leichtenMorgenwind.Du fühlst Dich glücklichund sorgenfrei wie einKind, das inmitten einerFrühlingsblumenwieseBall spielt.Du umfährst das ganzeangesammelte Qi mitDeinen Händen undsenkst es zum Beckenhinab.Du bringst die Ernte ein.Du umarmst dasgesammelte Qi.Oberhalb der EbeneDeiner Hände tritt Ruheund tiefe Entspannungein, unterhalb sammeltsich das Qi im Dan Tian.Es ist wie ein Ballon,eine Energiewolke, dieDu mit dem AbsenkenDeiner Hände immermehr verdichtest und dieDu schließlichvollständig in Dein DanTian führst undsammelst. Morgens / Abends Morgens / AbendsDer Atem, die Drehungder Arme und dieDrehung des Beckenswerden eins mit derDrehung des ganzenKosmos.Du fühlst die Harmonievon Körper und Natur.Hetan DaoRuhe, Kraft & FreudeVerdichten undSammeln des Qi.
Taiji Qigong – 18 Figuren der Harmonie Hetan Dao Ruhe, Kraft & Freude Shibashi ist das Taiji Qigong der 18 Bewegungen. Es dient der Förderung von Vitalität, Minderung von Streß, Stärkung der Muskeln, Gelenke und des Kreislaufs sowie der Anregung der Organe. Die harmonischen, fließenden Bewegungen sind aus der Tai Chi Yang Form abgeleitet, leicht zu erlernen und eine gute Vorbereitung .
