Transcription
¡bienvenido a r90!Durante estos 90 días retomaremos el control de tu nutricióna través de hábitos saludables, como realizar una alimentaciónbalanceada y la práctica de la actividad física regular detu preferencia. OMNILIFE cuenta con excelentes productosnutricionales que facilitarán tu camino para lograr el reto.¡Tú puedes!Recuerda los 3 pasos:LLEva unaalimentación balanceada¡Actívate!COMPLEMENTA CONPRODUCTOS OMNILIFE
¿qué es un pesosaludable?Beneficios de tenerun peso saludable:El peso saludable se define como aquel en que una personase siente bien y se encuentra sana. El peso adecuado paradeterminada altura y características fisiológicas, que cambiande persona a persona, considera variables tan diversas comoestructura ósea, edad, sexo y nivel de actividad física, entre otras.CLASIFICACIÓNIMC (kg/m2)Bajo pesoDelgadez severaDelgadez moderadaDelgadez aceptableNormalSobrepesoPre-Obeso (riesgo)ObesoObeso tipo I (riesgo moderado)Obeso tipo II (riesgo severo)Obeso tipo III (riesgo muy severo) 18.50 16.0016.00 - 16.9917.00 - 18.4918.50 - 24.99 25.0025.00 - 29.99 30.0030.00 - 34.9935.00 - 39.99 40.00¿Qué es el IMC?Es una forma con la que podrás conocersi tu peso corporal es saludable; es la relaciónque existe entre nuestro peso y la talla¿CÓMO PUEDO SABER MI IMC?¡Es muy sencillo!Solo realiza la siguiente operación:IMC:KG/M2 PESO (KG) /ESTATURA EN METROS X ESTATURA EN METROS Genera confianzade la imagen corporal Mayor energía Mejor postura Articulacionesy huesos saludables Reduce el riesgode desarrollar problemascardiovascularesy diabetes mellitus Favorece la disminucióndel control del colesteroly triglicéridos, en sangre
GUÍA DE LA MANOplato del éxitoCONTROL DE PorcionesProteínaverduras1 ración es lacapacidad de2 manos juntasgrasas, aceitesy aderezosLlena ¼ del platocon una proteínasaludablenueces / semillas/ frutos secosNo más grande quela punta del dedo1 puñadovegetalesLlena ½ platocon verdurasde hoja verdey otros vegetalesarroz / legumbresPROTEÍNASquesos1 porción equivaleal grosorde 2 dedosEl tamañode la palmay el grosordel meñiqueLos vegetales proveenel máximo valor denutrición con un mínimoimpacto calóricoEl tamaño deun puño cerradofrutaEquivale al tamañode un puño cerradoEstas comidas proveenproteína y grasassaludables, ya queayudan a prevenirfuertes aumentos deazúcar en la sangregranosLlena no más de¼ del plato congranos y/o cerealesLos granos ricosen fibra te ayudan asentirte lleno y saciado
tips para lograr tu reto:123Come despacio y mastica mucho.Debes tardar mínimo 20 minutosen cada comida, de esta forma, tucerebro registrará la sensación desaciedad y hará que no consumasporciones extra de alimentos quetu cuerpo no necesitaCome 5 veces al día en horarios fijos.Así, tu cuerpo se irá acostumbrandopoco a poco a estos horarios y evitaráque te dé hambre en cualquiermomento del díaCuida tus porciones. Aunque no te descuenta, tu cuerpo se va acostumbrandoa recibir porciones más grandes, asíque reduce las cantidades poco a pocohasta que llegues a comer la mitad dela porción que solías comer. Comer enplatos más pequeños puede ayudar alograrlo. ¡Inténtalo!45Cinco porciones de frutas y verdurasal día. Asegúrate de que esténpresentes en todos tus platilloso tiempos de comida¿Sabías que.?Al consumir una cantidad abundante de verduras tu estómago lo agradecerá,ya que te sentirás satisfecho y dirás adiós a esos antojos elevados en caloríasOlvida para siempre eso de "Comerte todolo que esté en el plato". Come de acuerdocon el hambre que tengas. Sírvete pocoy si aún sigues con hambre, te puedesservir un poco más, preferentementede aquellos platillos que tengan menoscalorías, como verduras400 CALORÍAS DEReduce el consumo de sal en tus alimentosGRASAS400 CALORÍAS DECARNE400 CALORÍAS DEVERDURAS
51¡Actívate!razones paratomar aguatodos los díasAyuda a desintoxicartu cuerpo ehidratarlo2Favorece elfuncionamientode tus músculos3Gracias al oxígenoque aporta, tuorganismo funcionacorrectamenteSe considera actividad física cualquier movimientocorporal producido por los músculos esqueléticosque exija gasto de energía4Mantienetu piel hidratada,tersa y sana¿Cuánta agua debemos de tomar cada día?5Colabora enla regulación dela temperaturade tu cuerpoLa recomendación es que podamos consumir entre 6 y 8 vasos de agua natural al día.¿Y CÓMO LOGRARÁS ESTA META?¡SENCILLO!Puedes consumir 3 botellas en su presentación de 600 ml de agua Blu Supreme.123Elige la actividad físicaque deseas realizar.¿Te gusta bailar o prefiereslos deportes en conjunto?ANALÍZATE Y TOMA UNA BUENA DECISIÓN.La Organización Mundial de la Saludrecomienda que dediques 30 minutos,cinco días a la semana.“NO TENER TIEMPO PARA HACEREJERCICIO, ES UNA DECISIÓN”¡NO TE RINDAS!Por ello te recomendamos que recuerdescastamente los beneficios que obtienetu cuerpo al hacer ejercicio.
PAQUETE BÁSICOPAQUETE plusSHAKE SUPREMEDOLCE VITA SUPREMEDOLCE VITA SUPREMEAloe BetaSe recomienda tomarloen tu desayuno y cena.Coloca un sobre del productoen 1 taza de Agua Blu Supreme.Se recomienda tomarlo:1. Antes de tus alimentos.2. En tus colaciones.Coloca un sobre del productoen 180 ml de Agua Blu Supreme.Se recomienda tomarlo:1. Antes de tus alimentos.2. En tus colaciones.Coloca un sobre del productoen 180 ml de Agua Blu Supreme.Se recomienda tomarlo acualquier hora del día.Tomar una tazaUSO SUGERIDO: 2 veces al díaUSO SUGERIDO: 2 veces al díaUSO SUGERIDO: 2 veces al díaTHERMOGEN TEA MARACUYÁ SUPREME/CAFEZZINO PLUSElije la opción de consumo que más se adapta a tu ritmo de vida:1.Antes de tus alimentos.2.En tus colaciones.3.Si realizas alguna actividad física, disfrútalo previamente.Coloca un sobre del producto en 180 ml de agua Blu Supreme.USO SUGERIDO: 2 veces al díaThermogen Tea MaracuyÁSupreme / Cafezzino PlusElige la opción de consumo quemás se adapta a tu ritmo de vida:1. Antes de tus alimentos.2. En tus colaciones.3. Si realizas alguna actividadfísica, disfrútalo previamente.Coloca un sobre del productoen 180 ml de Agua Blu Supreme.USO SUGERIDO: 1 vez al díaBIOCROS supremeSe recomienda tomarlo comoun complemento ideal si buscasmejorar tu energía.Coloca un sobre del productoen 180 ml de Agua Blu Supreme.USO SUGERIDO: 1 a 2 veces al díaUSO SUGERIDO: 2 veces al día*Estos productos no son medicamento*Estos productos no son medicamento
¿QUÉ CONTIENENTUS PRODUCTOS OMNILIFE?Shake SupremeInicia y finaliza tu día con unadeliciosa malteada que puedecontribuir al cuidado saludablede tu nutrición debido asu contenido de proteína,carbohidratos, fibra, vitaminasy minerales.*Estos productos no son medicamentoDolce Vita SupremeCafezzino PlusFavorece la saciedad gracias asu mezcla de fibras (avena, arrozy manzana) y a su contenido deextracto de café verde.Disfruta de una deliciosa tazade café que favorece tu cuidadonutricional. Contiene extracto decafé verde y cromo.En OMNILIFE creamos productos nutricionalescon los mejores ingredientes utilizandotecnología de vanguardia.Thermogen TeaMaracuyÁ SupremeAcompaña tu alimentación,porque además de su gran sabor,gracias a los ingredientes comoL-tirosina, extracto de café verdey L-carnitina podrás mantener unanutrición ligera.Aloe BetaDeliciosa bebida con aloe vera,que proporciona bienestardigestivo.BIOCROS supremeMantente activo y dinámicoal consumir vitaminas delcomplejo B, glicina y taurina.*Estos productos no son medicamento
¿Cómo realizarmi R90 exitosamente?COMIDA/ALMUERZOLLEVA A CABO UNA COMIDA SALUDABLE, BAJA EN GRASA Ejemplo: Paquete básico 180 ml deagua Blu Supreme1 sobre de ThermogenTea Maracuyá Supremeo Cafezzino Plus2 porciones de verduras 90 gramos de pechugaa la plancha1 pieza medianade papa cocidaREFRIGERIO/MERIENDA 2COMPLEMENTA TU DESAYUNOMÁS TARDE SI LO DESEAS PODRÁS INCLUIR:1 sobre de ShakeSupreme 1 taza con hielo 1 taza deagua Blu Supreme Frappé OMNILIFEShake SupremeREFRIGERIO/MERIENDA 11 sobre deDolce Vita Supreme180 mlde agua Blu Supreme1 porción de frutaCOMPLEMENTA TU CENAMÁS TARDE SI LO DESEAS PODRÁS INCLUIR: 1 sobre de ThermogenTea Maracuyá Supremeo Cafezzino Plus 180 ml deagua Blu Supreme1 porción de fruta 6 piezas de nuez1 sobre deDolce Vita Supreme 180 ml deagua Blu Supreme1 sobre deShake Supreme 1 taza con hielo 1 taza deagua Blu SupremeFrappé OMNILIFEShake Supreme
¿Cómo realizarmi R90 exitosamente?COMIDA/ALMUERZO Ejemplo: Paquete PLUS1 sobre de ThermogenTea Maracuyá Supremeo Cafezzino Plus 180 ml deagua Blu Supreme2 tazas de ensalada 170 g de filete depescado a la plancha100 g de arrozintegral cocidaREFRIGERIO/MERIENDA 2COMPLEMENTA TU DESAYUNOMÁS TARDE SI LO DESEAS PODRÁS INCLUIR: 1 tazade Aloe Beta4 claras de huevo cocidas, silo deseas agrega espinacas,champiñones y cebolla 1 pieza de pan tostado1 porción de frutaMÁS TARDE SI LO DESEAS PODRÁS INCLUIR:1 porción de fruta¿CANSADO? ¿REALIZARÁS EJERCICIO? 180 ml deagua Blu Supreme180 ml deagua Blu SupremeCOMPLEMENTA TU CENAREFRIGERIO/MERIENDA 11 sobre de ThermogenTea Maracuyá Supremeo Cafezzino Plus1 sobre deDolce Vita Supreme 1 porción de fruta1 sobrede Biocros supreme180 ml deagua Blu Supreme1 sobre deDolce Vita SupremeENSALADA CON QUESO FRESCOLechuga 2 tazas 90grTomate media pieza 50grQueso fresco 30gr1 cucharadita de aceite de oliva180 ml deagua Blu Supreme10 piezasde almendras
EQUIVALENTES1 porción de fruta equivale a:CARNEPorciónPollo30 grCarne de res30 grPescados y maricos30 grQueso fresco30 grClaras de huevo2 piezasFrutaPorciónCiruela, guayaba3 piezasDurazno, mandarina, naranja2 piezasFresa, melón, papaya, sandía1 tazaMango, pera, banano1/2 piezaManzana, toronja1 piezaUva18 piezasCEREALESPorciónKiwi1 1/2 piezaAvena cocida3/4 de tazaLima3 piezasPasta cocida1/2 tazaMamey1/3 piezaArroz cocido1/2 tazaPiña3/4 tazaPapa1/2 piezaTostada deshidratada u horneada1 piezaPan de caja integral1 pieza1 porción de verdura equivale a:¡COMPARA!1 porción de CARNE equivale a:1 porción de CEREAL equivale a:VERDURAPorciónApio, coliflor, remolacha1 taza (cocidas)Brócoli, champiñones, pepino, tomate,pimiento, zanahoria2 tazas(crudas)GRASASPorciónAguacate1/3 de piezaHoja verde como acelgas, espinacas,col, lechugaLibresAceite, mantequilla o margarina1 cucharadita1 porción de GRASA equivale a:810200-230648Este tipo de desayuno contieneun elevado aporte de harinasrefinadas, azúcares y grasasDeliciosa malteada que puedecontribuir al cuidado saludablede tu nutrición por su contenidode proteína, carbohidratos, fibra,vitaminas y mineralesEste tipo de alimentos aportana tu cuerpo azúcares y grasassaturadas, los cuales son dañinospara nuestro corazón, ademáspuede aportar la mitad o más delas calorías que necesita unapersona en promedio, por lo quefavorece el aumento de pesoKcal.Kcal.Kcal.Basado en 240 g de pan cakes (hot cakes) con miel y mantequilla dando un total de 698.4 kcal y una taza de jugo de naranja 112 kcal, dando un total de 810.4 kcal.Hamburguesa de res, vegetales, queso y mayonesa 558 kcal y huevo frito 90 kcal, dando un total de 648 Kcal.United States Department of Agriculture. Agricultural Research Service. National Nutrient Database for standard reference
tu semanaSEMANA 3LUNESal final del día me ESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGOMotívate cada día echándote porras para alcanzar tu metaSEMANA de ejemploLUNESMARTESMIÉRCOLESEstuvoPrimer a OSí se pudo, Cada vez Sábado, Vamos porsí se pudo! más cerca pero lo logré otra semanaSEMANA 1LUNESLUNESSEMANA 5MARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGOSEMANA 2LUNESSEMANA 4LUNESSEMANA 6MARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGOLUNES
SEMANA 11SEMANA EMANA JUEVESVIERNESSÁBADODOMINGOSEMANA SMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGOLUNESSEMANA 10LUNESMARTESSEMANA 12SEMANA 9LUNESLUNESNOTAS:
Registra tu AVANCEMi peso podría tener alguna variación¿por qué.?¿Desayuna diariamente?¿Realizo mínimo 3 comidas al día?¿Tomo snacks o meriendas a media mañana y media tarde?¿Me salto comidas?¿Mis horarios de comida son regulares?¿Pellizco entre comidas?¿Como muy rápidamente?¿Consumo más de 8 vasos de agua al día?¿Como hasta sentirme lleno?¿Consumo alimentos en la calle frecuentemente?¿Como por mis emociones?¿Realizo mis comidas mientras veo TV?¿Consumo todos los días frutas y verduras?N �SíNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoMis medidas:Peso inicial:Kilos perdidos:¿Mantuviste tu peso?.¿Tomaste tu paquete como se recomienda?.¿Realizaste actividad física continua?.SíSíSíNoNoNoSi contestaste NO a alguna de estas preguntas, te invitamosa realizar estos sencillos pasos para que logres tus metas:LLEVA UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA¡ACTÍVATE!COMPLEMENTA CON PRODUCTOS OMNILIFESi contestaste SÍ a estas preguntas y no has visto resultados,no te desanimes, a veces el cuerpo tarda un poco en acostumbrarsea los cambios. Solo debes ser constante en tu día a díaNOTAS:
Preguntas frecuentesSabemos que al retomar el control de nutrición, durante esteproceso podrán surgir algunas dudas e inquietudes, que sonpieza clave para que continúes en el camino que te conduciráa la meta que deseas lograr.Por ello te compartimos estas preguntas frecuentes que,estamos seguros, te apoyarán y despejarán tus inquietudesy mitos, los cuales te han impedido sentir el éxito de tuesfuerzo y dedicación.¿Por qué Reto 90 va a funcionarme?"He realizado dietas y nada parece funcionar conmigo "Muy sencillo, Reto 90 es un programa que te lleva paso apaso combinando la buena alimentación con los productosOMNILIFE. Este proceso se adapta a tu ritmo de vida por loque te permite ver como día a día te sientes mejor, fortalecestu nutrición y te llenas de energía.¿Es aconsejable desintoxicar mi organismo?Definitivamente, pues todos los días estamos expuestosa múltiples toxinas, además de las que tu cuerpo generanaturalmente y que en ambos casos deben ser eliminadas.“Para realizar cualquier cambio en tu vida,requieres de intención, decisión, voluntad y compromiso”¿Obtendré mejores resultadossi omito mi desayuno y/o cena?¿Dormir puede apoyar al cuidadode un peso corporal saludable?No es recomendable omitir alguno de tus tiempos de comidasprincipales, ya que favorece la acumulación de grasa en tucuerpo. Todo lo contrario a lo que buscas lograr.¡Sí, claro! El sueño es el tercer pilar de la salud debido a quegenera un equilibrio de tu organismo, ya que gracias a él tusmúsculos se relajan, se regeneran, tu sistema inmunológicose fortalece, tu circulación sanguínea es más fluida y tu pielasimila mejor los activos colocados en ella.¡El hambre me controla!Debido a que tu mente está consciente del cambio de hábitosque estás realizando, tratará de hacerte una mala jugada, debestomar el control y no permitir que el apetito tome la delantera,por ello te recomendamos:1. Consumir abundantes líquidos2. Tener a tu alcance opciones saludablescomo verduras, frutas, fibra, etcétera3. Establece horarios para realizar tus tiempos de comida4. Aumenta el aporte de fibra a tu día5. No más televisión en tus tiempos de comida.Está demostrado científicamente que al realizar ambasactividades al mismo tiempo nuestro cerebro no estáconsciente de la cantidad de comida que ingerimos,lo que solo aportará kilos de más6. Ten siempre a la mano los productos OMNILIFEDormir es una actividad que hacemos a diario, no solo porquenos guste, sino también porque es una necesidad de nuestrocuerpo y a cambio obtenemos resultados positivos paranuestra salud. Por ello, la Organización Mundial de la Saludrecomienda que duermas al menos 6 horas diarias.¿Qué día de la semana es libre?¿Cuándo comenzaré a tener resultados?Desde el primer momento y al combinarlos con hábitossaludables como el ejercicio y una alimentación saludable,son puntos claves para el favorecimiento de. TU DIGESTIÓN: tus órganos internos pueden estar siendooprimidos debido al exceso de grasa corporal, por lo quecuidar tu peso corporal ayudará a quitar la presión sobreellos y tendrás una digestión óptima TU RESISTENCIA: si sientes que se te sale un pulmóncada que subes las escaleras en tu oficina, ¡te tenemosbuenas noticias! También mejorará tu capacidad física yresistencia, por lo que podrás hacer cualquier actividadcotidiana sin sufrir fatigaNinguno. Para esto, en OMNILIFE te acompañamos y brindamos TU DESCANSO: aunque no lo creas, tener exceso de grasaafecta tu postura y comprime tus pulmones, así que,las herramientas necesarias para lograr un estilo de vidaeliminar el peso no saludable de tu cuerpo ayudará asaludable “un día sí y el otro también”.descomprimir las vías respiratorias. ¿El mejor beneficio?,un descanso como ningún otro al respirar mejorTienes la capacitad y libertad para tomar las decisionesque te permitan elegir los resultados que deseas lograr, TU AUTOCONTROL: ser capaz de decir ¡no! a esos antojosy cuándo los quieres obtener.no solo incrementará tu capacidad de autocontrol con lacomida, también lo hará en otros niveles de tu vida comoSolo recuerda la siguiente frase:en las compras impulsivas o a controlar tus emociones“Una pequeña comida inofensiva puede seruna bomba de calorías”
Referencias Bibliográficas:FIBRA:1. Sadiq Butt M, Tahir-Nadeem M, Khan M, Shabir R.Oat: unique among the cereals. Institute of Food Scienceand Technology, University of Agriculture.Faisalabad,PakistanEur J Nutr (2008) 47:68–79.2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition andAllergies. Scientific Opinion on the substantiationof health claims related to beta-glucans from oatsand barley and maintenance of normal blood LDLcholesterol concentrations (ID 1236, 1299), increase insatiety leading to a reduction in energy intake (ID 851,852), reduction of post-prandial glycaemic responses(ID 821, 824), and “digestive function” (ID 850) pursuantto Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006.EFSAJournal 2011;9(6):2207.CROMO:1. Hamrick I, Counts SH. Vitamin and mineralsupplements. Wellness and Prevention. December2008:35(4); 729-747.2. Murray MT. Chromium. En: Murray MT, editor.Encyclopedia of nutritional supplements. 1a ed. NewYork: Three Rivers Press; 1996e. p. 194-8.EXTRACTO DE CAFÉ VERDE:1. Dziki D, Gawlik-Dziki U, Pecio T, Rózyło R, SwiecaM, Krzykowski A, et al. Ground green coffee beans as afunctional food supplement e Preliminary study. FoodSci Technol. 2015; 63: 691-9.2. Stelmach E, Pohl P, Szymczycha-Madeja A. Thecontent of Ca, Cu, Fe, Mg and Mn and antioxidantactivity of green coffee brews. Food Chem.2015;182:302-8.3. Farah A, Monteiro M, Donangelo C, Lafay S.Chlorogenic acids from green coffe extract are highlybioavailable in humans. J Nutr. 2008;138:2309-15.4. Dellalibera O, Lemaire B, Lafay S. Le Svetol, un extraitde café vert décaféiné, induit une perte de poids etaugmente le ratio masse maigre sur masse grasse chezdes volontaires en surcharge pondérale. Phytothérapie.2006 ;4:1-4.5. Thom E. The effect of chlorogenic acid enriched coffeeon glucose absorption in healthy volunteers and itseffect on body mass when used long-term in overweightand obese people. J Int Med Res. 2007;35; 900-8.6. Henry-Vitrac C, Ibarra A, Roller M, Merillon J, VitracX. Contribution of chlorogenic acids to the inhibition ofhuman hepatic glucose-6-phosphatase activity in vitroby Svetol, a standardized decaffeinated green coffeeextract. J Agric Food Chem. 2010;58:4141-4.7. Bagdas D, Etoz BC, Gul Z, Ziyanok S, Inan S, TuracozenO, et al. In vivo systemic chlorogenic acid therapyunder diabetic conditions: Wound healing effects andcytotoxicity/genotoxicity profile. Food Chem Toxicol.2015;81:54-61.8. Organization World Health. Evaluation of CertainFood Additives: Sixty-ninth Report of the Joint FAO/WHOExpert Committee on Food Additives. No. 952. WorldHealth Organization; 2009. p. 221.9. Rulis AM, Levitt JA. FDA’S food ingredient approvalprocess: Safety assurance based on scientificassessment. Regul Toxicol Pharmacol. 2009;53(1):20–31. 75.10.Carakostas MC, Curry LL, Boileau AC, Brusick DJ.Overview: the history, technical function and safety ofrebaudioside A, a naturally occurring steviol glycoside,for use in food and beverages. Food Chem Toxicol.2008;46 Suppl 7:S1–10.11. European Food Safety Authority [Página deinicio en Internet]; [actualizado 31 de julio de 2013;acceso 7 de julio de 2015]. EFSA, Topics. Sweeteners;[aproximadamente 5 pantallas]. Disponible en: rs.htm12. Joint Food and Agriculture Organization of the UnitedNations, World Health Organization (FAO/WHO) ExpertCommittee on Food Additives (JECFA). Steviol Glycosides[Monografía en Internet] FAO JECFA Monographs 10;2010 [citado el 7 de julio de 2015]. Disponible en:http://www.fao.org/ag/agn/jecfaadditives/ :1. Flanagan JL, Simmons PA, Vehige J, Willcox MDP,Garret Q. Role of carnitine in disease. NutrMetab (Lond)2010;7:30.2. Hernández AG, Suárez-García A, Ramírez-Tortosa MC.Nutrientes condicionalmente esenciales. En: HernándezRodríguez M, Sastre-Gallego A. Tratado de nutrición.Madrid: Díaz de Santos; 1999. p. 249-64.3. Office of Dietary Supplements, National Institutesof Health [Página de inicio en Internet]. Bethedsa,MD: Office of Dietary Supplements; [actualizado10 de Mayo del 2014; acceso 3 de Junio de 2015].Carnitine; [aproximadamente 12 pantallas]. Disponibleen: ofessional/.4. Balch PA. Aminoacids En: Prescription of nutritionalhealing. 4a ed. New York: Avery; 2006. p. 51-61.5. Ahrendt DM. Ergogenic aids: Counseling the athlete.Am Fam Physician. 2001;63:913-22.L-TIROSINA:1. Balch PA. Amino acids. Prescription of nutritionalhealing. 4a ed. New York: Avery; 2006. p. 61, 355.2. Reavly N. Amino acids. The new encyclopedia ofvitamins, minerals, supplements & herbs. 1a ed.Lanham, Maryland: Evans; 1998. p. 362-3.3. Medline Plus [Página de inicio en Internet]. Bethesda,MD: U.S. National Library of Medicine; [acceso 03de junio de 2015]. Aminoácidos [aproximadamente4 pantallas] Disponible en: ticle/002222.htm.4. Roberts SA, Thorpe JM, Ball RO, Pencharz PB.Tyrosine requirement of healthy men receiving a fixedphenylalanine intake determined by using indicatoramino acid oxidation. Am J Clin Nutr. 2001;73: 276–82.5. Spronsen F, Rijn M, Bekhof J, Koch R, Smit P.Phenylketonuria: tyrosine supplementation inphenylalanine-restricted diets. Am J Clin Nutr.2001;73:153– 7.6. Fernstrom JD, Fernstrom MH. Tyrosine, phenylalanine,and catecholamine synthesis and function in the brain. JNutr. 2007;137(6 Suppl 1):1539S-1547S.ATENCIÓN A EMPRESARIOS¿Qué horario de atención tiene el grupo de WhatsApp de mi Reto 90?Estamos listos para brindarte asesoría nutricionalde lunes a viernes de 9:00 a 18:00y sábados de 8:00 a 14:00 horas tiempo de México¡Porque en este Reto 90, todos estamos unidos!Marca sin costo a la línea de Nutre tu Vida y un especialista te atenderáArgentina0800 666 6664Bolivia800 10 66 64BrasilColombia01 800 096 88 73Costa Rica800 666 45 43EcuadorGuatemala180 100 41 252Italia0 800 00 185MéxicoRep. Dominicana1 800 688 73801 800 386 88 73ChileEl SalvadorNicaragua800 70 05España900210168Perú800978420800 721 66 64800 835 500Paraguay0 800 11 66 641 800 6664Panamá800 29 85809 200-0445USA1 888 496 1090Uruguay0 800 85 21
INVITA A MÁS PERSONAS A CAMBIAR SUESTILO DE VIDA Y CONOCER LOS BENEFICIOSQUE OMNILIFE TIENE PARA ELLOSIngresa a www.omnilife.com/R90 donde descubrirás charlasy recomendaciones para lograr tu meta
Durante estos 90 días retomaremos el control de tu nutrición a través de hábitos saludables, como realizar una alimentación balanceada y la práctica de la actividad física regular de tu preferencia. OMNILIFE cuenta con excelentes productos nutricionales que facilitarán tu camino para lograr el reto. ¡Tú puedes! Recuerda los 3 pasos:
