WIXLIB

Sustav samoobrane, baziran na znanosti i iskustvu,pruža mogućnost samoobrane ili obrane svojih bližnjihu okvirima vlastitih mogućnosti.www.krav-maga.hrwww. k r a v - mag a. h r

1Krav Maga je praktična metoda borbe koja obučava kako izbjeći,spriječiti i razriješiti bilo koju vrstu nasilja i napada.Nastala je u Izraelu, pod pritiskom realnih životnih zahtjeva i uvjeta. Metodu je razvio ImiLichtenfeld, a nastavio razvijati i modificirati Eyal Yanilov s timom vrhunskih instruktorameđunarodne Krav Maga Global organizacije (KMG). Krav Maga je horizontalan sustav,s jedinstvenim i logičnim pristupom. Laka je za učenje i pamćenje, izvodi se prirodno iinstiktivno, te se praktično može upotrijebiti u stresnim uvjetima.SAZNAJTE NA JEDNOM MJESTUSVE INFORMACIJE www. k r a v - mag a. h rOdgovori na česta pitanjaGrupe za odrasleGrupe za ženeGrupe za djecu i tinejdžereSecurity obukaPolicijaVojskaKako do više informacija

2Želim početi s treningom! Što sad?!Kako izgleda jedan tipičan trening?Odaberi svoj grad - odaberi lokaciju pogledaj termine i odaberi koji ti najboljeodgovara.Treninzi su koncipirani na način da ih moguodraditi svi polaznici sukladno svojimmogućnostima, bez zaostajanja za grupom.Započinje se zagrijavanjem, nakon čegaslijede razgibavanje i istezanje. Svaki termintreninga prati kurikulum prema kojeminstruktor svojim polaznicima objašnjavai demonstrira razne tehnike samoobrane,udaračke tehnike rukama i nogama teizlaže moguće realne situacije. Odrađuju sevježbe u stresnim uvjetima te vježbe snage.Niti jednog polaznika se ne prisiljava navježbe koje ne može odraditi. Svi redovitotijekom treninga piju vodu i brinu da nemadehidriranosti. Svatko radi u svojem ritmui napreduje onoliko koliko se sam posvetiKrav Maga treninzima i tehnikama.U Hrvatskoj je 13 gradova u kojima seodržavaju treninzi Krav Maga. Na mrežnimstranicama možete pronaći sve gradove itermine. Uglavnom se treninzi održavaju uposlijepodnevnim i večernjim satima, nona pojedinim lokacijama postoje i jutarnjitermini, grupe samo za žene ili se možete pakodlučiti na privatne treninge.Za koga su treninzi Krav Maga?Metodika poučavanja i raznovrsni treninziomogućuju svim polaznicima da dođu iostvare benefite za sebe, nevezano uz dob,spol, kondicijsku spremu i prethodnoznanje o borilačkim vještinama. Grupesu mješovite, zasebne grupe za žene tegrupe za djecu i tinejdžere. Uz te se grupeomogućuju specijalizirani tečajevi i obuke zatjelohranitelje, policiju i vojsku.www. k r a v - mag a. h rKada se mogu priključititreninzima?Sve lokacije primaju nove članove. Možeš sepriključiti u bilo kojem trenutku.

Što trebam od opreme?U pravilu treninzi se održavaju na tatamijupa polaznici treniraju bosi ili u čarapama.Za početnički trening potrebno je: majicakratkih rukava, komotne hlače za treningi boca s vodom. Osnovna je oprema imati:štitnike za zube i genitalije. Oprema jedostupna u web shopu.Nikad nisam trenirao/treniralaborilačku vještinu. Što sad?Prvi je trening probni i besplatan je. Namrežnim stranicama pronađite termin koji Vamodgovara. Probajte! Odlučite! O svim svojimstrahovim i pitanjima možete porazgovarati sinstruktorom prije ili poslije treninga.Ne odgovara mi termin grupe.Grupu je moguće i promijeniti (zbog selidbeili da bude bliže poslu ). U dogovoru sinstruktorom pronađe se novi termin kojibolje odgovara.Za svoje članove organiziramotrening-seminare.Polaznici koji su iskusniji u tehnikama KravMaga imaju prilike i za dodatne seminarekoji su organizirani tijekom čitave godine.Budući da su se polaznici već naučilisnalaženju u situacijama u kontroliranimuvjetima (dvorani), omogućuje im seprimjena tog znanja i u realnim uvjetima.Takvi su trening-seminari raznih tematika iprovode se npr. u noćnim klubovima, javnomprijevozu, streljani, skučenim prostorima(CQB), vozilima (automobili), bazenima isl. Vikendima se organiziraju planinarenja,a u ljetnim danima razni kampovi. Zaprisustvovanje u takvim trening-seminarimapotrebno je biti redovan član Krav Magakluba i imati određeno predznanje / položenviši stupanj.www. k r a v - mag a. h rŠto znači KIDA - pozdrav napočetku i kraju treninga?Sam pozdrav je jedna od rijetkih tradicijau Krav Maga sustavu. Detaljnije, jednaod rijetkih stvari koja KM povezuje stradicionalnim borilačkim vještinama. Dapojasnimo, borilačke vještine, te posebnosportovi, usmjereni su na natjecanje. Cilj jepobjeda u borbi prema određenim pravilima,iz čega proizlazi međusobno poštovanjeizmeđu natjecatelja i prema samom sportu.Krav Maga ima bitno drugačiji sustavvrijednosti pošto se radi o samoobrani, bezikakvih pravila.No, nekakva tradicija se ipak poštuje.Pozdrav se izgovara onako kako se ipiše – KIDA, a znači „naklon“ (eng. bow).Naši polaznici često misle da riječ znači‘pozdrav’ što je pogrešno. On ima funkcijupozdrava, te izražavanja međusobnogpoštovanja i povjerenja između instruktorai njegovih studenata. Izvodi se tako da se,prije verbalnog pozdrava, naklonite licemprema naprijed i stisnete šake ispred tijela.Obje geste imaju svoju funkciju i značenje.Izlažući lice nebranjeno ispred svojeginstruktora, student izražava povjerenje unjega ili nju. Isto vrijedi i obratno. Povjerenjeizmeđu instruktora i polaznika jako je važno,a ovom gestom pokazuju jedni drugimada neće doći do namjernog ozljeđivanja.Stisnute šake znače spremnost na borbuili obranu od napada u svakom trenutku.Postoji mala razlika između civilnih i vojnihinstruktora. Naime, vojni instrukori nestisnu šake ispred sebe, već su im prilikompozdrava ruke ispružene uz tijelo.

3Grupe za odrasleAko želiš biti (više) u formi, ojačatisvoje samopouzdanje i naučiti tehnikesamoobrane, onda su treninzi Krav Magaza tebe. Grupa za odrasle predviđena jeza ljude koji imaju slične ideje i ciljeve:naučiti obraniti sebe i/ili svoje bližnje iusput se zabaviti. Instruktori Krav Magau profesionalnoj i sigurnoj atmosferi učesvoje polaznike tehnikama i taktikamasamoobrane. Glavni je cilj da treninzi KravMaga pomognu svojim polaznicima dapostignu željene ciljeve, bilo da je to snaćise u stresnim i problematičnim situacijama,smršavjeti ili ojačati. Treniranje uraznolikom okruženju donosi velikuprednost kod samoobrane, jer u stvarnostinema pravila prema kojem će se nekakavnapad dogoditi. Kako bi rezultati treningabili što bolji, potrebno se izložiti različitimtipovima napadača. To se može uvježbatitreniranjem s ljudima različite visine i težineu odnosu na samog polaznika. Grupe ukojima treniraju i muškarci i žene zajednopogodne su za učenje i stjecanje iskustavanajsličnijih stvarnim problematičnimsituacijama. Krav Maga učinkovit je sustavsamoobrane koji je namijenjen svakomu,www. k r a v - mag a. h rnevezano uz dob ili spol, a zasnovan je naprirodnome ljudskom pokretu. Savršenose uklapa u užurbani stil svakodnevice jerpolaznika u kratkome roku može dovesti doodređenog cilja.Grupe za ženeŽene mogu trenirati Krav Maga u grupamas muškarcima, ali imaju izbor trenirati ugrupama koje se povećuju posebno radusa ženama. Te su grupe isključivo za ženei usmjerene su problemima koji zahvaćajužensku populaciju u svakodnevici. Grupeza žene omogućuju treniranje s ostalimženama koje slično razmišljaju: žele biti fit,snažnije, jačeg samopouzdanja, a da uz touče praktične principe samoobrane. Ženekroz vježbe jačaju tijelo, uče pravilne udarce iusavršuju svoju fleksibilnost. Obrana svojihvoljenih bitan je dio treninga Krav Magakoji pomažu u jačanju samopouzdanja uprijateljskoj atmosferi.

Zašto treninzi za žene?Žene su grupa koja može imati najviše koristi od treninga Krav Mage jer je sustav razrađentako da bi i oni koji su manji i slabiji mogli imati šansu protiv moćnijeg napadača. Kroz sveprograme, žene se uči prepoznavanju signala opasnosti te izbjegavanju i obrani od najčešćihnapada. Krav Maga Hrvatska aktivno se bori protiv nasilja nad ženama, ali i brine o vašemzdravlju, kondiciji i fit izgledu, te kada je riječ o treninzima samoobrane nudi tri programaprema vašim preferencijama:Mješovite grupe- širok spektar tehnika u različitim uvjetimatreninga- polaznike različite dobi, spola i snage- elemente snage i kondicije- stres vježbe- slow fight (lagani sparinzi)- hrvanjaSafe & Fit Krav Maga (samo žene)Krav Maga samoobrana (samo žene)- naglasak na tehnikama samoobrane za žene- prepoznavanje opasnosti i prevencijenapada- intenzivni trening Krav Mage uz naglasakna snagu, kondiciju i oblikovanje tijela kakobi postigli snagu za obranu protiv jačegnapadača, a pritom i izgledali FIT u zdravomtijelu- rad s rekvizitima- dinamični i kontrolirani uvjeti napada isuočavanje sa stresnim situacijama- anti-stress vježbe- naglasak na tehnikama samoobrane za žene- prepoznavanje opasnosti i prevencijenapada- naglasak na samoobranu uz elementekondicije i snage- suočavanje sa stresom- najčešći napadi koje žene doživljavaju- slow fight (lagani sparinzi u kontroliranimuvjetima)- hrvanjaSafe & Fit program, uz spomenute tehnikesamoobrane za žene, obuhvaća i neizbježnikondicijski element treninga koji jeobogaćen radom s rekvizitima te vježbamau kojima se koristi težina vlastitog tijela. Uzkoordinacijske vježbe i vježbe oblikovanjadodatno grade svoje samopouzdanjeosjećajući se i izgledajući dobro. Konceptje takav da, bez obzira na prethodnu fizičkuspremu i znanje, treniranjem Krav Magasamoobrane stječete i potrebnu snagu uzvidljive fit rezultate na vašem tijelu.www. k r a v - mag a. h rGlavni dijelovi Krav Maga samoobrane zažene su obrana od jednog ili više napadača,obrana od pokušaja silovanja i otmice.Podučava se obrana od najčešćih udaraca,davljenja, hvatanja i obaranja na zemlju.Treninzi obuhvaćaju područja od učestalihsituacija gdje rukovanje prijeđe u nasilnopotezanje i udarce do, manje čestih, talačkihsituacija. Osim samoobrane koju možeteprimjeniti konkretno na sebe, uče se itehnike štićenja treće osobe, odnosno vašihbližnjih.